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三高人群健康生活全书电子书 租阅

“三高”即:高血压、高血脂、高血糖。

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141人正在读 | 2人评论 6.2

作       者:吕大力,张诚

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2011-10-01

字       数:15.9万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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“三高”即:高血压、高血脂、高血糖。据全国统计资料表明,其中高血压患者,80年代后,我国心脑血管疾病患病率和发病危险因素在直线上升,每年新增400万个高血压病人。     不正确的生活方式和饮食习惯,导致很多病症和高血压、高血糖、高脂血症等发生。劳碌的人们即使知道现有的这些习惯是不好的,也无可奈何,顾不上。当高血压、高血糖、高脂血症发生后才意识到已经危害到自身的健康了,不能再等闲视之了。近年高血压、高血糖、高脂血症发病率增长很快,已经成为困扰人们健康的难题。吕大力、张诚主编的《三高人群健康生活全书》对高血压、高血糖、高脂血症行了科学易懂的解读,详列了防治三高必知的基础知识。深浅出地讲述了“三高”的形成、易患“三高”人群、“三高”的自我检查和诊断,“三高”的中西医治疗手段和四季保养方法,以及“三高”的预防,分别对中医治疗,药物治疗,科学合理饮食,针对性强的运动疗法,生活习惯,特效食物等方面介绍了降血压、降血糖、隆血脂的方法和注意事项。《三高人群健康生活全书》向广大读者介绍科学的预防和治疗“三高”的知识与方法,以增强人们自我保健的意识和能力,帮助您“远离三高”。
【作者】
     吕大力1982年毕业于白求恩医科大学(现吉林大学医学部)医疗系,现任解放军四六一医院内二科副主任、副主任医师,吉林省医学会内分泌分会委员,吉林省医学会糖尿病分会委员,长春市医学会内分泌分会委员,沈阳军区内分泌专业学会委员,省、市两级医疗事故技术鉴定专家组成员。从事内科临床工作30年,从事内分泌专业工作20余年。勤于学习,善于专研,不断更新和掌握医学前沿知识,积极展新业务、新技术。曾在国家核心期刊及省级刊物上发表论文30余篇,获省科技成果三等奖1项。在内分泌疾病、神经内科疾病、呼吸系统疾病等治疗方面积累了丰富的临床经验。张诚1982年毕业于白求恩医科大学(现吉林大学医学部)医疗系,现任解放军四六一医院内二科副主任、副主任医师,吉林省医学会内分泌分会委员,吉林省医学会糖尿病分会委员,长春市医学会内分泌分会委员,沈阳军区内分泌专业学会委员,省、市两级医疗事故技术鉴定专家组成员。
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【作者简介】

前 言

第一章

了解三高的基础知识

1.为什么会出现高血糖

血糖是血液中的葡萄糖

葡萄糖的主要来源与去路

胰岛素是降低血糖水平的重要激素

胰岛素出问题,血糖水平受影响

糖尿病是现在的常见病与高发病

糖尿病的形成因素

糖尿病的分类

糖尿病的常见临床表现

糖尿病的唯一诊断标准是血糖

2.为什么会出现高血压

血压是血液对血管壁的压力

血压有“高”“低”之分

血压并非始终不变

正常血压的范围

导致高血压的因素

高血压的分类标准

高血压的分级标准

高血压危害全身健康

高血压危险程度划分

高血压危险程度自测

3.为什么会出现高血脂

血脂是血浆中多种脂类的总称

胆固醇对人体很重要

“好胆固醇”和“坏胆固醇”

甘油三酯是能量的重要来源

甘油三酯的来源

血脂的正常值

高脂血症

高脂血症的分类

衡量血脂的三个标准

4.三高之间有什么联系

高血压与高血脂

高血糖与高血压

糖尿病与高血脂

第二章

三高人群应该怎么吃

1.三高与营养元素的关系

能量是生命的基础

过剩的能量是糖尿病和高脂血症的诱因

蛋白质是生命的物质基础

糖尿病人需要补充优质的蛋白质

脂肪是人体储存能量的“仓库”

