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作       者:石赟

出  版  社:北京理工大学出版社

出版时间:2009-01-01

字       数:12.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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健康并非人类唯一的追求,但健康却是人类共同的追求。然而,要真正保持身体的健康却并非易事。这是因为身体健康不仅会受到外界因素的影响,还会受到内在因素——心理的影响。事实上,在大部分疾病当中,心理因素起到了不容忽视的作用。 随着年龄的增长,生活中总会有很多的不如意;体检时也总会发现有这样那样的小毛病。时刻提醒自己:心态决定健康,每天保持一份平和、快乐的心情,就每天拥有健康多一些!现 代医学研究也证明,除外伤外,几乎所有的疾病都和基因有关系。先天之本是遗传基因,后天之本是心态。遗传基因目前不易改变,不如改变我们唯一能够掌握的心态。
【推荐语】
人类的大多数的疾病缘于心理因素、不安或压力,而有些疾病,不作任何治疗,仅靠良好的心理状态、适当的锻炼和改善生活习惯就可以恢复。每个人都避免不了会生病,但很多疾病都是人有意或无意伤害自己身体的结果。由此带来的痛苦只是不良情绪的反应。所以要想不生病,只有先修心,心稳才能身平。
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身体保健新经典

第一章 在心理阴影下,身体会怎么样

百病生于气

怒火让身体“如坐针毡”

过喜让身心不堪承受

不良情绪,激活了癌细胞

情绪“替罪羊”,健康岌岌可危

忧虑是唤来疾病的信使

情绪“失调”,引发月经失调

过度思虑,也能致病

工作狂的“时尚”心理病

人最大的病就是恐惧

“心理感冒”,引发生理性疾病

心情不好患口腔疾病

脑血管疾病“纵火者”

典型性格下的典型疾病

突破性格心理的阴影

第二章 聆听身体的“求救”信号

七情是五脏的温度表

透视压力上瘾,维护身体健康

情绪的晴雨表

心情不畅就打嗝

揭开“心灵之窗”的奥秘

疼痛原来是“心”作怪

紧张烦躁情绪中的腹泻和便秘

要有好心态,不要“没病找病”

心理透视:“未老先衰”十信号

从皮肤看身心健康问题

第三章 情志是人体自有的良药

调情志:勤动脑体不动心

跟着自然学养生

长寿的秘诀

心疗胜于氧疗

“笑”能提高免疫力

“矛盾意向法”,解除焦虑

情志生克法

“放松”是人体的良药

心理养生四要素

自嘲能让心理保持平衡

养生之道:养神为本

少思寡欲,能养形神

第四章 不生病的养心之道

心静气又顺,健康自然来

心胸开阔宜养性

知足常乐是大智慧

顺其自然:修身养性的最高境界

苦辣皆人生,闲适涵养乐忘忧

保健,心态平衡是关键

“自我激励”锻造健康的铜墙铁壁

养生最要紧的是乐在其中

健康的精神是身体的顶梁柱

放松是留住青春的灵丹妙药

宽恕有助于康复

改变坏习惯,扮演好角色

离开阴暗,面向阳光

放下就是快乐

坦然无畏退病魔

第五章 求医不如“悦”己

花木养生

和“笑”有着同样效果的“唱”

畅述心曲,保持心灵的安宁

音乐养心四方剂

何以解忧,唯有交流

五式养心运动

书情画意在,翰墨生香沁心脾

垂钓百虑忘,养生水云间

旅行是一味调养心性的汤汁

“情志”养心法

保持心灵放松的“营养素”

眼泪,为心灵降压的秘方

养心福地

养心法宝

6种管理“情商”养心法

摒弃“焦虑”,为心灵解锁

远离“怨恨”,安神养心

“心累”减压调节法

“放松功”调适你的心情

第六章 保养身体,需顺应四时

《内经》:人应顺时调神

春天要严防“心灵感冒”

夏季适宜宣泄“阳气”

不带悲凉度金秋

寒冬季节应“志藏”

第七章 吃出好心情,快乐更健康

食物,也能营养你的“心”

B族维生素:克服压力的营养素

镁放松肌肉,平衡心律

心情烦闷多吃含“钾”食物

多吃香蕉让你变愉快

钙元素缓解精神紧张

10大开心食物

学会饮用“舒心水”

红色养“心”食物

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