思考断舍离:如何依靠精准努力来达成目标电子书

前折页

其　他

其　他

我的足迹

首先，专注 First，Focus

成为诺贝尔

制作甜甜圈

少少益善

如果只专注于……

最常落空的十大计划

最常见的十大计划

灵魂动物

为何要写这本书？

1月 专注提升 Growth

别为坚果发狂

果酱太多惹的祸

缩小考虑集

学会提问

好的问题是构建良好关系的桥梁

本章小结

2月 时间管理 Time Management

精彩人生，从铺床开始

我要疯了

蹒跚学步的不只是孩子

如何像牛仔一样安排日程

消灭“时间吸血鬼”

多任务处理其实只是在不断切换任务

制订禁止事项清单

沃伦·巴菲特的能力圈

杰夫·贝索斯的“两个比萨原则”

杂物堆放处

3分钟法则

现实生活中的物理学

一个空抽屉

本章小结

3月 家庭+朋友 Family+Friends

52夜规则

做你想做的，而不是做你认为自己应该做的

史蒂夫·乔布斯的遗言

你在追捕田鼠还是羚羊？

最好的生产力工具就是说“不”

像外科医生一样说“不”

谁是你的优先选项？

默认说“好”

真相时刻

头号老爸会做什么？

当我离去时，你将想念我

孩子们心中“爱”的写法

菠萝？菠萝！

时间到底价值几何？

调和而非平衡工作与生活

本章小结

4月 健康月 Health

了解自己的软肋

可怜的小威尔玛

参照物与触发物

垃圾食品触发物

结伴

坏习惯要用好习惯来代替

美梦

睡好觉

大脑需要还是身体需要？

用禁食来提高专注度

瑞典修身服装

快去刷牙

咖啡究竟是不是保持专注高效的利器？

健脑食品

早餐吃什么？——消灭你的决策疲劳

像小学生一样去休息

晨练

着装会影响你的专注力吗？

本章小结

5月 人际关系 Relationships

“三”法则

与世界分享你的天赋

第二印象

我绝不从城墙上下来

看见目标很重要

思维地图

坚持己见

阿比林悖论

害怕错过

本章小结

6月 学习 Learning

只要有效就去做

楔石

《大富翁》作弊攻略

史蒂夫·乔布斯为何在家中禁用iPad

本章小结

7月 创造力 Creativity

短信沟通

从Bourbon到Instagram

权力的游戏

激发创意的视觉线索：用回形针创造20万美元

将音量调大！

晒太阳

提高睡眠质量

绿色效应

改善大脑功能

晒太阳可以降低血压

飞行不上网

本章小结

8月 共情 Empathy

最后四年

罗杰斯先生的143之爱

不要加宽本垒板

心理作用

像超级英雄一样站着

不必盲从

实验过程

照镜或开窗

变废为宝

恒心与耐心

本章小结

9月 正念 Mindfulness

将意志力变成超能力

我们把生活挤压得越紧，麻烦就越大

写日记

老年人的脑波

狄德罗效应

瑞典人的“咖啡歇”

三招防走神

改掉浪费时间的八大陋习

劳逸结合

20—20—20休息法

番茄工作法

52/17

脉动暂停法

匿名戒酒会的“十二步计划”

个性会随年龄的增长而改变吗？

撞车试验

本章小结

10月 奉献 Giving

填满他人的桶

说出我的名字

禁用“7”

富兰克林效应：好人缘是麻烦出来的

关注理财

预见与避免干扰

开车发短信比酒驾更危险

福特的专注

训练与实践

像摘番茄的农民一样利用时间

及时止损，拒绝堆积效应

像对待手机一样对待自己的身心

高空友情

直面压力才能缓解压力

你需要精简

一把钥匙

走出舒适圈

别再欺骗自己

你专注的是自己该专注的吗？

远离巧克力火锅寿司

本章小结

11月 感恩 Gratitude

为成功做好准备

苏醒日快乐

化期望为感激

是福不是祸

缺牙一笑

学会放手

锦上之花

本章小结

12月 你的人生 Your Story

专心生活 Foousing for Life

致谢

本书的一些参考书目，你或许会喜欢

作者简介

埃里克·奎尔曼其他著作

后折页