高脂膳食会诱发三高

碳水化合物是快速供能的物质

膳食纤维也是一种碳水化合物

高血糖、高血脂的人要控制碳水化合物的摄取

B族维生素可以改善神经症状

维生素C有助于改善微血管循环

钾、钠、镁可以维持体内电解质的平衡

铬可以为胰岛素增效

锌是生产胰岛素的原料

2.三高人群饮食习惯宜与忌

有益健康的饮食习惯

合理摄取产能营养素可以预防三高

定时定量,限制总能量的摄取

适当摄入含优质蛋白质的食物

限制含高脂肪、高胆固醇的食物

多吃含钾、镁丰富而含钠较低的食物

多选用含钙高的食物

提倡吃谷薯类食物

3.烹饪方法对各类食物的影响

谷类食物提倡粗细混食

冷水淘米营养损失少

蒸是谷类食物最好的烹饪方法

豆类和谷类可以营养互补

大豆煮后才能食用

豆腐和豆芽更有营养

新鲜蔬果应该先洗后切

烹制蔬果的合理方法是快炒

肉类和鱼类食物适合炖煮

牛奶忌久煮

蛋类食物忌生食

4.控制食盐用量的小技巧

减少食盐摄入量的小窍门

能量食谱的设计

首先确定身体需要多少能量

算算看

三餐的能量分配

食物交换份

生熟互换

营养素含量相似的食物互换

第三章

三高人群怎么进行药物治疗

1.降糖常用西药

常用口服降糖药

胰岛素制剂

降糖西药联合应用的原则

2.降糖常用中成药

气阴不足型

肝肾阴虚证

肺肾阴虚证

阴虚血淤证

3.降糖常用中药单方

4.降糖常用复方

气阴两虚证

燥热伤肺型

肺肾阴虚型

阴阳两虚型

痰湿阻滞型

淤血阻滞型

5.降糖中西药联合用药原则

6.降糖食物与药物的配伍忌用

7.糖尿病常用中药服用食忌

8.降压常用西药

利尿降压剂

β受体阻滞剂

钙拮抗剂

血管紧张素转换酶抑制剂

血管紧张素受体阻滞剂

9.降压常用西药复方

北京降压0号Hypotenstve(别名:复方降压平)

降压灵Verticil

罗己降压片

降压乐Enduronyl

复方罗布麻片

珍菊降压片

复方降压片

10.降压常用中成药

山菊降压片(山楂降压片)

