番茄工作法的目标 番茄工作法提供了一套简单的工具和流程，用以提高你自己和所在团队的生产力。它可以做到： 缓解与流动性相关的焦虑 提升专注力和集中度，减少干扰 促成有意识的自我决策 强化激励并保持长效 巩固达成目标的决心 更好地预估工作，包括定性和定量方面 改工作学习流程 增强意志，面对复杂局面保持稳定输出
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译者序 THE TRANSLATOR'S WORDS 一个番茄的十六年
再版前言 PREFACE TO THE REISSUE
前言 PREFACE
概述 OVERVIEW
第1部分 基本原理
背景
番茄工作法的目标
基本假设
第2部分 实现个人应用
工具与方法
第一阶段：如何弄清一项任务的工作量
启动第一个番茄钟
每四个番茄钟
完成一项任务
统计
改进
番茄钟的本质
第二阶段：如何应对干扰
内部干扰
实战场景
外部干扰
系统化的干扰处理
统计：规划阶段的定性预估错误
第三阶段：如何预估一项任务的工作量
可用番茄数
可能的场景
对预估进行统计
管理探索型工作
第四阶段：如何让番茄钟更有效
一个番茄钟的结构
一组番茄钟的结构
第五阶段：如何制订时间表
理想化的场景
有干扰的场景
优化你的时间表
第六阶段：如何自己定义改进目标
第3部分 实现团队应用
将番茄工作法用在团队中
很多时候，团队会被目标反噬
番茄工作法如何帮助团队达成目标
让番茄工作法的工具适用于团队
番茄钟是团队成员各用各的，还是整个团队共用一个
微团队是什么
为何不让所有团队成员共用一个番茄钟
如何安排全员参与的会议
谁来启动番茄钟？谁来做工作量预估？谁来做番茄钟统计
各种表格需要修改吗
团队入门用简单方法
番茄钟轮换制
番茄钟快照
团队成长用进阶方法
番茄工作法如何帮助团队应对复杂性、干扰与瓶颈问题
前台处理法
问题现状
解决方案
优缺点分析
番茄黑客松
问题现状
解决方案
优缺点分析
撞锤攻关法
问题现状
解决方案
优缺点分析
第4部分 实践成果
观察发现
学习周期
番茄钟时长
间歇时长的变化
时间感知的转变
番茄钟的声音
番茄钟的外形
番茄钟焦虑
频繁的内部干扰
下一个番茄钟会更好
哪种定时器最好用
改进预估能力
番茄钟与个人激励
全乱套了怎么办
番茄钟不是万能的
不准用番茄钟的时间
精通番茄工作法
对时间反客为主
调控任务复杂度
抽离休整
观察与持续反馈
可持续的节奏
下一步行动
规则
附录
相关术语
表格模板
参考书目
致谢
查尔斯·汉迪管理经典
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