【让改变真实发生的个人化手册】 如果你_____________________，一定要读这本书 ? 活成了别人嘴里靠谱的人，却成了自己最陌生的人 ? 把所有时间都给了该做的事，却把自己弄丢了 ? 日程表上全是“必须”，心里却没有一个“想要”?羡慕别人活得从容，自己却连喘口气都觉得奢侈 ? 习惯了对别人说“好”，唯独对自己说“再等等” ? 想过一种不赶时间的人生，却不知道从哪里始
售 价：¥
纸质售价：¥45.50购买纸书
6.6
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
前言
本书将带给你什么
第一章 我们为什么要慢下来
改善心理状态，重建情绪平衡
减轻压力
管理情绪
提升复原力
提高工作效率
少做，反而收获更多
调整专注点
避免失误
巩固人际关系
深化人际联结
庆祝重要事件
提升沟通能力
收获快乐和满足
关注每一个小成就
拥抱小确幸
享受简单的快乐
关于慢下来的5个常见误解
误解1：慢下来会无聊
误解2：慢下来就是懒惰
误解3：慢下来等于放弃目标
误解4：慢下来只是少数人的特权
误解5：慢下来会错过机会
第二章 10步，真正慢下来
第1步：自我反思
识别忙碌的原因
如何自我反思
用日记记录你的想法
练习1
第2步：梳理你的目标和兴趣
明确你的目标
明确你的兴趣
为目标和兴趣排序
练习2
第3步：盘点你的时间
如何进行时间审计
分析时间审计数据
调整时间安排
练习3
第4步：学会减少承诺
评估你做出的承诺
放弃不必要的承诺
学会说“不”
练习4
第5步：学会静心
10个静心活动
打造简单的静心流程
练习5
第6步：培养慢生活的习惯
10个方法
从小处着手
练习6
第7步：减少数字噪声的干扰
有目的地使用科技产品
有意识地使用手机
远离社交媒体和新闻
练习7
第8步：学会主动沟通
提升面对面沟通能力
提升书面沟通能力
站在他人的角度看世界
练习8
第9步：培养感恩的心态
养成写感恩日记的习惯
10个感恩日记快速入门提示语
把感恩融入散步
正视习以为常的日常
练习9
第10步：每周复盘
记录你的成功和失败
改善你的习惯和日常安排
看见并庆祝你的成长
练习10
第三章 不赶时间，也能过好一生
工作
设定工作边界
用时间块管理日程
适时休假
人际
接纳他人的不完美
看见真实的对方
学习
避免信息过载
拉长学习周期
为自我效能而学
健康
认真运动，好好吃饭
享受优质睡眠
循序渐进，持之以恒
决策
多给自己一点时间
剔除偏离目标的选项
向自己提出有深度的问题
坦然接受“我不知道”
习惯
放慢晨间节奏
放慢晚间节奏
建立舒缓的日间习惯
慢，是生活的答案
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
