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新手父母随身读:下奶又不胖的炖补月子餐电子书

“月子期”是女人生命中一个非常重要的时期,如果调养不当、调补不当,身体虚弱的新妈妈非常容易落下“月子病”。本书从科学的角度推荐给新妈妈*适合的营养食谱,帮助新妈妈迅速恢复健康、促进乳汁分泌、重塑身材。

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作       者:李磊

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2016-01-29

字       数:6.8万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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月子里吃什么,怎么补?是新妈妈和家人的一道难题。本书教给新妈妈如何调养,食谱推荐细分到顺产妈妈、剖腹产妈妈,哺乳妈妈和非哺乳妈妈,实用性、针对性更强,符合了新妈妈的需求,让她在坐月子的42天都能得到精心的照顾,得到需要的营养。<br/>【推荐语】<br/>“月子期”是女人生命中一个非常重要的时期,如果调养不当、调补不当,身体虚弱的新妈妈非常容易落下“月子病”。本书从科学的角度推荐给新妈妈*适合的营养食谱,帮助新妈妈迅速恢复健康、促乳汁分泌、重塑身材。<br/>【作者】<br/> 李磊:多年从事社会学、家政学、营养学理论与实践研究,主要研究方向为中国饮食文化及家庭营养烹饪学,多次在期刊杂志上发表学术论文并获各种奖项,曾主编《传统养生与食疗》《健康是吃出来的》等书籍。<br/>
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前言

第一章 坐月子应该怎么吃

月子期的饮食误区

月子期的饮食禁忌

月子期健康瘦身的饮食重点

顺产的妈妈怎么吃

剖宫产妈妈的饮食及护理须知

给哺乳新妈妈的贴心建议

给非哺乳新妈妈的贴心建议

第二章 养孩不肥妈的月子餐

月子期间的饮食注意

产后第一阶段(1~7天):排毒期

产后第二阶段(8~14天):恢复期

产后第三阶段(15~28天):滋补期

产后第四阶段(29~42天):调整期

第三章 月子期应该怎么吃营养餐

新妈妈催乳营养餐

新妈妈瘦身营养餐

新妈妈排恶露营养餐

新妈妈滋补营养餐

第四章 月子病的饮食调养

产后出血的饮食调养

产后乳汁不足的饮食调养

产后便秘的饮食调养

产后血虚的饮食调养

产后食欲缺乏的饮食调养

产后惊悸的饮食调养

产后发热的饮食调养

产后出汗的饮食调养

产后腹痛的饮食调养

第五章 运动让产后妈妈保持美好身材

新妈妈的体重管理要点

塑身黄金时期——产后6个月

运动加控制饮食是塑形成功的硬道理

懒妈妈如何健身

第六章 哺育婴幼儿

新生儿的母乳喂养

特殊婴儿的母乳喂养

新生儿的非母乳喂养

附录

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