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观呼吸电子书

     1.深浅出地讲解了内观禅修的道理,没有晦涩难懂的文字,结合我们的日常生活,教给我们获得正念的方法。      2.一本好的禅修门的书籍。本书主要介绍了三个主要的修行方法,正定,正念,以及慈心。清晰的说明。很多比喻,极其精彩。      3.禅定与正念在禅修的任务上携手并。正念是营运的经理,它能引导禅定的力量。禅定提供力量,正念则利用他们穿透内心深层。两者的合作形成洞见与了解。

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作       者:德宝禅师Bhante Henepola Gunaratana

出  版  社:海南出版社

出版时间:2018-04-01

字       数:10.3万

所属分类: 人文社科 > 哲学/宗教 > 宗教

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      观呼吸,不仅加深对生命本身的认识,还会让心变得稳定、敏锐和专注。       在书中,德宝法师篇就指明禅修的目的,以及常人对禅修的种种误解,然后系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸的掌握,达到正念。按照书中一步步的禅修指导,以呼吸为专注的焦,观看一切身体经验、感受与思想的变化,而观察你所认知的整个世界,*终以觉醒、智慧的心,安详面对起伏的人生。       本书是作者用人人都看得懂的语言写成的禅修经典著作。现已被译成多种语言,在世界各地相继出版。此书的泰文节译版本,还被选为泰国高中课程教材。       观呼吸,不仅加深对生命本身的认识,还会让心变得稳定、敏锐和专注。       在书中,德宝法师篇就指明禅修的目的,以及常人对禅修的种种误解,然后系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸的掌握,达到正念。按照书中一步步的禅修指导,以呼吸为专注的焦,观看一切身体经验、感受与思想的变化,而观察你所认知的整个世界,*终以觉醒、智慧的心,安详面对起伏的人生。       本书是作者用人人都看得懂的语言写成的禅修经典著作。现已被译成多种语言,在世界各地相继出版。此书的泰文节译版本,还被选为泰国高中课程教材。
【推荐语】
     1.深浅出地讲解了内观禅修的道理,没有晦涩难懂的文字,结合我们的日常生活,教给我们获得正念的方法。      2.一本好的禅修门的书籍。本书主要介绍了三个主要的修行方法,正定,正念,以及慈心。清晰的说明。很多比喻,极其精彩。      3.禅定与正念在禅修的任务上携手并。正念是营运的经理,它能引导禅定的力量。禅定提供力量,正念则利用他们穿透内心深层。两者的合作形成洞见与了解。
【作者】
德宝法师(Bhante Henepola Gunaratana),当代内观大师,北美地位最高的斯里兰卡上座部长老。        12岁在斯里兰卡出家,后获美国大学(American University)哲学博士学位。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学,并带领禅修闭关。著有畅销书《观呼吸——平静的第一堂课》(Mindfulness In Plain.English,此书已被译成多种语言,选泰国高中课程教材)、《八正道——快乐的第一堂课》《深度禅修:禅定的第一堂课》等多部禅修经典。
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推荐序 全新的生命体验

〔关于作者〕 德宝法师

导后读 内在生命的探索

第一章 为什么要禅修?

你知道还有其他的生活方式

你到底哪里出了错?

生命不变的真理就是不断改变

是好,是坏,还是不好不坏?

你想要怎样的人生?

你真的快乐吗?

发现 “你是多么疯狂”

禅修能从内在彻底转化一个人

你的傲慢蒸发了,敌意也就枯竭了

第二章 禅修不是什么?

误解一:禅修只是一种放松的技巧

误解二:禅修是指进入出神状态

误解三:禅修是无法被理解的神秘修行

误解四:禅修的目的是神通

误解五:禅修很危险,一个谨慎的人应该避开

误解六:禅修是圣贤所为,不适合一般人

误解七:禅修是逃避现实

误解八:禅修是狂喜至乐的好法子

误解九:禅修是自私的

误解十:禅修,是坐下来思考高深的思想

误解十一:禅修几周之后,就可以解决所有的问题

第三章 禅修是什么?

你所听过的禅修方法

佛教的禅修目标是觉知

你真的是你吗?

