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前言
第1章 “微复原”硬能力 给身体和大脑快速充电
干到累垮的伊莱恩：时刻“向前一步”，真的累并快乐着？
16秒疗愈力：“分与分之间”找回最佳自我
告别疲惫的5大微复原法则
从“想逃”变成“享受”，只需每天的细微调整
第2章 专注力法则 最大化提升工作效能
奇迹创造者，也忙到不知该专注哪件事
设定专注领域，适时剔除嘈杂
巧用思维导图，卸载大脑超负荷
消解决策疲劳：每个时间段都很重要
运动改善思维：锻炼一小时就能提高工作效率
小结 与精神疲劳说再见
第3章 重置大脑法则 及时为情绪解绑
极度压力下的凯瑟琳：“那根本不是我”
给“坏想法”命名，进而摆脱它
有意识放松法：腹式呼吸缓解心情
感官法：让大脑高效运转的气味和声音
一个姿势就能让人信心倍增？
小结 更清醒地表达情绪
第4章 心态管理法则 乐观的人更容易成功
被束缚的全球总裁：消极性就像泥潭
快乐急救箱：我一见“它”就笑
ABCDE理论：坚定→质疑→强化
翻转法：能解决问题的是你自己
从PPP到CCC：悲伤时，问自己3个问题
每天做一次积极思维练习
小结 积极的心态可以积累
第5章 平衡调理法则 别忘了给身体一点呵护
塑料制造厂主管的补水放松法
头昏脑涨？立即饮水或许能改变现状
科学平衡血糖：更平稳、更持久地使用精力
小结 像对待法拉利一样对待自己
第6章 意志力法则 坚信自己可以创造奇迹
砖匠的故事：“我砌的不是砖，是梦想”
充满才华的艾米丽，为什么总觉得生活少了什么？
意志=价值观+目标
（宏观1）价值侦探：挖掘深埋于心的价值观
（宏观2）人生目标法：只须关注前5件事
（宏观3）口号的力量：用一句话描述自己
（微观1）“试金石”：任何东西都能助你刻意练习
（微观2）重排日程：每天几分钟，让精神更振奋
（微观3）心流法：绘制精力水平示意图
小结 每个人的身体里都住着一个超人
第7章 把微复原过成习惯
37岁，白天是全科医生，晚上是剧作家
化疗中的金融女强人：承认自己需要接受帮助
小结 找回最真实的样子
后记
致谢
附录1
附录2
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