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孕妈40周饮食圣经电子书 租阅

怀孕了吃什么?本书针对孕妈妈及其家人*关心的饮食问题,给出了系统全面的解答。逐周安排的营养饮食,可以让孕妈妈更安心;每周推荐食物和菜谱,可以让家人更省心;一日三餐搭配方案,可以让营养更均衡;每月食物金字塔,可以为聪明健康宝宝打下坚实的基础。总之,这是一本为所有孕妈妈打造的营养健康书,并为不同孕周的宝宝打造专属的营养处方。从备孕到怀孕,“美味食谱”与“饮食宜忌”不再是孕妈妈和家人头疼的问题。

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作       者:李宁

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2015-10-01

字       数:12.3万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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能不能吃杏呢? 刚怀孕,吃点儿什么好呢? 孕吐厉害,宝宝会不会缺营养呢? 怀孕4个月了,应该补什么呢? …… 怀孕后,孕妈妈吃得“小心翼翼”,家人做饭也变得“提心吊胆”,生怕触碰到饮食雷区,影响腹中宝宝的健康。其实只要知晓孕期饮食宜忌,孕妈妈就可以放心大胆地吃。 本书以孕10月为纲,以孕40周为线,介绍了每月的饮食宜忌,并按周列举出花样食谱,家人或孕妈妈只要按孕育时间段做参照就可以了。每月根据胎宝宝发育列举出的食材很贴心,更重要的是,把难懂的营养素落实到很容易买到的普通食材上,再设计成简单易做的菜谱,让家人买菜方便,做饭轻松, 《孕妈40周饮食圣经》是一本在你感到迷茫和困惑时为你指引方向的孕期营养大百科全书,有了这本书,孕妈妈不会走进“盲目进补”的误区,也不会踏入“饮食禁忌”的雷区。当你怀着喜悦的心情捧的这本书的时候,腹中那颗幸福的种子也正在汲取丰富的营养,并努力生长发芽。 能不能吃杏呢? 刚怀孕,吃儿什么好呢? 孕吐厉害,宝宝会不会缺营养呢? 怀孕4个月了,应该补什么呢? …… 怀孕后,孕妈妈吃得“小心翼翼”,家人做饭也变得“提心吊胆”,生怕触碰到饮食雷区,影响腹中宝宝的健康。其实只要知晓孕期饮食宜忌,孕妈妈就可以放心大胆地吃。 本书以孕10月为纲,以孕40周为线,介绍了每月的饮食宜忌,并按周列举出花样食谱,家人或孕妈妈只要按孕育时间段做参照就可以了。每月根据胎宝宝发育列举出的食材很贴心,更重要的是,把难懂的营养素落实到很容易到的普通食材上,再设计成简单易做的菜谱,让家人菜方便,做饭轻松, 《孕妈40周饮食圣经》是一本在你感到迷茫和困惑时为你指引方向的孕期营养大百科全书,有了这本书,孕妈妈不会走“盲目补”的误区,也不会踏“饮食禁忌”的雷区。当你怀着喜悦的心情捧的这本书的时候,腹中那颗幸福的种子也正在汲取丰富的营养,并努力生长发芽。
【推荐语】
怀孕了吃什么?本书针对孕妈妈及其家人*关心的饮食问题,给出了系统全面的解答。逐周安排的营养饮食,可以让孕妈妈更安心;每周推荐食物和菜谱,可以让家人更省心;一日三餐搭配方案,可以让营养更均衡;每月食物金字塔,可以为聪明健康宝宝下坚实的基础。总之,这是一本为所有孕妈妈造的营养健康书,并为不同孕周的宝宝造专属的营养处方。从备孕到怀孕,“美味食谱”与“饮食宜忌”不再是孕妈妈和家人头疼的问题。
【作者】
李宁 北京协和医院营养科主管营养师;全国妇联“心系好儿童”项目专家 从事营养工作20余年,在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面有着丰富的经验,在营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。作为健康生活指导专家,多次在中央人民广播电台、 北京人民广播电台、 中央电视台生活栏目担任嘉宾,行营养知识科普宣教。 业余时间笔耕不辍,出版过多部科普著作,在国内核心期刊上发表过多篇专业文章,并在《健康报》、《保健时报》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作,为培养新一代营养师做出了不懈努力。
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前言

孕10月生活饮食关键宜忌

备孕 肥沃的土地,孕育新的希望

想当妈妈这样吃

称职爸爸这样吃

备孕夫妻营养食谱推荐

孕1月 一粒种子落在土壤中

本月胎宝宝发育所需营养素

孕1月饮食原则和重点

孕1月饮食宜忌

第1周营养食谱搭配

第2周营养食谱搭配

第3周营养食谱搭配

第4周营养食谱搭配

孕2月 开始生根发芽

本月胎宝宝发育所需营养素

孕2月饮食原则和重点

孕2月饮食宜忌

第5周营养食谱搭配

第6周营养食谱搭配

第7周营养食谱搭配

第8周营养食谱搭配

孕3月 需要精心呵护的小秧苗

本月胎宝宝发育所需营养素

孕3月饮食原则和重点

孕3月饮食宜忌

第9周营养食谱搭配

第10周营养食谱搭配

第11周营养食谱搭配

第12周营养食谱搭配

孕4月 阳光雨露下茁壮成长

本月胎宝宝发育所需营养素

孕4月饮食原则和重点

孕4月饮食宜忌

第13周营养食谱搭配

第14周营养食谱搭配

第15周营养食谱搭配

第16周营养食谱搭配

孕5月 猛长期开始啦

本月胎宝宝发育所需营养素

孕5月饮食原则和重点

孕5月饮食宜忌

第17周营养食谱搭配

第18周营养食谱搭配

第19周营养食谱搭配

第20周营养食谱搭配

孕6月 营养越丰富,扎根越深

本月胎宝宝发育所需营养素

孕6月饮食原则和重点

孕6月饮食宜忌

第21周营养食谱搭配

第22周营养食谱搭配

第23周营养食谱搭配

第24周营养食谱搭配

孕7月 枝繁叶茂,再大风雨也不怕

本月胎宝宝发育所需营养素

孕7月饮食原则和重点

孕7月饮食宜忌

第25周营养食谱搭配

第26周营养食谱搭配

第27周营养食谱搭配

第28周营养食谱搭配

孕8月 储备能量,蓄势待发

本月胎宝宝发育所需营养素

孕8月饮食原则和重点

孕8月饮食宜忌

第29周营养食谱搭配

第30周营养食谱搭配

第31周营养食谱搭配

第32周营养食谱搭配

孕9月 一派欣欣向荣的丰收景象

本月胎宝宝发育所需营养素

孕9月饮食原则和重点

孕9月饮食宜忌

第33周营养食谱搭配

第34周营养食谱搭配

第35周营养食谱搭配

第36周营养食谱搭配

孕10月 瓜熟蒂落啦

本月胎宝宝发育所需营养素

孕10月饮食原则和重点

孕10月饮食宜忌

第37周营养食谱搭配

第38周营养食谱搭配

第39周营养食谱搭配

第40周营养食谱搭配

附录 孕期常见不适调理方案

孕期止吐

孕期贫血

孕期水肿

缓解胃胀气

孕期便秘

孕期腿抽筋

妊娠高血压

妊娠糖尿病

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