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产后瘦身倒计时90天电子书 租阅

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540人正在读 | 2人评论 6.2

作       者:她品时尚课题组

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2013-01-01

字       数:4.3万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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很多生产后的女性因为肥胖而得了轻微抑郁症,所以产后瘦身也是产妇急需解决的问题。本书用科学、营养的方式教会产妇在90天里恢复健康体态。根据产妇特征,分阶段、分部位,合理地变身为曲线身材。按周制定了营养计划,让产妇迅速瘦身,但是不影响月子里的营养摄取,不会影响身体健康。 很多生产后的女性因为肥胖而得了轻微抑郁症,所以产后瘦身也是产妇急需解决的问题。本书用科学、营养的方式教会产妇在90天里恢复健康体态。根据产妇特征,分阶段、分部位,合理地变身为曲线身材。按周制定了营养计划,让产妇迅速瘦身,但是不影响月子里的营养摄取,不会影响身体健康。
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ONE 产后快速瘦身 倒计时,华丽回归瘦美人

1妊娠和分娩,对瘦身影响究竟有多大?

2.为何说产后90天使瘦身黄金期

3.用好产后瘦身避雷针,健康先行为上

4.明确瘦身目标才能事半功倍

5.便签随身带,90天新妈妈产后瘦身计划

TWO 产后瘦身倒计时90~48天,和谐身心+恢复体力

PART 1 “三B”瘦身美食 ——不影响哺乳、不挨饿、不发胖

1.“月”补越靓,月子期就打好美丽基础

2产后恢复期饮食关键:恢复肠道功能

3勾勒新妈妈月子期所需超能营养素结构图

4营养、瘦身、美味, 蔬菜也要使把劲

5产后第1周的 营养计划及美味推荐

6产后第2周的营养计划及美味推荐

7.产后第3周的营养计划及美味推荐

8产后第4周的 营养计划及美味推荐

9.产后第5周的营养计划及美味推荐

10产后第6周的 营养计划及美味推荐

PART 2 瘦身和运动共舞——散发超有效身形恢复讯号

1产后瘦身:不是不行, 而是不能用错方法

2新版产后恢复运动, 奉上不一样的瘦身feel

3提臂运动, 玉手帮你升元气

4产后超IN骨盆塑身操, 摆正盆骨So Easy

5高龄妈咪肩颈小动作, 缓解月子期全身僵硬

6转动脚丫, 灵活双腿助排毒

THREE 产后瘦身倒计时48~20天,活跃肌肉群+重塑美体

PART 1“双T”瘦身美食 ——提高代谢率&剔除体内残毒

1瘦身基础期饮食关键: 均衡营养避免脂肪过剩

2产后第7周的 营养计划及美味推荐

3产后第8周的 营养计划及美味推荐

4.产后第9周的营养计划及美味推荐

5.产后第10周的营养计划及美味推荐

PART 2 瘦身和运动共舞 ——产后瘦身,要让肌肉动起来

1收紧中段肌身肉群, 产后瘦身腹部排第一

2床上锻炼, 照样能让肌肉暖和起来

3载歌载舞, 疏通燃脂新通道

4轻盈椅子操, 休息中唤醒瘦身细胞

5另类扩胸运动, 紧实胸肌矫正胸型

6曼妙脊柱操 高龄妈咪也有挺脊背

FOUR 产后瘦身倒计时20~0天,塑形消脂+降低热量

PART 1 “双J”瘦身美食 ——解决便秘&净化血液

1瘦身高峰期饮食关键: 巧妙饮食减少热量摄入

2产后第11周的 营养计划及美味推荐

3.产后第12周的营养计划及美味推荐

4产后第13周的 营养计划及美味推荐

PART 2 瘦身和运动共舞 ——优雅变身,玲珑曲线又回来了

1从头瘦到脚, 灵活肩颈击退肩周炎

2.甩掉因抱宝宝过多而引发的双臂赘肉

3抬头“挺”胸, 让上身舒展更优雅

4.压缩背部,和背部脂肪说good bye

5新妈妈 精心打造美丽小腹

6生过孩子的女人 也有权利“腰娆”多姿

7.收紧臀大肌,新妈妈的“电臀”让女人味升级

8高龄产妇抢救美腿, 彻底击败孕期“水肿腿”

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