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1、“心灵卡片”形式，30天完成一场温柔的内在重建——正反双面设计，一面诗意抚慰，一面书写练习，像随身携带的情绪树洞，比传统心理读物更轻盈、更具陪伴感。 2、不是道理灌输，是即刻可用的心灵工具——每张卡片配套“1分钟练习”，融合课题分离、非暴力沟通、心流、臣服、心理位移等心理学概念，用身体动作代替说教，让改变在体验中自然发生。

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6.7

作者：花小羊,高小羊编绘

出版社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2026-08-01

字数：1.1万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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本书以“人与自我—人与他人—人与世界”为脉络，用30 张心灵卡片，陪你完成一场温柔的内心重建。每张卡片聚焦一个心理关键词，正面是诗意插画与短句，抚慰情绪；背面是心灵书写与1分钟练习，为你营造一个情绪树洞，且提供可即刻上手的行动指引。第一部分带你安顿自己，学会能量管理、纳，建立内核稳定；第二部分帮你梳理关系边界，实践课题分离、非暴力沟通，保持松弛感；第三部分带你走向更广阔的世界，在臣服、心流体验与觉醒中积蓄心理资本。这不是一本说教的书，而是一套随身的心灵工具——翻它，你便踏上了一段轻盈的疗愈之旅。 【推荐语】 1、“心灵卡片”形式，30天完成一场温柔的内在重建——正反双面设计，一面诗意抚慰，一面书写练习，像随身携带的情绪树洞，比传统心理读物更轻盈、更具陪伴感。 2、不是道理灌输，是即刻可用的心灵工具——每张卡片配套“1分钟练习”，融合课题分离、非暴力沟通、心流、臣服、心理位移等心理学概念，用身体动作代替说教，让改变在体验中自然发生。 3、三大脉络环环相扣——先安顿自己，再梳理关系，最后走向世界——从“能量管理”到“课题分离”到“心理资本”，结构清晰，读者可按顺序成长，也可翻今天需要的那一张。 4、写给每一个“习惯性讨好”的人——本书的核心是帮你找回主体性、设立边界、纳真实情绪，不强行正能量，不教人“挺过去”，而是说“你可以弯，但不用断”。 5、治愈系插画 + 兼具情绪价值与实用功能——适合作为自我关怀礼物，也适合放在床头随时翻阅，是一本可以用一年的心灵手账。 【作者】 花小羊记者，新闻奖获得者。治愈类插画博主。擅长以清新质朴、充满童趣的画面与文字，讲述一个个充满温度的成长故事。高小羊前媒体从业者。曾于中国科学院心理所儿童心理学专业修，长期从事儿童心理与教育研究。现为作文期刊和儿童读物撰稿人。

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