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5分钟营养早餐电子书

对健康来说,早餐质量至关重要,但因为工作繁忙和个人习惯等原因,很多人容易忽视早餐。

售       价:¥0.99

纸质售价:¥22.10购买纸书

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作       者:采薇

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2014-03-01

字       数:2.7万

所属分类: 生活 > 烹饪/美食 > 家常菜谱

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对健康来说,早餐质量至关重要,但因为工作繁忙和个人习惯等原因,很多人容易忽视早餐。其实,只要掌握方法,快速做好一顿美味又营养的早饭并不难。本书主打“5分钟”理念,每天推荐一道在5分钟之内就能搞定的“早餐主打菜”,并推荐相应的配餐。这些早餐做法简单快捷,满足营养、口味、搭配等的多重需要,男女老少都照顾到,传统现代任选择,自由搭配随你挑,让早餐真正成为一天的活力之源。 对健康来说,早餐质量至关重要,但因为工作繁忙和个人习惯等原因,很多人容易忽视早餐。其实,只要掌握方法,快速做好一顿美味又营养的早饭并不难。本书主“5分钟”理念,每天推荐一道在5分钟之内就能搞定的“早餐主菜”,并推荐相应的配餐。这些早餐做法简单快捷,满足营养、口味、搭配等的多重需要,男女老少都照顾到,传统现代任选择,自由搭配随你挑,让早餐真正成为一天的活力之源。
【推荐语】

早餐质量至关重要,但很多人*忽视的就是这顿饭,而时间来不及往往是*常见的原因,所以,如何快速做好早餐是关键。本书主“5分钟”理念,每天推荐一道在5分钟之内就能搞定的“早餐主菜”,并给出“推荐搭配”,让早餐吃得营养又科学。

相关推荐《美味快捷做便当》

【作者】
采薇,大众健康读物资深策划人、作者,曾策划出版《美味滋补汤粥饮品》《活力健康蔬果汁》《美丽女人养生食谱》《汤粥养生堂》等图书。
目录展开

PART 1 一天的活力从早餐开始

早餐营养全知道

吃早餐的宜忌

给早餐增色的厨房用具

高效利用成品和半成品

灵活百搭的自制酱料汁

剩饭剩菜的再利用

头晚做准备,早上更从容

PART 2 让上班族偷懒的快捷早餐

偷懒也能享美味

菠萝面包派

鸡蛋灌饼

豌豆蛋炒饭

培根奶酪吐司比萨

虾皮小米稠粥

豆腐丝拌芹菜

三鲜馄饨

葱香鸡丝面

酥脆豆沙棒

炸土豆饼

火腿汉堡

生菜拌西蓝花

香煎土豆肉饼

火腿豆芽卷饼

小米面茶

豆腐胡辣汤

燕麦粥

黄瓜鸡丝

PART 3 让宝贝惊喜的趣味早餐

让宝贝爱上早餐

奶香金色馒头

米饭蔬菜鸡蛋饼

巧克力熊猫馒头

卡通脸谱小窝头

火腿生菜小丑汉堡

土豆玉米沙拉

鸡蛋小番茄

鸡蛋菠菜塔

芒果奶豆腐

卡通蔬菜软饼

翡翠小馄饨

肉松鸡蛋羹

牛奶水果饭

蛋奶星星

夹馅三明治面包

PART 4 让学生满分的营养早餐

营养满分,学习满分

菜肉软饼

小肉卷

蛋包饭

虾肉蔬菜鸡蛋卷

自制水果比萨

牛肉芝士汉堡

鲜奶核桃粥

黑芝麻糊

肉蛋三明治

水果沙拉

蛤蜊蒸蛋

猪脸火腿鸡蛋热狗

夹馅面包

坚果饼干牛奶糊

蔬菜土豆泥

鸡肝菠菜粥

牛肉末稀饭

海鲜鸡蛋羹

PART 5 击退亚健康的养生早餐

健康早点,早点健康

大虾蛤蜊汤

蓝莓山药

桑椹粥

枸杞藕粉羹

百合银耳羹

白果瘦肉粥

樱桃牛奶布丁

坚果紫米粥

花生核桃粥

玉米燕麦粥

三豆养生饮

荞麦粥

红豆杂粮粥

双白清肺饮

甘薯排毒粥

牛蒡拌胡萝卜丝

欢快水果沙拉

PART 6 节假日解馋的诱人早餐

假日轻松享美食

烤培根蘑菇卷

嫩豆腐鸡蛋羹

脆炸面包夹虾仁

香辣粉丝豆腐

炸腐皮菜卷

酱香烤翅

芹菜羊肉锅贴

鱼丸蔬菜串

脆皮豆腐卷

五彩寿司

牡蛎煎鸡蛋

脸谱汤圆

烧饼迷你比萨

海鲜炒饭

韩酱薯球

三文鱼海蜇沙拉

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