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瘦下来变女神电子书

尝试过各种减肥方法,但从来没有成功过? 人虽然瘦下来了,可是气色却超级难看? 三个月瘦下来的肉,一个月就长回去了? 这些困扰你的问题,曾经也困扰过婷婷。她和普通大众一样,在肥胖的外表下,有一颗文艺、清新、爱美的心,她有点小愚懒,带点小天真,从小就胖,不爱运动,还是正正经经的吃货一枚。而就这样一个平凡的姑娘,却找到了一条瘦身的途径,曾经140斤的胖妞,现在体重只有90斤,完成华丽变身。

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作       者:钱婷婷

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2014-09-01

字       数:2.8万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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  ★不要迷信快速减肥法,我们的目标是瘦终身!   ★节食才是减肥的克星,跟着作者一起大鱼大肉。   ★不锻炼肌肉的运动才是减肥运动,看书做运动不怕变身金刚芭比。   ★丰胸、提臀、瘦腰、细腿,不要再看体重秤,前凸后翘气色好才是最终目标。   想减肥不爱运动?想减肥不能少吃?想减肥只会喊口号?想减肥但喝水都胖?看这里!让肥胖远离你的超级励志漫画书,在爆笑之中,看我如何上穷碧落下黄泉,找到科学不受罪的减肥法。   宁可少吃也不运动?好巧,婷婷也一样~一起分享如何从“不动懒人族”徐循渐进成“运动小达人”的经验技巧。   头可断,血可流,食物一口也不能少?婷婷也是这么想。吃得少不如吃得巧,看她如何巧吃美食不长肉,聚餐过节也能瘦。   减肥N多次,统统失败了?看婷婷如何调侃自己减肥失败经历,分析那些最常见的减肥误区。   总之,你我一样皆凡人,婷婷都能瘦下来,你我一定也能瘦! ★不要迷信快速减肥法,我们的目标是瘦终身! ★节食才是减肥的克星,跟着作者一起大鱼大肉。 ★不锻炼肌肉的运动才是减肥运动,看书做运动不怕变身金刚芭比。 ★丰胸、提臀、瘦腰、细腿,不要再看体重秤,前凸后翘气色好才是最终目标。 想减肥不爱运动?想减肥不能少吃?想减肥只会喊口号?想减肥但喝水都胖?看这里!让肥胖远离你的超级励志漫画书,在爆笑之中,看我如何上穷碧落下黄泉,找到科学不受罪的减肥法。 宁可少吃也不运动?好巧,婷婷也一样~一起分享如何从“不动懒人族”徐循渐成“运动小达人”的经验技巧。 头可断,血可流,食物一口也不能少?婷婷也是这么想。吃得少不如吃得巧,看她如何巧吃美食不长肉,聚餐过节也能瘦。 减肥N多次,统统失败了?看婷婷如何调侃自己减肥失败经历,分析那些最常见的减肥误区。 总之,你我一样皆凡人,婷婷都能瘦下来,你我一定也能瘦!
【推荐语】
尝试过各种减肥方法,但从来没有成功过? 人虽然瘦下来了,可是气色却超级难看? 三个月瘦下来的肉,一个月就长回去了? 这些困扰你的问题,曾经也困扰过婷婷。她和普通大众一样,在肥胖的外表下,有一颗文艺、清新、爱美的心,她有小愚懒,带小天真,从小就胖,不爱运动,还是正正经经的吃货一枚。而就这样一个平凡的姑娘,却找到了一条瘦身的途径,曾经140斤的胖妞,现在体重只有90斤,完成华丽变身。翻看本书,你就会发现,营养科医生推荐的饮食方案,私人教练讲述的减肥技巧,还有瘦身达人的贴心经验,不仅成为了婷婷的瘦身良方,也是每一个胖妹子手中的宝典。
【作者】
钱婷婷 80后姑娘一枚,曾经是朋友眼中的大龄剩女,又胖又宅又内向,单身27年,嫁人无望。 从小就是胖妹子,尝试的减肥方法不下108种,期间艰难困苦,被不良奸商坑骗凄惨。最终通过营养科医生推荐的饮食方案,私人教练秘授的瘦身绝招,减肥达人不传的私人经验成功瘦身。不仅瘦的好看,有光彩,容颜重返18岁,还成功脱离了大龄剩女的行列,变身朋友口中的“女神”。
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自序

