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中国怀孕百科电子书

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作       者:陈倩

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2015-12-01

字       数:13.5万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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从计划孕育宝宝到宝宝呱呱落地,准爸妈们始终被各种疑问困扰着: 备孕时黄体不足怎么办?确认怀孕后,我该吃什么?生活上要留心什么呢?怎样判断胎宝宝的成长是否正常?定期产检需要注意什么?各种孕检单到底该怎么看?怀孕和工作该如何协调?在哪里生宝宝,怎么生,该如何选择?产后如何调养?…… 为了解决这些问题,心急的准爸妈们或求助于医生,或在网上搜索各种答案,或阅读大量国外医生撰写的孕期指南,但结果往往不尽如人意:医院人满为患,医生的解答往往过于简略;网友的答案经常相互矛盾,不知该听谁的好;国外的孕期百科,虽然细致全面,但有些内容跟中国的国情、中国人的体质并不相符。 别急,这是一本你想要的大肚子书——北京大学医院妇产科权威陈倩医生向读者倾情分享30 年的专业孕育指导经验,涵盖了完美备孕、轻松怀孕、职场协调、顺利分娩、坐月子、产后不适等问题,既全面,又注重细节。不但将怀胎10 月的神奇过程一步步展现在准爸妈面前,还有真实的三甲医院B 超单、孕检单详解,孕妈妈真人瑜伽演示……看过本书,你将怀得上,养得好,生得下,月子做得好,让所有的期待都成为美好的现实,让所有的问题都得到准确到位的解答,让怀孕不留遗憾!
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前言 PREFACE

孕妈妈肚子的变化和胎宝宝成长的轨迹

PART 1 想生就有,你准备好了吗

备孕6个月大事记

精子卵子相遇记

健康饮食

生活保健

助孕的姿势和运动

备孕爸爸必修课

胎教课堂

孕前检查不可少

专题 不孕不育那些事儿

PART 2 幸福怀孕进行中

孕1月(1~4周) “我和爸爸妈妈有个约会”

孕2月(5~8周) “我让妈妈吐得稀里哗啦”

孕3月(9~12周) “我让妈妈很难受了”

孕4月(13~16周) “喜欢妈妈的抚摸”

孕5月(17~20周) “妈妈,你感觉到我动了吗”

孕6月(21~24周) “我能听到爸爸妈妈聊天了”

孕7月(25~28周) “我越来越聪明了”

孕8月(29~32周) “我快速成长中”

孕9月(33~36周) “我准备‘搬家’啦”

孕10月(37~40周) “爸爸妈妈,我们就要见面了”

PART 3 职场孕妈的快乐时光

生or升,你准备好了吗

了解职场妈妈的权利

吃点能抗辐射的食物吧

怎样和老板说自己怀孕了

舒适小道具让你的工作更轻松

5大方法让生活工作更轻松

注意办公室里的安全隐患

不方便的事让同事代劳吧

不要过多地谈论自己怀孕的事

办公室里如何吹空调

职场孕妈出差应选择孕中期

何时停止工作

需要马上停止工作的异常情况

最实用的午餐三方案

几招非常实用的职场工间操

PART 4 分娩,世界上最美的历程

分娩前的注意事项

分娩入院的五大信号

分娩前十忌

分娩必知的3个关键阶段

产前要练习的呼吸技巧

如何进行骨盆底肌肉的锻炼

助分娩操

帮助顺利分娩的拉梅兹呼吸法

如何缓解分娩痛苦

辅助分娩的方式

顺产还是剖宫产

分娩时的饮食

分娩时巧用力

专题 非正常分娩

PART 5 健康坐月子,不给人生留遗憾

安全度过产后的3个阶段

产后4周的起居注意事项

坐月子宜精、稀、杂、软饮食

夏季坐月子vs冬季坐月子

选择最适合自己的产后调养地

不能忽视的产后6周八大检查

五大方法教你远离产后抑郁

改善产后乳房下垂的七大秘诀

产后瑜伽帮你秀出小蛮腰

产后运动让你不做小“腹”婆

专题 教你走出坐月子的误区

PART 6 产后不适的应对策略和调养

产后恶露不尽

产后便秘

产后腹痛

产后水肿

产后痛风

产后出血

产后脱发

产后子宫恢复不全

乳头皲裂

产后痔疮

产后小便失禁

产后腰椎间盘突出

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