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最好用的瘦身红宝书电子书 租阅

  没有找到正确的瘦身方法,瘦身就如同潜水,越往下越难坚持;打开她品时尚课题组编著的《*好用的瘦身红宝书》,就让你的瘦身之旅如同坐飞机,越到后面速度越快,且完全不必担心肥胖会卷土重来!

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作       者:她品时尚课题组

出  版  社:青岛出版社

出版时间:2011-07-01

字       数:5.3万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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读她品的书,求生活的解。 她品时尚课题组是她品文化重点课题组。她品文化专注于时尚女性生活类图书事业,乐在使每本书具足灵气,给人益处,立志做中国第一女性品质生活方式专家。她品至今已成功出版上百部优秀作品,如“悦动减肥馆畅销系列”“瑜伽生活馆畅销系列”“完美女人书畅销系列”《超简单美肤化妆造型书》《美容养颜减肥瑜伽全图解》《女人30岁以后的加法生活》《28天女人身体日历》《懒美眉的瑜伽生活》《女人保湿计划》《汉方美人修炼术》《小美女食材养颜秘籍》《优雅小主妇的低成本奢华生活》等多部女性时尚生活类精品图书,许多图书加印多次,成果斐然。     读她品的书,求生活的解。     她品时尚课题组是她品文化重课题组。她品文化专注于时尚女性生活类图书事业,乐在使每本书具足灵气,给人益处,立志做中国第一女性品质生活方式专家。她品至今已成功出版上百部优秀作品,如“悦动减肥馆畅销系列”“瑜伽生活馆畅销系列”“完美女人书畅销系列”《超简单美肤化妆造型书》《美容养颜减肥瑜伽全图解》《女人30岁以后的加法生活》《28天女人身体日历》《懒美眉的瑜伽生活》《女人保湿计划》《汉方美人修炼术》《小美女食材养颜秘籍》《优雅小主妇的低成本奢华生活》等多部女性时尚生活类精品图书,许多图书加印多次,成果斐然。
【推荐语】
没有找到正确的瘦身方法,瘦身就如同潜水,越往下越难坚持;她品时尚课题组编著的《*好用的瘦身红宝书》,就让你的瘦身之旅如同坐飞机,越到后面速度越快,且完全不必担心肥胖会卷土重来!
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瘦身是项大工程,要美丽就赶快“启动”!

Part1.揭开肉肉真面目

01.饮食坏习惯,身材走样的罪魁祸首

02.不良生活方式是身材“杀手”

03.情绪不稳,也会导致脂肪堆积

04.喝水都长胖,其实是易胖体质作怪

05.彻底攻破“易反弹”的N个难题

Part2.必须制定瘦身计划

01.双标准,测测你有多胖

02.享“瘦”关键词:狠心+决心

03.利用生理期,掐好瘦身最佳点

04.清除血液垃圾,为瘦身扫清阻碍

05.科学瘦身,要为内脏减减肥

06.瘦身并非只减重,体态优雅最关键

07.小心!越“立竿见影”越害人

瘦身工程“发力”,窈窕美人COME ON !

减肥初期目标 修炼易瘦体质+活化细胞群

Part1.饮食瘦身:调养至上

01.告别易胖体质,必须让自己不贪吃

02.瘦身初期,先让身体从速排毒素

03.三餐热量要合理,把握“7-2”原则

04.平衡荷尔蒙,三类食物助你发力塑身

05.体质不同,瘦身食材各异

06.减肥食材巧混搭,窈窕身材“吃”出来

07.生吃高纤蔬菜,想胖也难

Part2.运动瘦身:激活细胞

01.有氧瘦身操,全面激活僵硬肌肉群

02.锻炼咀嚼肌,小脸美人必由之路

03.优雅美颈操,助淋巴排毒活络细胞

04.小腰扭一扭,瞬变小“腰”精

05.哑铃出马,紧实臂肌妙除赘肉群

06.特效腹部锻炼,消灭上腹脂肪

07.屈腿收腹轻松成就迷人平腹肌

08.简易小动作唤醒背部肌肉群

09.椅子瘦臀法,练就臀肌UP!UP!

10.轻松跨跨腿,收缩大腿内侧肌

11.芭蕾舞式瘦腿,紧实小腿很优美

Part3.其它瘦身:经络排毒

01.妙手按摩,为内环境“交通疏导”

02.消脂式按摩,赶走恼人双下巴

03.点对点推拿,轻松消浮肿

04.没错,晚间静坐冥想也瘦身

05.瘦美人泡澡三部曲:舒压、排毒、活络

瘦身工程“提速”,天天掉斤两骨感+性感!

减肥中期目标 减重减脂+锻造迷人S型

Part1.饮食瘦身:限制热量

01.让卡路里做你的时尚减肥顾问

02.瘦身中期每天应摄热量几何

03.谨记,超人气越吃越瘦小动作

04.红豆减肥法,饮食减肥的新生力量

05.持续寻找替代主食的神奇减肥食物

06.晚间西红柿法,美味奇效速瘦

07.边减肥边解馋的健康小零食

Part2.运动瘦身:锐减脂肪

01.全身甩脂操甩啦甩啦,苗条大提速

02.学明星瘦身绝招,加快脂肪燃烧

03.1分钟美颈操,成就纯正天鹅颈

04.扭扭晃晃,速除肩部松散脂肪

05.完美瘦臂四步走,越慢越奇效

06.皮筋加哑铃,紧实幼滑美背ING

07.轻松毛巾操,腰围尺寸迅速下降

08.躺躺就好,自动显现优美腹肌

09.曼妙瘦腿操,集中注意力更有效

10.学小S瘦腿私房术,爱上穿短裙

11.拜日式瑜伽,全方位优雅减脂

Part3.其它瘦身:雕塑体型

01.调整型内衣,默默无闻的塑形高手

02.勺子经典瘦脸术,苗条你的脸

03.随手小道具活化淋巴除赘肉

04.穴位&推拿,轻松瘦身不瘦胸

05.腰腹按摩,向S身材加速进军

瘦身完美“上轨”,锁定S身材保持永瘦体质

减肥大功告成 巩固体型+确保不反弹

Part1.饮食瘦身:均衡营养

01.5大经典食材提升新陈代谢率

02.5大神奇食材专瘦5大部位

03.外食一族必知的饮食瘦身法则

04.5种明星食材,吸走可恶的脂肪

05.咖啡香浓,玩味之间悄瘦美

06.瘦身上轨期,牢记健康塑身食谱

Part2.运动瘦身:永保活力

01.竞走式跑步,越走越瘦越享受

02.瘦不是目的,完美S才是终极

03.柔美舞蹈,青春少女态大焕发

04.运动美体操,窈窕身材SHOW出来

05.坚持瘦背操,女孩魅力呼之欲出

06.五步普拉提,美腹肌让你更活力

07.瑜伽舞蹈者式,紧翘美臀充满女人味

08.瑜伽云雀式,纤腿魔力毕现

Part3.其它瘦身:乐活好习惯

01.脸部舒压按摩,瘦脸靓肤好巩固

02.5大美脖好习惯,优雅气质逼人

03.局部指压按摩,身体从此轻如燕

04.好眠入梦操,轻松睡美人

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