万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

囚徒增肌电子书

  拥有极致的王者身躯,你需要:   增加10~15千克坚实的肌肉   重塑你的手臂,增加5~8厘米的围度   雕刻你的胸肌和背阔肌   加厚以及硬化你的腹部,打造“魔鬼六块”   练就奥林匹克短跑选手的股四头肌和腘绳肌   锻造真正的“钻石”小腿

售       价:¥

纸质售价:¥33.70购买纸书

261人正在读 | 1人评论 6.2

作       者:保罗·威德

出  版  社:北京科学技术出版社

出版时间:2015-07-01

字       数:8.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(1条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(1条)
  仅仅依靠身体自重训练就能为你增大抢眼的肌肉吗?健身专家兼畅销书《囚徒健身》作者保罗威德的回答是:当然可以!他在这本圣经般的训练指南中告诉你获得*和最结实的肌肉的秘诀。传奇式的健身达人和真正理解自重训练的当代训练者就通过这些秘诀增大了肌肉——除了自己的身体,他们什么都不用! 保罗威德用一种简洁和真诚的方式阐述了他通过亲身实践得来的健身观点、策略、技术和诀窍,为我们提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的类固醇而自然地获得硕大体格的终极计划。通过本书所展示的仅依靠自重训练而获得超凡力量与肌肉的训练方法,保罗威德进一步巩固了他在现代健身界的权威地位。 仅仅依靠身体自重训练就能为你增大抢眼的肌肉吗?健身专家兼畅销书《囚徒健身》作者保罗威德的回答是:当然可以!他在这本圣经般的训练指南中告诉你获得*和最结实的肌肉的秘诀。传奇式的健身达人和真正理解自重训练的当代训练者就通过这些秘诀增大了肌肉——除了自己的身体,他们什么都不用!     保罗威德用一种简洁和真诚的方式阐述了他通过亲身实践得来的健身观、策略、技术和诀窍,为我们提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的类固醇而自然地获得硕大体格的终极计划。通过本书所展示的仅依靠自重训练而获得超凡力量与肌肉的训练方法,保罗威德一步巩固了他在现代健身界的权威地位。
【推荐语】
拥有极致的王者身躯,你需要: 增加10~15千克坚实的肌肉 重塑你的手臂,增加5~8厘米的围度 雕刻你的胸肌和背阔肌 加厚以及硬化你的腹部,造“魔鬼六块” 练就奥林匹克短跑选手的股四头肌和腘绳肌 锻造真正的“钻石”小腿
【作者】
保罗威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界行联系,从未露面于公共场合,从未公任何私人照片。
目录展开

前言

第一章 自重型肌肉?没问题!

第二章 发展肌肉的哲学

第三章 “教练”威德的增肌策略

第四章 好了,现在给我一份训练计划吧!

第五章 关于肌肉增长的常见问题

第六章 如何尽量变得强壮而不增加体重

第七章 给你的激素系统增压!

额外章节一 仅依靠自重训练,一年增加20磅肌肉

额外章节二 十二项替代性自重练习

致谢

累计评论(1条) 2个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部