胖子逆流成河的悲伤,瘦子永远不懂

曾经,一个“胖小鸭”

减肥进行时ing…

现在,继续保持ing…

Chapter 1 人在胖,天在看

从小就是“吃货”

小伙伴爱到我家“抢”饭吃

小学正是长身体的时候,不能缺营养

因为脸比较小,骗过好多人

初中长身体,不能少吃

因为腿太粗,校服裤总磨破

上了高中,要多吃点滋补品

高中幸福又尴尬的校服

上大学,睡觉不敢翻身

家里人一边说“看你胖的”,一边说“少吃对身体不好”

Chapter 2 狂瘦30斤,变成一道闪电

再难也要坚持,没有借口!

迷信快速减肥?我的目标是瘦终身

“要么瘦,要么死”的魄力

体重超标?立刻!马上!现在!开始减肥

家里每一面墙都贴了一张狠话表

给自己树立一个目标

胖人基础代谢热量大,减肥效果更明显

每减1千克脂肪,需要消耗7700千卡的热量

不锻炼肌肉的减肥运动

约朋友一起运动,可以坚持更久

减肥容易上瘾,瘦到标准体重就行啦

Chapter 3 细腰长腿D罩杯,既然减了就对自己狠点

腰粗毁一生,左右扭扭腰

腿粗要人命,晚上捶捶腿

脸大不是病,没事做怪样

女金刚胳膊,十点十五操

平胸毁三代,丰胸按摩术

臀扁非女人,躺着就能翘

Chapter 4 能把自己吃肥,就一定能瘦下来

节食才是减肥的克星

吃饭在胃鼓出来之前停止

不吃面食,容易变易胖体质

吃水煮菜,减肥效果最佳

不明白消化原理的人,会无止境地胖下去

医生说:早餐一定要好好吃

早餐后半小时,最适合吃水果

午餐适当吃些牛羊肉

晚上八点后,不能吃东西!!!

饭后2小时,喝口酸奶也减肥

管不住嘴吃多了,喝茶喝茶再喝茶

忍不住想解馋,喝减肥五谷果蔬汁

不要怕朋友聚餐,少吃也有高招

“大姨妈”专属的饮食原则

Chapter 5 只要活着,就要动!

运动要循序渐进,移动电话移动打

刚刚开始减肥,不要光想着减局部

有氧运动才是减肥运动

私人教练才不会告诉你:下午2~3点是运动的最佳时刻

跑步听音乐,就不会那么痛苦

运动20分钟后,才开始减肥

没时间运动,提前2站下车

办公室动一动扭一扭,坐着也能减肥

和好友一起唱KTV,比聚餐什么减肥多了

逛街淘衣服,也是体力活

“大姨妈”驾到,休养生息是关键

Chapter 6 那些减肥误区,让我只胖不瘦

参考网上减肥餐,结果越减越肥

在学校里减的肥,一放假都被我妈补回来

终于饿瘦了10来斤,结果没多久就大病一场

不是“大姨妈”不来了,就是“痛经君”找上门

吃减肥的营养品,3个月都没瘦

吃苦瓜素减肥,一旦不吃就反弹

熬夜减肥,结果喝水都长肉

早起减肥?臣妾做不到呀

抽烟减肥,差点被我妈追杀

减肥的时候怕生病

身体会记住你28天的脂肪

减肥不要完美主义

附录 瘦下来真的好幸福

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