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矫林江导师是中国瑜伽行业*重要的开创人之一。他主张“取印度瑜伽之精华,融中国文化之神韵”,开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。 冥想可以迅速消除内心烦躁,减轻疲劳感,回到精神饱满、思维清晰的状态,让身体重新充满能量,找回身心的自然状态,你所渴望的能量,就隐藏在冥想之中。 本书用*通俗易懂的语言将瑜伽深邃的思想和哲学理论做了系统的诠释。相信本书能成为瑜伽练习者的精进宝典、瑜伽教练的必备教学指南、安抚心灵情绪的枕边书、生活化的哲学通俗读本、参悟生命本质的自勉书。

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作       者:矫林江

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2015-10-01

字       数:9.7万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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瑜伽练习的终极目的是冥想;冥想的最终目的是让我们浮躁的心灵静止下来,回复纯净和澄澈,这样才能找到真正的自我。   本书讲解了了瑜伽冥想的坐姿和手印、调息法、收束法和契合法、洁净法、放松术、断食与复食、冥想法等内容,由浅入深揭示了冥想的奥秘,让零基础的你也能快速学会最高层次的冥想!让你达到身心俱修、超越自我的境界;让冥想在你身上发挥*功效,同时也符合瑜伽修习从身体层面转向心灵层面的趋势。学会冥想,可以让你与真实的自我对话,在大千世界安定心神,净化心灵! 瑜伽练习的终极目的是冥想;冥想的最终目的是让我们浮躁的心灵静止下来,回复纯净和澄澈,这样才能找到真正的自我。 本书讲解了了瑜伽冥想的坐姿和手印、调息法、收束法和契合法、洁净法、放松术、断食与复食、冥想法等内容,由浅深揭示了冥想的奥秘,让零基础的你也能快速学会最高层次的冥想!让你达到身心俱修、超越自我的境界;让冥想在你身上发挥*功效,同时也符合瑜伽修习从身体层面转向心灵层面的趋势。学会冥想,可以让你与真实的自我对话,在大千世界安定心神,净化心灵!
【推荐语】
矫林江导师是中国瑜伽行业*重要的创人之一。他主张“取印度瑜伽之精华,融中国文化之神韵”,创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。 冥想可以迅速消除内心烦躁,减轻疲劳感,回到精神饱满、思维清晰的状态,让身体重新充满能量,找回身心的自然状态,你所渴望的能量,就隐藏在冥想之中。 本书用*通俗易懂的语言将瑜伽深邃的思想和哲学理论做了系统的诠释。相信本书能成为瑜伽练习者的精宝典、瑜伽教练的必备教学指南、安抚心灵情绪的枕边书、生活化的哲学通俗读本、参悟生命本质的自勉书。
【作者】
矫林江 ● 瑜伽行业权威专家 ● 中国瑜伽行业协会常务理事 ● “凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人 矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的创人之一,从事瑜伽教学工作十多年,多次赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究,师从Chitrangda、Hemangini、Gajerldra、Kanchana等印度著名瑜伽大师;是H.H Pujya Swamiji大师的得意弟子,被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起,主张“取印度瑜伽之精华,融中国文化之神韵”。创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。 他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。
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作者简介

序言 瑜伽是一种生活方式

第一章 生命和宇宙的智慧之光

第二章 发现内在和世界的本质——三脉七轮

三脉

七轮

第三章 大地之坚实和宁寂——瑜伽坐姿和手印

瑜伽坐姿

瑜伽手印

第四章 风和生命的互动——瑜伽调息法

三种呼吸法

十种调息法

第五章 点燃潜在的能量光芒——收束法和契合法

第六章 点燃潜在的能量光芒——瑜伽洁净法

第七章 让身心在阳光和田野里栖息——瑜伽放松术

练习放松术的准备工作

瑜伽放松术的练习步骤

瑜伽放松引导词

瑜伽休息术引导词

第八章 月圆月缺的静思——瑜伽的断食与复食

五大元素

三种体型

综合型体质

食物的三种属性

选择善良属性的食物,终生受益

瑜伽断食

第九章 回归、冥想——梵我一如的逍遥之游

冥想是什么

钵颠阇利《瑜伽经》里的冥想

禅与定——静思与三摩地

制感——控制感官,为冥想做准备

总制——执持、静虑、三昧

人格冥想,打开的慧眼

非人格冥想,瑜伽的真实

噢姆唱颂冥想

其他一些唱颂冥想

语音冥想

烛光冥想与一点凝视冥想

事物本质双昧冥想

舞蹈冥想

睡眠冥想

心灵瑜伽冥想

智慧瑜伽冥想

练习冥想的注意事项

第十章 关于《薄伽梵歌》

印度史诗里的《薄伽梵歌》

阿周那的忧伤瑜伽

薄伽梵的行动瑜伽

智瑜伽

信瑜伽

王瑜伽

第十一章 《瑜伽经》里的八支分法瑜伽

第十二章 寻找真实的自我

附录《瑜伽经》简洁译文

《瑜伽经》二(修正版)

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