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月子餐280例电子书

对每一位产后妈妈而言,历经了10月怀胎与分娩的紧张与辛苦后,坐月子是一段难得的喘息时间,可让你挥别怀孕时的紧张,忘分娩时的折腾,准备迎接养育宝宝的挑战。

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作       者:董瑞雪,翟宝良

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2009-08-01

字       数:158

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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月子期的饮食好坏,关系到女人一生的健康 科学合理的月子期膳食,不仅可助产后新妈妈身体尽早复原,还能趁机调理怀孕前的虚弱体质,本书中的月子餐由专业营养师精心调配,兼厄产后新妈妈的体质情况行合理调养、平衡膳食、补充元气、修复组织,让产后新妈妈吃得放心,吃得健康,轻松享受坐月子的幸福时光。<br/>【作者】<br/>董瑞雪,毕业于吉林大学白求恩医学部,多年来一直从事医疗护理工作,多次获得各种竞赛奖项。对孕产妇的营养保健有着深刻、独到的理解和建树,并在孕期营养、产褥期均衡营养等领域行了深的研究。发表了多部关于孕产期保健及婴幼儿营养的科普读物,努力让更多的中国孕<br/>
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前言

目录

Part 1 月子餐这样吃最健康

如何坐月子

坐月子前的准备

01 坐月子前的心理准备

02 坐月子前的物质准备

建立正确的月子观

03 坐月子的重要性

04 坐月子的基本注意事项

制定科学的月子餐

05 月子餐的饮食误区

月子餐的科学观念

06 月子餐营养均衡最重要

07 少吃多餐,该禁吃的要禁吃

08 配合生理机能,采用阶段性食补

不同阶段的月子餐

09 产后1~3天的饮食原则:清淡、易消化

10 产后4~7天的饮食原则:恶露排除、开胃

11 产后8~14天的饮食原则:收缩子宫、骨盆、补血

12 产后15~30天的饮食原则:补充营养、催乳

Part 2 月子餐的分类及做法

排除恶露月子餐

滋补调理月子餐

催乳下奶月子餐

月子后的瘦身餐

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