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超级情绪整理学(读美文库)电子书

★《超级情绪整理学》:心灵排毒书,还原无尘的内心世界。 ★别让坏脾气毁了你。正能量翻倍的心理调节术,千万人怦然心动的情绪整理术。 ★会整理情绪=拥有更好的自己 良好的人际关系 美丽的人生。 ★不生气不失控不焦虑不抱怨,不喂养坏情绪,不陷入负面情绪的漩涡,做一个高情商的人。 ★哈佛斯坦福北大等高校一致认可的自我管理手册,帮众多网友走出人生困境。

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作       者:慧闻

出  版  社:民主与建设出版社

出版时间:2016-08-01

字       数:12.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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《超级情绪整理学》从多方面指导读者如何从更宽阔的视野来看待自己的情绪与反应,帮助大家深入了解一生中经历的各种情感,以及如何有效地运用情感的全新认识。书中没有高深的理论讲解,而是使用近乎谈话的方式告诉我们:在愤怒时如何懂得制怒和宽容;悲伤时如何懂得转移和发泄;忧愁时如何懂得释放和解脱;焦虑时如何懂得排遣和分散。如果我们学会了如何了解你的情绪、如何控制你的情绪、如何改变你的情绪,那么人生也将平坦与平顺。

《超级情绪整理学》从多方面指导读者如何从更宽阔的视野来看待自己的情绪与反应,帮助大家深了解一生中经历的各种情感,以及如何有效地运用情感的全新认识。书中没有高深的理论讲解,而是使用近乎谈话的方式告诉我们:在愤怒时如何懂得制怒和宽容;悲伤时如何懂得转移和发泄;忧愁时如何懂得释放和解脱;焦虑时如何懂得排遣和分散。如果我们学会了如何了解你的情绪、如何控制你的情绪、如何改变你的情绪,那么人生也将平坦与平顺。


【推荐语】

★《超级情绪整理学》:心灵排毒书,还原无尘的内心世界。

★别让坏脾气毁了你。正能量翻倍的心理调节术,千万人怦然心动的情绪整理术。

★会整理情绪=拥有更好的自己 良好的人际关系 美丽的人生。

★不生气不失控不焦虑不抱怨,不喂养坏情绪,不陷负面情绪的漩涡,做一个高情商的人。

★哈佛斯坦福北大等高校一致认可的自我管理手册,帮众多网友走出人生困境。

★无法左右天气,但可以改变心情;

★无法改变容貌,但可以展现笑颜;

★无法控制别人,但可以掌握自己;

★无法预知明天,但可以利用今天;

★无法要求结果,但可以掌握过程;

★无法控制生命的长度,但可以控制生命的宽度;

★无法样样顺利,但可以事事努力。

★情绪不失控,心理不失衡,就是这么简单!


【作者】

慧闻,北京大学访问学者,北京大学哲学系研究生,中国人民大学艺术研究所研究员、副所长,“三德讲堂”“人间一日禅”创办人。对当下人生问题有诸多深刻思考,对解除大众烦恼提出了许多实用的方法,被褒誉为“心灵导师”。


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前言 Preface

第一篇 情绪为什么需要整理

第一章 你的情绪已失控,该整理了

我们的情绪生病了

警惕危险情绪的袭扰

别让坏情绪打败你

坏情绪会耽误大事

坏情绪会让人丧失理智

最有力量的10种好情绪

情绪排毒 摆脱不良情绪的7种方法

第二章 不会整理情绪就没有快乐

改变世界先改变情绪

静下来,一切都会好

找出问题的症结所在

开启情绪自动调节模式

情绪积极又不失镇定最好

与快乐结伴而行

情绪排毒 创造快乐的6种方法

第三章 超级情绪整理,你也学得会

卸下情绪重负,大声说“没关系”

保持一种淡定、平和的心态

宠辱不惊,掌控情绪稳住心气

警惕身边的“情绪污染”

通过社交雷达转移情绪

听听音乐舒缓身心

将冷静培养成你的优秀习惯

情绪排毒 减轻压力的10种方法

第二篇 哪些情绪需要整理

第四章 愤怒情绪:自制,别让坏脾气毁了你

遇事冲动是“发狂的野马”

不要因为小事而窝火

生气的时候不要做决定

改变自己的心境

随时随地保持微笑

别太较真,别给心里添堵

不发脾气,再生气也有底线

情绪排毒 压制怒气的16种方法

第五章 悲观情绪:那些伤,为什么放不下

不要让悲观占据你的心灵

坦然面对挫折和逆境

事情没有你想象的那么糟糕

失败难免,坦然面对

保持积极的心态

心中有阳光,每天都晴朗

将目光停放在生活的美好处

经常做出正面的心理暗示

情绪排毒 培养乐观情绪的7个方法

第六章 焦虑情绪:心若淡定,便是优雅

焦虑引起的身心变化

甩掉应激反应综合征的纠缠

走出职业焦虑的陷阱

走出知识焦虑的漩涡

走出人脉焦虑的困局

莫焦躁,该放下时就放下

情绪排毒 焦虑症的6点自我防护

第七章 抑郁情绪:抗压时代,满血复活

灰色,是抑郁的标准色调

负面情绪不断累积的后果

抑郁症:精神的流行性感冒

晒晒你的“心情账单”

活在当下,不预支明天的烦恼

别让狭隘禁锢你的大脑

进行必要的放松训练

情绪排毒 走出抑郁阴影的4个方法

第八章 抱怨情绪:不抱怨,爱上生命的不完美

抱怨随时都会发生

认真思考,你在抱怨什么

生活本来就是不公平的

抱怨起不到任何作用

优秀的人都不抱怨

情绪排毒 心理按摩的5种方法

第三篇 如何整理情绪

第九章 释放身体中的负能量

找个没人的地方,尽情宣泄

痛痛快快地放声大哭一次

关掉手机和ipad,好好休息

与法师对坐,听人生开示

心灵的垃圾果断清扫掉

你怕什么,怕就会输一辈子

不能改变就学会适应它

情绪排毒 恢复充沛精力的4个场合

第十章 做一个有热度的人

你热情,世界将报之以热情

将来的你,会感谢现在努力的自己

凡事讲尺度分寸,恰到好处

用信念支撑起前行的动力

相信希望总在前方等待

在逆境中保持平和的心态

宽容的人拥有情绪正能量

好情绪塑造好的家庭气氛

情绪排毒 保持心理健康的11种方法

第十一章 取得工作和生活的平衡

工作只是生活的一部分

玩命的工作态度不明智

把工作与兴趣结合起来

简单的生活轻松地过

把握节奏,张弛有度

卓越的表现是从零开始

情绪排毒 哈佛医学专家的9条建议

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