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四型生理时钟电子书

      也许你天生就是不能早起,或者没法熬夜!除了星座、血型、生肖,你更应该从生理层面了解自己!美国著名医学专家独创“四型生理时钟”测试,帮你找到基因里的高效密码,设定*适合你的一日黄金时间表,轻松享受美满人生!

售       价:¥17.98

纸质售价:¥19.00购买纸书

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作       者:【美】迈克尔·布劳斯,郑咏滟译

出  版  社:湖南文艺出版社

出版时间:2017-05-01

字       数:16.8万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

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几百年来,电灯被发明、互联网出现、生活形态发生巨变,可你的基因几千年来从未改变,基因里的生理时钟决定了你一天的能量曲线。美国著名医学专家、超级运动员的专属顾问迈克尔·布劳斯博士,在书中分享了时间生物学的突破性研究成果和他独创的四型生理时钟分类法。   根据布劳斯博士的权威生理时钟类型测试,你可以测出自己属于哪一型:海豚型、狮子型、熊型,还是狼型;并找到*适合你的一日黄金时间表,确定工作、性爱、运动、头脑风暴、和孩子谈话、睡觉等活动的*时间。书中有各种吸引人的科学事实和简单易行的生活建议。善用生理时钟的力量,你可以轻松获得美满的关系、健康的身体、理想的事业。除了"做什么"和"怎么做",现在起要始重视"何时做"!       几百年来,电灯被发明、互联网出现、生活形态发生巨变,可你的基因几千年来从未改变,基因里的生理时钟决定了你一天的能量曲线。美国著名医学专家、超级运动员的专属顾问迈克尔·布劳斯博士,在书中分享了时间生物学的突破性研究成果和他独创的四型生理时钟分类法。
  根据布劳斯博士的权威生理时钟类型测试,你可以测出自己属于哪一型:海豚型、狮子型、熊型,还是狼型;并找到*适合你的一日黄金时间表,确定工作、性爱、运动、头脑风暴、和孩子谈话、睡觉等活动的*时间。书中有各种吸引人的科学事实和简单易行的生活建议。善用生理时钟的力量,你可以轻松获得美满的关系、健康的身体、理想的事业。除了"做什么"和"怎么做",现在起要始重视"何时做"!
【推荐语】
      也许你天生就是不能早起,或者没法熬夜!除了星座、血型、生肖,你更应该从生理层面了解自己!美国著名医学专家独创“四型生理时钟”测试,帮你找到基因里的高效密码,设定*适合你的一日黄金时间表,轻松享受美满人生!
【作者】
      迈克尔·布劳斯,临床心理学家,睡眠医学专家,佐治亚大学临床心理学博士。31岁时就通过了全球只有163人通过的世界睡眠医学协会的考试。他治疗过很多名人和运动员,也对其他睡眠医生、睡眠顾问行培训。其专业医疗背景与浅白解释的技巧,让他广受《奥兹医生秀》《医生们》等美国电视谈话节目的欢迎。他也为《赫芬顿邮报》《今日心理学》《悦己》《时尚》等多家知名媒体撰写文章,并出版过多本医学专著。
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推荐序

引言:时机就是一切

PART ONE 生理时钟类型

第一章 你属于哪种生理时钟类型

第二章 海豚型的完美一天

第三章 狮子型的完美一天

第四章 熊型的完美一天

第五章 狼型的完美一天

PART TWO 一切活动的最佳时间

第六章 人际关系

坠入爱河

联系朋友

与伴侣争吵

享受性爱

制订计划

和孩子交谈

第七章 健身

跑步

参与团队运动

练习瑜伽

力量训练

第八章 健康

抵抗疾病

注射流感疫苗

做乳腺X光检查

排便

看心理医生

洗澡

服药

称体重

第九章 睡眠

醒来

小睡

睡懒觉

上床睡觉

第十章 饮食

一日三餐

饮酒

喝咖啡

大吃大喝

吃零食

第十一章 工作

要求加薪

打推销电话

通勤

发邮件

求职面试

学习新东西

做决定

记忆训练

发表观点

第十二章 创造力

头脑风暴

演奏音乐

整理思绪

创作小说

第十三章 金钱

购物

变得富有

成交生意

销售

第十四章 娱乐

长时间看电视

浏览网页

玩游戏

阅读消遣

讲笑话

旅行

PART THREE 生理时钟与季节、年龄

第十五章 昼夜节律的季节性

第十六章 一生的昼夜节律

主钟

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