牛黄降压丸

牛黄降压胶囊

稳压胶囊

降压平片

龙胆泻肝丸

当归龙荟丸

脑立清

金匮肾气丸

心脑静

降压丸

桑菊降压片

压得平

养阴降压胶囊

三七菊花茶冲剂

回心康片

清脑降压片

虎杖叶胶囊

醒脑安神片

杜仲平压胶囊

复方羚角降压胶囊

苦丁降压胶囊

复方夏枯草降压糖浆

降压颗粒

杞菊地黄丸

愈风宁心颗粒

清热明目茶

血压安巴布膏

11.降压常用中药单方

清热泻火剂

平肝熄风剂

活血化淤剂

补虚扶正剂

利水渗湿剂

祛风胜湿剂

其他

12.降压常用中药复方

平肝降压汤1

平肝降压汤2

镇肝熄风汤

半夏白术天麻汤

贾氏降压汤

补肾温阳利水方

调压煎

化痰降压汤

黄精四草汤

三草汤

逍遥降压汤

玄参丹参饮

复方槐花降压汤

龙牡真武汤

天麻定眩汤

藤菊杜仲汤

13.高血压病人服药有哪些宜忌

忌擅自用药

忌降压过急

忌单一用药

忌不定期测血压

忌间断服药

忌睡前服药

忌用量过大

降压的同时宜兼顾其他疾病的治疗

14.降压药的不良反应如何减轻

用药后血脂升高了怎么办

用药后出现性功能障碍怎么办

用药后出现咳嗽现象怎么办

用药后出现皮肤潮红症状怎么办

用药后出现头痛头晕、疲乏无力现象怎么办

用药后出现下肢水肿怎么办

用药后出现精神障碍怎么办

用药后出现恶心呕吐现象怎么办

用药后出现便秘怎么办

用药后腹泻怎么办

用药后出现肝、肾反应怎么办

15.高脂血症的西药疗法

16.高脂血症的中药疗法

中药疗法

中药配伍禁忌

17.高血脂患者用药应注意的事项

用药原则

用药不良反应

怎样制订用药计划

第四章

三高人群怎么运动

1.三高运动疗法应知应会

运动疗法可以治疗三高

三高患者运动前应做全面检查

运动锻炼前应做好必要准备

运动强度的计算方法

怎样掌握运动强度和运动时间

运动疗法的最佳时间

运动治疗的原则

2.量身定制运动计划的方法

计划的原则

做一张记录表

3.糖尿病患者如何选择适合自己的运动方式

坚持运动锻炼可以降低血糖和血脂

运动疗法不适合某些病情的糖尿病患者

糖尿病患者运动时的注意事项

适合糖尿病患者的运动方式

游泳锻炼法

散步锻炼法

慢跑锻炼法

家中简单运动也能降血糖

4.高血压患者如何选择适合自己的运动处方

高血压患者运动的目的

运动疗法对高血压病患者的益处

高血压患者运动时间的选择

高血压患者运动强度的选择

高血压患者运动的种类与方法

高血压病患者运动时的注意事项

运动疗法理念中存在的误区

5.高血脂患者如何选择适合自己的运动处方

高血脂运动疗法的一些常识

户外运动可降低血脂

6.适合三高患者的其他运动方式

上下班是绝好的运动时间

办公室里巧锻炼

多进行游戏性质的运动

做家务也是运动的好机会

擦玻璃时的平衡运动

购物时的运动

和家人一起减肥

第五章

三高人群的中医疗法

1.糖尿病患者的按摩疗法

病因病机

中医诊断

按摩治疗

2.糖尿病患者的刮痧疗法

刮痧治疗具体方法

3.糖尿病患者的拔罐疗法

拔罐方法一

拔罐方法二

拔罐方法三

拔罐方法四

拔罐方法五

拔罐方法六

4.糖尿病患者的药浴疗法

选材

用法

药浴疗法的注意事项

5.糖尿病患者的药茶疗法

6.糖尿病患者的药膳疗法

猪胰海参汤

山药玉竹鸽肉汤

南瓜炒田鸡

人参鸡蛋清

山药饼

鲜奶核桃仁粥

蚕蛹粥

山药面

葛根粉粥

玉竹粥

7.高血压患者的按摩疗法

病因病机

诊断

按摩治疗

8.高血压患者的刮痧疗法

刮拭头部

刮拭躯干

刮拭四肢

涉及穴位速查

9.高血压患者的拔罐疗法

拔罐方法一

拔罐方法二

拔罐方法三

拔罐方法四

拔罐方法五

拔罐方法六

10.高血压患者的药浴疗法

桑叶芹菜方组方

钩藤桑叶方组方

双桑茺蔚子方组方

桑寄生桑枝方组方

11.高血压患者的药茶疗法

菊槐茶

二子茶

夏枯草降压茶

枸杞决明双花茶

桑寄生茶

山楂荷叶茶

12.高血压患者的药膳疗法

山楂粥

桃仁粥

胡萝卜粥

玉米糕

西米猕猴桃粥

藕藏花生

13.高脂血患者的按摩疗法

高脂血患者的按摩疗法

按摩治疗

14.高脂血患者的刮痧疗法

15.高脂血患者的按摩疗法

拔罐方法一

拔罐方法二

拔罐方法三

16.高脂血患者的药浴疗法

丹参首乌洗剂

荷叶洗剂

海藻昆布汤

17.高脂血患者的药茶疗法

山楂菊花茶

绿茶

三子降脂茶

绞股蓝银杏叶茶

红花丹参茶

18.高脂血患者的药膳疗法

山楂降脂饮

冬瓜汤

海带粉

荷叶粥

泽泻降脂汤

活血降脂汤

第六章

三高患者的心理疗法

1.高血压的形成的心理因素

精神因素

