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慢思考:大脑超载时代的思考学电子书 租阅

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1247人正在读 | 5人评论 6.7

作       者:(美)特奥•康普诺利(著),阳曦(译)

出  版  社:九州出版社

出版时间:2016-09-01

字       数:11.6万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 智商/智谋

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有没有这样的感觉:你头脑中充斥着过量的信息,每天都在邮件、电话、朋友圈和手头工作之间疲惫折返,最后却沮丧地发现,真正重要的事情还是没有做? 你并不孤独! 在这个网络无孔不入和信息严重超载的时代,我们每个人都充当着“多面快手”角色,急不可耐地同时应对多种任务,透支着身体和精神的宝贵能量,对于大脑的生产力和创造力受到的严重影响却毫不自知。 《慢思考》是欧洲商学院教授特奥·康普诺利的代表作,是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。特奥·康普诺利从大脑的工作机制入手,分析了摧毁大脑智力表现的“四条锁链”,并给出了具体的解锁技巧和工具,帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上,从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。

有没有这样的感觉:你头脑中充斥着过量的信息,每天都在邮件、电话、朋友圈和手头工作之间疲惫折返,*后却沮丧地发现,真正重要的事情还是没有做?

你并不孤独!

在这个网络无孔不和信息严重超载的时代,我们每个人都充当着“多面快手”角色,急不可耐地同时应对多种任务,透支着身体和精神的宝贵能量,对于大脑的生产力和创造力受到的严重影响却毫不自知。

《慢思考》是欧洲商学院教授特奥·康普诺利的代表作,是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。特奥·康普诺利从大脑的工作机制手,分析了摧毁大脑智力表现的“四条锁”,并给出了具体的解锁技巧和工具,帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上,从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。
【推荐语】
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◎欧洲商学院(INSEAD)思维公课

近日,《全球金融时报》发布了2016年度MBA排名,欧洲工商管理学院(INSEAD)力压哈佛商学院,夺得冠军宝座。特奥·康普诺利教授在欧洲工商管理学院授课多年,他关于思维学和压力管理的公课备受全校学生欢迎。《慢思考》是特奥·康普诺利教授的代表作,是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。

◎大脑超载时代的思考学

在这个网络无孔不、信息严重超载的时代,大脑的生产力和创造力正受到空前严重的影响,而我们却毫不自知。作者根据自身在医学、生物学、心理学、企业管理等领域的研究成果,结合600余篇权威科学文献,分析了束缚智力表现的“四条锁”,并提供了具体的解锁技巧和工具,帮助人们拯救自己的记忆力、专注力和创造力。

◎根本没有所谓的“多面快手”!

作者从大脑的工作机制手,指出“多任务并行”完全是一种违背大脑科学、低效且不合理的做法,明确指出在崇尚“一心多用”的时代里,只有保持专注、减少任务切换,才是避免事故、提升效率的不二法门。

◎大部分“夜型人”不过是自欺欺人的“伪夜猫子”!

无论是美国白宫和参议院里的政要,还是专注智能手机或平板电脑的普通白领,普遍性缺觉早已成为全面摧毁现代人智商和情商的“元凶”之一。作者戳穿“伪夜猫子”的借口,指出了睡眠不足的人在记忆力、专注力、学习能力、解决问题的能力、判断力、社交技巧、创造力及情绪管理能力等各个方面都表现得更差,并给出了具体可行的睡眠改善方案。
【作者】

欧洲商学院(INSEAD)教授,荷兰自由大学、比利时根特大学管理学院教授,多家跨国公司(如壳牌公司)企业指导顾问。康普诺利教授的研究领域极广,从医学、生物学、心理学、神经学到企业管理,他擅长将不同领域的知识梳理整合,并以简明、有趣、实用的方式向大家普及。

其著作《慢思考》《压力:亦敌亦友》《工作和家庭中的压力管理》长期占据欧美书店排行榜榜单
目录展开

导读 在一心多用的时代,保持专注

前言

PART 1 神奇大脑一个简单而迷人的科学真相

第1章 关于大脑的惊人真相

1600亿个细胞与万亿条连接

层层递进的网络

连接全身每一个细胞的“身体脑”

每个人的大脑都彼此相连

第2章 果壳里的三种脑

慢而成熟的思考脑

快而原始的反射脑

时刻等待空闲的存储脑

第3章 思考脑:不能一心二用

惊人真相:思考脑无法同时处理多个任务

由于不断切换,你需要更长时间才能完成任务

给思考脑足够的时间

多任务并行的“神话”

第4章 反射脑:总喜欢抄捷径

先天捷径:偏见

后天捷径:习惯

警惕你的直觉

疯子的护栏

情绪:有意识和无意识的奇妙组合

第5章 存储脑:至关重要的放松

第6章 如何在扁平的世界深入思考

深入阅读是思考不可或缺的前提

真正的对话对思考至关重要

分散注意力的罪魁祸首

PART 2 脑锁链如何不自觉地摧毁自己的大脑

第7章 1号锁链:随时在线

信息超载

决策疲劳

“疯狂”的创意

济济一堂的孤独

第8章 2号锁链:多任务并行

多任务并行可能带来严重危险

最愚蠢的多任务并行

学会离线和批量处理

第9章 3号锁链:低水平压力

压力源自你的想法

随时在线会带来低水平压力

人体工学指南

第10章 4号锁链:睡眠不足

“昼夜节律钟”

浅睡眠与深睡眠同样重要

远非记忆力变差这么简单

灵光一闪时刻

云雀、夜猫子以及最容易受伤的“伪夜猫子”

第11章 离线思考为何如此困难?

我们是天生的条件动物

我们天生热爱眼下的满足

我们天生容易养成习惯

我们天生倾向于快速反应

我们天生对危险十分敏感

我们天生好奇

我们天生热爱兴奋感

我们天生追求确定性

我们天生需要归属感

我们常常被相当神经质的感觉驱动

PART 3 慢思考如何解放你的大脑

第12章 1号解锁秘诀:离线思考

尊重并支持那些定期离线的人

别指望员工随时在线

第13章 2号解锁秘诀:批量处理

艾森豪威尔原理

帕累托法则

批量处理

合理安排每个人的任务

从根源上消除多任务并行

如何打败邮件怪兽

第14章 3号解锁秘诀:恢复正常的睡眠模式

设定两个就寝闹钟

如何戒除安眠药

找回健康的睡眠模式

警惕小睡

如何科学地应对时差

如何更好地应对倒班

第15章 4号解锁秘诀:科学应对负面压力

合理安排任务,消除慢性压力

如何提高耐压能力

迹象、征兆和警告信号

如何恢复压力平衡

第16章 ABC模式:如何把坏习惯变成好习惯

警告:改变初期会带来更多压力

除非你自己改变态度,否则什么技巧都不管用

光靠意志力是不够的

ABC分析与ABC日志

自我奖励和惩罚

反思和提醒

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