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幸福的化学作用:情绪的身心灵温暖疗愈术电子书 租阅

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作       者:亨利.埃蒙斯,苏珊.布热里,卡罗琳.登顿,森德拉.卡切尔

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2013-11-01

字       数:9.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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本书旨在回答“怎么能让我感觉好一点,让我重新面对生活,重新获得我失去的快乐”这个问题,向读者介绍了整体性疗法、全面的营养学和正念心理学在追求幸福中的作用。本书依据*的遗传学、神经科学、营养学和相关心理学研究为你的幸福提供方方面面的帮助。 本书旨在回答“怎么能让我感觉好一,让我重新面对生活,重新获得我失去的快乐”这个问题,向读者介绍了整体性疗法、全面的营养学和正念心理学在追求幸福中的作用。本书依据*的遗传学、神经科学、营养学和相关心理学研究为你的幸福提供方方面面的帮助。
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译者序

中文版序

导论 恢复弹性生活的元素

幸福的敌人

复原力的坍塌

复原力并非迷失了,而是在等待被重新唤起

第一部分 为你的旅行做好准备

第一章 通往幸福之路:展开全新的旅程

通往幸福之路

如何使用本书

你该如何开始

第二章 开篇:发现你的内部资源

全人改变的过程

改变的自我提升模型

自我接纳改变模型

从批判者到梦想家

将梦想转化为行动

第二部分 身体通道

第三章 营养:关爱你的身体

障碍一:低质量的饮食

障碍二:血糖和胰岛素的失衡

障碍三:消化不良

障碍四:过度炎症

障碍五:食物敏感症或不耐受

追踪你的进度

第四章 平衡:支持你的大脑

抑郁的三个亚型

情绪的化学剂

基本的营养支持

焦虑型抑郁

激越型抑郁

迟滞型抑郁

第五章 节奏:跟随自然的韵律

当你感到失衡时:重整旗鼓

第三部分 思维之路

第六章 踏上正念之路:通往平和思绪

正念疗法心理学

正念的美妙结果

走向深入:正念冥想练习

正念式冥想的益处

第七章 开放:发展情绪的复原力

了解情绪体验的流动性

让情绪保持流动性

体验情绪的全部循环

走向深入:处理困难情绪

最后,同时也是极为重要的:拥抱快乐

第八章 了解:成为自己的智慧源泉

情绪的海啸

绘出风暴的路径

找出情绪风暴的缘由

“小我”的威胁

第四部分 心灵之路

第九章 联结:回归自我

自我接纳的途径

正念的治愈力量

创造自我接纳的生活

慈爱冥想

第十章 归属感:建立联系圈

归属圈

分离的漩涡

我的宇宙是否和睦

孤独的代价

通过激活身体、思维与心灵来完成联结

拓展你的归属圈

第十一章 深入:焕然新生从内开始

帮助更深层次的自我

把抑郁当作醒悟的机会

灵魂注定要快乐

参考文献

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