性格

工作压力

职业

2.高血压的心理诱因

极度兴奋

看刺激性强的电视

性生活

3.高血压患者的心理调适法

平和心境是血压的稳定之道

高血压患者稳定情绪十大良方

4.高血压患者的疏泄疗法

疏泄疗法对高血压的作用

常用疏泄办法

5.高血压的其他疗法

五音相成五行,聆听优美的乐曲

在翩翩起舞的情趣中缓解病痛

体验行为疗法可辅助降压

习字绘画,有益健康

赏花疗疾,激活生命的载体

6.影响血脂的心理因素

情绪波动

情志因素

心理因素对高脂血症的影响

高脂血症患者的心理障碍

7.高脂血症的心理调适

赶走暴怒

清心寡欲

从容淡定

心胸开阔

8.糖尿病形成的心理因素

心情不好容易患糖尿病

精神压力大容易患糖尿病

情志失调

精神疲劳能引起血糖升高

9.降低血糖的心理疗法

丰富的情感能使血糖降低

笑的处方

哭泣的处方

培养园艺兴趣

旅行放松心情

旅行时携带的物品

春季心理降糖法

夏季心理降糖法

秋季心理降糖法

10.糖尿病的心理调适

良好心情,怎么强调都不过分

11.糖尿病患者的压力调适

12.老年糖尿病患者的心理护理

第七章

三高人群预防及生活应注意事项

1.高血压的预防

高血压预防从年轻人开始

一级预防的目的

一级预防的措施

高血压预防更应从儿童抓起

预防青春期高血压

成人应自我预防高血压

女性应自我预防高血压

2.高血压患者应注意的生活细节

定期测量血压

坚持适当的体育锻炼

改掉与高血压有关的不良生活习惯

改变不正确的饮食习惯

控制体重

保持心态平和

定期到医院进行必要的体检

避免趴着看书、看电视

避免衣扣不宜扣得太紧

避免突然扭动头部和颈部

避免洗头动作过大

洗澡时间不宜过长

排便动作

3.治疗高血压应注意的事项

服用会加重高血压病情的药

得知是高血压后就不再做检查

没有症状的高血压不需要治疗

血压下降后立即停药

迅速将血压降至正常

以自我感觉估计血压的高低

一日3次的传统服药方法

单纯依赖降压药物

4.高血压患者外出就餐应注意事项

咸甜菜肴

凉拌腌渍小菜

盐水泡过的蔬菜、水果

加工品

调味料、蘸酱

这样外出就餐才健康

5.高血压患者进补应注意的事项

进补食材要选对

烹调方法要留心

味精

单糖

酱油

豆腐乳

胡椒

墨鱼

猪内脏

肥肉

牛髓、羊髓

咖啡

腌制品

油炸食品

干果

冰品

膨化食品

6.高脂血症的预防

积极治疗原发疾病

合理饮食必不可少

多吃蔬菜和水果

减少脂肪和胆固醇的摄入量

早晨有讲究

睡眠应注意

加强体育锻炼

饮食预防从儿童时期开始

定期体检

预防高脂血症避免三个误区

7.高脂血症患者生活应注意事项

警惕无症状高血脂

降脂方法因人而异

戒除烟酒

避免不良情绪

避免使用干扰脂质代谢的药物

治疗影响血脂代谢的有关疾病

定期体检

控制总摄入热能

低脂饮食

8.高脂血症患者饮食中应注意事项

饮食原则

降脂方法因人而异

调整饮食方案

饮食禁忌

9.糖尿病的预防与防护

妊娠期糖尿病的防护

预防儿童2型糖尿病

有遗传倾向该如何预防

糖尿病眼病的预防

糖尿病酮症酸中毒的预防

糖尿病并发脑血管病的预防

高渗性非酮症糖尿病昏迷的预防

糖尿病并发感染的预防

糖尿病神经病变的预防

10.糖尿病患者生活应注意事项

糖尿病患者春季防感冒

糖尿病患者夏季防缺水

糖尿病患者秋季防燥

糖尿病患者冬季防护

糖尿病患者生活贴士

11.糖尿病饮食应注意事项

三餐定时定量

均衡摄取食物

摄取多纤维质的食物

减少高盐食物的摄取

吃甜食要小心

少吃高油脂与高胆固醇食物

糖尿病患者不要拒绝主食

糖尿病患者要控制高蛋白食物

糖尿病患者要科学地吃水果

12.糖尿病外出饮食应注意事项

外出旅游如何进餐

节假日外出进餐应注意什么

13.几种可导致糖尿病的不良习惯

男性睡眠不好易患糖尿病

男人过多看电视易患糖尿病

久坐会增加女性患糖尿病的概率

高温易患糖尿病

肥胖易患糖尿病

第八章

三高人群的自我监测

1.高血压的自我监测

血压的评定与标准

身体症状提示

血压测量的方法

血压的检查注意事项

高血压患者家中血压自测和服药时间安排

2.糖尿病的自我监测

糖尿病的评定与标准

身体症状提示

糖尿病的检查

家中自我监测

血糖测试过程中的注意要点

危险度的自我检测

3.高血脂的自我监测

血脂的评定与标准

身体症状提示

血脂检查的人群与检查前准备

血脂的检查注意事项

对血脂异常的认识误区

高血脂患者并发症监测

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