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坐月子合理进补黄金方案电子书

由于分娩时过度劳累,产妇在分娩后会觉得四肢酸痛,筋疲力尽,产后1~2天内体温可能轻度升高,一般不超过38℃,这属于正常现象。

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作       者:金海豚婴幼儿早教课题组

出  版  社:中国人口出版社

出版时间:2012-03-01

字       数:7.6万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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由于分娩时过度劳累,产妇在分娩后会觉得四肢酸痛,筋疲力尽,产后1~2天内体温可能轻度升高,一般不超过38℃,这属于正常现象。另外,由于分娩后腹压降低,膈肌下降,产妇呼吸会变得深而慢,脉搏也变慢,每分钟为60~70次。 中国女性月子里传统的饮食基本上就是小米粥、煮鸡蛋、鲫鱼汤、麻油鸡、炖猪蹄等有限的几种。做法也不外乎做粥、炖汤等。饮食单调,却被要求努力多吃。做完月子后,有的产妇体弱多病,有的却过度肥胖,其实这些都是不应该的。我们这本书将告诉您,很多传统的做法并不十分科学,产妇的饮食可以很丰富,很有营养并且很健康。本书以严谨的科学态度、准确的理论依据,将传统的中医药理论和现代营养学相结合,根据产后女性的营养需求和各种食物的不同营养成分及疗效,科学合理地搭配组合成230道各式菜肴、主食,并对每道食谱的原料、做法及主要营养成分和功效行了介绍。同时,在这本书里,我们还将给您介绍产妇必需的营养素和如何通过饮食来获取这些营养素,产妇饮食有哪些宜忌,哪些食物适合产妇食用,怎样通过饮食来调理产妇身体、缓解各种不适症状,怎样合理补才能让产妇6周再现好身材等问题。这对产后恢复中的女性有很好的参考价值。
【推荐语】
《想吃就吃:坐月子合理补黄金方案》是众多专家齐心协力造实用并有特色的孕产和育儿类书籍。
【作者】
课题组专家团队。周忠蜀:卫生部中日友好医院儿科主任、教授、博士生导师。著有畅销书《妊娠分娩育儿全书》等诸多经典。崔绍珍:北京市海淀妇幼保健院儿童保健主任医师。曾编著《育儿学校》等畅销书。菅波:资深母婴咨询顾问、胎教早教专家,著有畅销书《胎教,影响孩子未来的神奇手册》等。李松:北京大学第三医院儿科主任医师、教授、博士生导师。曾主编《科学育儿500问》等。李智:北京市海淀妇幼保健院产三科主任。曾主编《问答式怀孕百科》等书。徐文:北京海淀妇幼保健院妇幼保健专家,曾主编《怀孕不可不知的1001个常识》等金海豚婴幼儿早教课题组是一个为母婴服务的专业团队,多年来,数以万计的家庭在金海豚婴幼儿早教课题组专家们的指导下成功孕育宝宝、养育宝宝,读者也通过电话、邮件或者登门拜访的方式从课题组专家那里受益,这也使得课题组吸引了更多的成员参与来。今年是金海豚婴幼儿早教课题组成立21周年的日子,众多专家再次齐聚课题组,齐心协力为您再度造实用并且有特色的孕产和育儿类书籍,希望可以帮助您提高生活品质,拥有健康、聪明的宝宝。
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第一章 坐月子营养补充要诀

第一节 月子生理反应及营养饮食

第二节 产妇吃饭有讲究

第三节 产妇必备食物营养指南

第四节 产后科学饮食宜知

第五节 产后气血调养

第六节 月子经典营养食谱

第二章 6周进补让妈咪再现好身材

第一节 产后第1周饮食导航

第二节 产后第2~3周进补策略

第三节 产后第4~6周饮食技巧

第三章 产妇症状不同,进补各有侧重

第一节 母乳不足吃什么

第二节 孕妇吃啥最补血

第四章 产后身体饮食巧调理

第一节 产后不同症状食疗

第二节 产后的美食瘦身法则

第三节 产后开胃食谱

第五章 产妇营养素补充全攻略

第一节 蛋白质

第二节 脂肪

第三节 钙

第四节 铁

第五节 锌

第六节 维生素

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