一种真正活着的感觉

内观,让你用特别的方式去看

不要在自己身上装上别人的脑袋

此时此刻,你正在老化

停止概念化的反应

快乐是苦恼的根源

你的心里有个 “我”

打破概念的假象

禅修,可以使你更清醒地活

第四章 态态度

修行的态度

将注意力放在自己与他人的相似处

观察你的感觉和意识的变化

第五章 练习习

专注地观察你自己

我们没有真的爱自己

谢谢你指责我

禅修要有目标

一旦坐下,就不要任意改变姿势

当我们准备好,我们就会到达那里

当心跑开时怎么办?

让心与当下结合

将心专注在每一个改变的瞬间

呼→吸→呼→吸

深入体会呼吸中的无常

第六章 如何调身?

不要僵硬,放轻松

穿着宽松的衣服

选择让自己最舒适的姿势

你的身体,就是你的心境

第七章 如何调心?

为什么要集中注意力?

禅修需要固定的参考点

禅定就像是驯服一头野象

懂得呼吸,让你更贴近生命

你会不会 “呼吸”?

欲速则不达

呼吸也需要练习?

了解自己,就能带来解脱

别思考,也别睡着

禅修有特定目标,但没有时间表

利用禅修增强能量

觉察正在发生的事

第八章 规划你的禅修

让心灵沉淀一下

禅修为你的正念重新充电

在哪里打坐?

参加共修也不错

什么时候坐?

每天固定禅修,但别修到体力透支

坐多久?

习惯禅修后,每次可多坐五分钟

专心禅修,别偷看时间!

第九章 修习慈心

佛陀曾是个异议分子!

禅修是孤独之旅

借由正念来瓦解自我

心病还需心药医

愿我的敌人幸福快乐

愿一切众生都喜悦

让慈悲填满敌人的心

第十章 处理问题

墙在哪里?墙在你心里

如果你真的很痛苦,不要回避

面对生老病死,你可以有所选择

搞清楚,痛苦不等于受苦

问题一:身体的疼痛

问题二:腿失去知觉

问题三:奇特的感觉

问题四:昏沉

问题五:无法专注

问题六:无聊

问题七:恐惧

问题八:不安

问题九:太勉强

问题十:沮丧

问题十一:抗拒禅修

问题十二:恍惚或呆滞

第十一章 处理分心(上)

方法一:估算时间

方法二:深呼吸

方法三:数息

方法四:进/出

方法五:以另一个念头加以对治

方法六:回想你的目的

第十二章 处理分心(下)

禅修时分心?别紧张!

将注意力暂时移到分心上

对治分心的三个仙丹妙药

分心?谁不会?

让正念助你一臂之力

禅修是为了什么?

美好与光明,如梦幻泡影

禅定带你往何处去?

都是概念惹的祸!

听 “见”有人掉盘子……

听,就对了!

分心又何妨?

像练肌肉一样练习正念

跳出沼泽

第十三章 正正念

当你咿呀学语时,就曾有纯粹的觉知

正念的特质

正念有三种基础活动

正念是内观禅的核心

正念化解心中的烦恼

第十四章 正念与禅定

什么是 “心一境性”?

水能载舟,亦能覆舟

在清净之地清修

开发正念不需要咬紧牙关

正念就是看清事实

要增长正念,就先接受你本来的样子

开始禅修时,每个人都会有一颗 “猴子心”

定力怎么练?

第十五章 日常生活中的禅修

坐禅不是游戏,而是练习

练习当个局外人

任何时候都可以修禅

禅修,未必要坐着不动

练习自然地行走,别管好不好看

分解动作,开始!

对姿势保持觉知,但不评断

放慢动作,可以提升正念

随时随地注意呼吸

把握每一段零碎的时间保持正念

专注于一切活动

将禅修应用在生活之中

每一秒钟都敞开内心

第十六章 它带给你什么?

正念好比是反射动作

正念去除你的五盖,让生命鲜活起来

正念让你不受限

面对生命无常,我们以喜悦代替悲伤

一再看见内心的自己

“我”究竟是谁?

体会生命中的无常、苦与无我……

后记 慈心的力量

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