万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

跆拳道基础入门(上)(太极1章至4章)电子书 租阅

售       价:¥

纸质售价:¥25.20购买纸书

487人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:正搏会,金基洞

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2010-08-01

字       数:3.3万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 体育理论与规则

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
基本技法与战术:以腿为主,攻防并用Baslc skills and tactics Ot taekworlao 呼吸法 拳法 掌法 步法 腿法 进攻和防守方式 战术之道 跆拳道练功方法:体质第一,脚功为上Taekworldo training method 身体素质练习方法●柔韧练习●耐力练习●力量练习●速度练习 跆拳道功力练习法●踢法练习●击破练习 品势Skills & Trick 太极——太极是跆拳道最基本的品势,是根据宇宙哲学的根本原理而创,攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。 ●太极一章●太极二章●太极三章●太极四章 基本技法与战术:以腿为主,攻防并用Baslc skills and tactics Ot taekworlao 呼吸法 拳法 掌法 步法 腿法 攻和防守方式 战术之道 跆拳道练功方法:体质第一,脚功为上Taekworldo training method 身体素质练习方法●柔韧练习●耐力练习●力量练习●速度练习 跆拳道功力练习法●踢法练习●破练习 品势Skills & Trick 太极——太极是跆拳道最基本的品势,是根据宇宙哲学的根本原理而创,攻和防卫、前和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手门的必经之路。 ●太极一章●太极二章●太极三章●太极四章
目录展开

正搏会

序言

Part 01 跆拳道概述 Summary of Tae Kwon Do

一、跆拳道的发展史 History

1.古代跆拳道

2.近代跆拳道

3.现代跆拳道

4.我国跆拳道的发展

二、跆拳道的特点和作用 Features & Functions of Tae Kwon Do

1.跆拳道的特点

2.跆拳道的作用

三、跆拳道礼仪 Etiquette of Tae Kwon Do

Part 02 跆拳道的基础技法 Basic Techniques of Tae Kwon Do

一、热身准备 Warming-up

1.手脚关节

2.颈部

3.肩膀

4.腰部

5.膝关节

6.腿部

二、拳法 Fist Position

1.正拳

2.勾拳

3.锤拳

4.外摆拳

5.指拳

三、掌法 Palm Techniques

1.手刀

2.掌

四、臂法 Arm Techniques

1.手腕

2.肘

五、脚法和膝法 Feet & Knee Techniques

1.脚法

2.膝法

六、基本步型 Basic Footwork

1.双脚并立步

2.双脚开立步

3.三七步

4.弓步

5.马步

6.虎足步

7.单脚站立步

8.交叉步

七、基本防御 Basic Defense

1.外挡防御

2.内挡防御

3.上挡防御

4.下挡防御

Part 03 跆拳道的技法训练 Techniques Training of Tae Kwon Do

一、基本移动步法 Basic Moving Footwork

1.上步

2.退步

3.进步

4.跃步

5.滑步

6.弹跳步

7.跳换步

8.移步

二、基本腿法 Basic Leg Techniques

1.前踢

2.前蹬

3.横踢

4.下劈

5.侧踢

6.后踢

7.后旋踢

8.前横踢

9.双飞踢

10.旋风踢

Part 04 初学者的品势——太极 Beginners' Poomsae——Tai Chi

一、太极一章 Tai Chi Chapter 1

二、太极二章 Tai Chi Chapter 2

三、太极三章 Tai Chi Chapter 3

四、太极四章 Tai Chi Chapter 4

Part 05 跆拳道的练功方法 Exercising Ways of Tae Kwon Do

一、力量素质训练 Strength Training

二、速度素质训练 Speed Training

三、耐力素质训练 Endurance Training

四、柔韧素质训练 Flexibility Training

附录 Appendix

一、跆拳道的级别 Tai Kwon Do's Rank

二、跆拳道等级的着装区别 Tae Kwon Do's Different Dressing

题字

内容提要

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部