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图解十二时辰养生法电子书

  本书以通俗易懂的白话形式,以艺术性的图解方式,使本书融知识性、艺术性于一体,让您轻松把握书中的每一个重、难,是每一个追求健康长寿人都不应该忽视的一部宝典。

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作       者:李杰

出  版  社:湖北科学技术出版社

出版时间:2015-03-01

字       数:10.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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养生学家根据我国多年养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时无病法”。所以,十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。<br/>【推荐语】<br/>本书以通俗易懂的白话形式,以艺术性的图解方式,使本书融知识性、艺术性于一体,让您轻松把握书中的每一个重、难,是每一个追求健康长寿人都不应该忽视的一部宝典。<br/>【作者】<br/>湖北省武汉市名老中医会诊中心主任,网名儒医、万木草堂堂主。既是湖北中医学院出身的学院派,又先后跟从十二位名老中医临证锤炼,喜读书,善临床,先后在北京、湖北、广东多地办门诊,积累了二十年的行医体验和临证心悟,在全国各地都拥有高知名度的“粉丝”,医名颇著。<br/>
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前言

第一章 子时养生——胆经

子时养生之道

一、最佳养生之道——睡眠

二、治疗失眠的五种方法

养胆食物

一、食材

二、菜谱

胆经治病防病要穴

子时特殊养生穴位

☉胆俞穴

☉风池穴

第二章 丑时养生——肝经

丑时养生之道

一、停止打鼾,多活十年

二、怎样做到不打鼾

护肝食物

一、食材

二、菜谱

肝经治病防病要穴

特殊养生穴位

☉大敦穴

☉行间穴

第三章 寅时养生——肺经

寅时养生之道

一、让自己进入深度睡眠

二、进入深度睡眠的方法

润肺食物

一、食材

二、食谱

肺经治病防病要穴

特殊养生穴位

☉活用少商穴

☉活用鱼际穴

第四章 卯时养生——大肠经

卯时养生之道

一、早起不贪睡

二、不要喝卯时酒

卯时食疗

一、食材

二、食谱

大肠经治病防病要穴

卯时特殊养生穴位

☉迎香穴——宣通鼻窍的能手

第五章 辰时养生——胃经

辰时养生之道

一、一定要吃早餐

二、早餐的重要性

三、不吃早餐的危害

四、吃早餐的原则

健胃食物

一、食材

二、食谱

胃经治病防病要穴

辰时特殊养生穴位

☉足三里穴——延年益寿、减轻腹痛

☉天枢穴——消化泌尿系统中转站

第六章 巳时养生——脾经

巳时养生之道

一、巳时——最佳晒太阳时刻

二、养脾胃的方法

养脾食物

一、食材

二、食谱

脾经治病防病要穴

巳时特殊养生穴位

☉三阴交

☉阴陵泉

☉隐白

第七章 午时养生——心经

午时养生之道

一、午时养生三决——喝汤、少盐、喝醋

二、午餐搭配

午时食疗

一、食材

二、食谱

心经治病防病要穴

午时特殊养生穴位

☉青灵——治疗痛证有显效

☉少海——滋阴降火

☉通里、少府穴——平定情绪

第八章 未时养生——小肠经

未时养生之道

养气调身

未时食疗

一、食材

二、食谱

小肠经治病防病要穴

未时特殊养生穴位

☉少泽——通肠良穴

☉阳谷——不老穴

第九章 申时养生——膀胱经

申时养生之道

一、按摩腰部

二、预防颈椎病

申时食疗

一、食材

二、食谱

膀胱经治病防病要穴

申时特殊养生穴位

☉灵活运用天柱穴治疗疾病

☉腰背疼疫,心情烦疗治,委中求

第十章 酉时养生——肾经

酉时养生之道

食养为重,粥养为先

酉时食疗

一、食材

二、食谱

肾经治病防病要穴

酉时特殊养生穴位

☉然谷——专治糖尿病的要穴

☉太溪——善补元气

第十一章 戌时养生——心包经

戌时养生之道

一、喜乐出焉

二、澄心静坐

戌时药浴

一、药材

二、浴汤

心包经治病防病要穴

戌时特殊养生穴位

☉晕车呕吐连腹疾,内关为你除病通

第十二章 亥时养生——三焦经

亥时养生之道

一、认识三焦经

二、按揉三焦防百病

亥时睡眠

一、选择正确的睡姿

二、选择适合自己的枕头

三焦经治病防病要穴

亥时特殊养生穴位

☉丝竹空穴

☉清冷渊穴

☉关冲穴

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