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百病从肾养电子书

远离补肾误区,养足肾气,精力充沛、抗衰延年。

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作       者:《书立方·养生馆》编委会

出  版  社:上海科学普及出版社

出版时间:2012-09-01

字       数:7.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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正常人有两个肾,位置在人体腰脊部脊柱两侧,形状类似于扁豆。从功能上来说,肾脏属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质,产生尿液等废物,并最终排出体外。大多数人左肾位置比右肾稍高。 正常人有两个肾,位置在人体腰脊部脊柱两侧,形状类似于扁豆。从功能上来说,肾脏属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质,产生尿液等废物,并最终排出体外。大多数人左肾位置比右肾稍高。
【推荐语】
《百病从肾养》由《书立方·养生馆》编委会编。肾为先天之本,肾气虚顺气矩体弱,百病丛生。远离补肾误区,用正确的方法饮食补肾、运动强肾、日常起居护肾,养足肾气则能强身健体、抗衰延年。
目录展开

第一章 养肾就是养先天之本

肾气不外泄,多活三十年

肾藏精,是生命基本物质的仓库

肾主水,调节人体津液代谢

肾主纳气,摄纳肺所吸入的清气

肾主骨生髓,滋养骨骼生长与强壮

其华在发,肾气足则头发乌黑浓密

开窍于耳,肾精充足则听力不衰

开窍于二阴,肾阴足则排便顺畅

第二章 你离肾虚有多远

哪些人容易肾虚

肾气不足的7种日常表现

肾阳虚,会畏寒怕冷

肾阴虚,最爱上火

肾气不固,生殖系统有异常

肾精不足,身体健康难保证

肾虚分阴阳,治疗需辨证

看牙齿判断肾脏的健康状况

看耳朵知肾气强弱

一定要规避的补肾误区

第三章 食补药补养好肾

韭菜:温肾行气的“壮阳草”

山药:性味平和的补肾上品

核桃仁:补肾固精强体魄

黑芝麻:养肾抗衰的不老仙丹

鲈鱼:益筋骨、补肝肾

山羊肉:性比人参、黄芪的大补之物

板栗:益补肾气的“干果之王”

黑豆:药食两用的补肾佳品

紫米:滋阴补肾、健脾暖肝的“营养仓库”

肉桂:温肾养脾,调理虚汗病症

巴戟天:滋补阳气的专家

杜仲:主治肾虚、腰腿痛

黄芪:补气升阳,养肝壮肾

骨碎补:补肾强骨

女贞子:阴虚内热证的“狙击手”

桑椹:补肾固精的圣果

赤小豆:利水除湿、消肿解毒

冬虫夏草:固精益气补命门

何首乌:补肾乌发的良草

鹿茸:温肾壮阳的专药

生地黄:滋阴补肾的首选药品

锁阳:阴阳双补、补阳不伤阴的“不老药”

肉苁蓉:滋肾气,养命门

鳖甲:退热除蒸的补肾良药

山茱萸:收敛元气可养神

金樱子:补肾固精,善治遗尿

菟丝子:通补心、肝、肾的“长寿药”

人参:滋阴补肾,益气生血

黄精:养阴补气,主治精血不足

枸杞子:滋补肝肾,益精明目

沙苑子:补肾固精,调理肝肾两虚症

柏子仁:补肾养心,改善记忆力

五味子:补肾宁心,收敛固涩

穿山甲:滋阴养肾,主治乳汁不通

仙茅:补阳温肾的名药

决明子:益肾明目,润肠通便

第四章 特效穴位养肾法

涌泉穴:肾气之源泉

命门穴:补肾壮阳,治疗手脚冰凉、夜尿多

太溪穴:治疗慢性肾病的良穴

照海穴:滋肾清热,通调三焦

复溜穴:专治水液代谢失常

然谷穴:升清降浊、平衡水火

筑宾穴:人体排毒的大穴

俞府穴:调动肾经气血的不二大穴

第五章 养肾细节全知道

叩齿咽津:延缓衰老的不传之秘

天天热水泡脚:活到天年的身心共养法

缩肛:简便又实惠的“回春术”

打哈欠:最适合办公族的强肾法

练练太极拳:阴阳相宜养好肾

巧练八段锦:两手攀足固肾腰

轻松抖一抖:健康养肾不用愁

控制性生活:减少元精耗损

按摩耳朵:随时随地轻松养肾

慢跑:提高性生活质量有奇功

踮脚:赶走脚跟疼痛

顺四时慎起居:养好阳气是补肾的关键

睡眠:最好的补肾良药

第六章 肾虚所致疾病的居家自疗

脱发:滋补肾阴让头发乌黑浓密有光泽

须发早白:填补肾精,让黑发源源不断长出来

耳鸣耳聋:补肾虚,让耳朵聪灵起来

视力减退:肾虚是根源

腰痛:肾精充足,腰脊就强壮有力

阳痿:辨证治疗肾虚所致的阳痿

早泄:补肾药膳功效神奇

男性不育:养血生精最重要

女性不孕:打通肾经是关键

更年期综合征:肾虚是致病根源

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