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月子餐280例
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月子餐280例电子书

对每一位产后妈妈而言，历经了10月怀胎与分娩的紧张与辛苦后，坐月子是一段难得的喘息时间，可让你挥别怀孕时的紧张，忘分娩时的折腾，准备迎接养育宝宝的挑战。

售       价：¥

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109人正在读 | 0人评论 6.2

作       者：董瑞雪,翟宝良

出  版  社：吉林科学技术出版社

出版时间：2009-08-01

字       数：158

所属分类： 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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月子期的饮食好坏，关系到女人一生的健康 科学合理的月子期膳食，不仅可助产后新妈妈身体尽早复原，还能趁机调理怀孕前的虚弱体质，本书中的月子餐由专业营养师精心调配，兼厄产后新妈妈的体质情况行合理调养、平衡膳食、补充元气、修复组织，让产后新妈妈吃得放心，吃得健康，轻松享受坐月子的幸福时光。<br/>【作者】<br/>董瑞雪，毕业于吉林大学白求恩医学部，多年来一直从事医疗护理工作，多次获得各种竞赛奖项。对孕产妇的营养保健有着深刻、独到的理解和建树，并在孕期营养、产褥期均衡营养等领域行了深的研究。发表了多部关于孕产期保健及婴幼儿营养的科普读物，努力让更多的中国孕<br/>
目录展开

书名页

版权页

前言

目录

Part 1 月子餐这样吃最健康

如何坐月子

坐月子前的准备

01 坐月子前的心理准备

02 坐月子前的物质准备

建立正确的月子观

03 坐月子的重要性

04 坐月子的基本注意事项

制定科学的月子餐

05 月子餐的饮食误区

月子餐的科学观念

06 月子餐营养均衡最重要

07 少吃多餐，该禁吃的要禁吃

08 配合生理机能，采用阶段性食补

不同阶段的月子餐

09 产后1～3天的饮食原则：清淡、易消化

10 产后4～7天的饮食原则：恶露排除、开胃

11 产后8～14天的饮食原则：收缩子宫、骨盆、补血

12 产后15～30天的饮食原则：补充营养、催乳

Part 2 月子餐的分类及做法

排除恶露月子餐

滋补调理月子餐

催乳下奶月子餐

月子后的瘦身餐

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