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内在成长:心智成熟的四个思维习惯电子书

央视官方推荐必读书,美国心理学会认知升级课

售       价:¥

纸质售价:¥39.80购买纸书

3.3万人正在读 | 8人评论 8.1

作       者:塔玛·琼斯基

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2018-12-01

字       数:14.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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一有事就睡不着怎么办? 一选择就纠结怎么办? 工作效率越来越低怎么办? 总觉得事情会出错怎么办? 总是畅想以后怎么办? 常常烦躁无法专注思考怎么办? 对未来充满迷茫怎么办? ? 深陷焦虑情绪后,我们是否会对生活与自我产生不满,渴望步而无门? 本书中,作者所提出的的四个思维习惯正是助我们完成内在成长之道,从焦躁、焦虑过渡到淡定从容,成长为心智成熟之人。

一有事就睡不着怎么办?

一选择就纠结怎么办?

工作效率越来越低怎么办?

总觉得事情会出错怎么办?

总是畅想以后怎么办?

常常烦躁无法专注思考怎么办?

对未来充满迷茫怎么办?

 

深陷焦虑情绪后,我们是否会对生活与自我产生不满,渴望步而无门?

本书中,作者所提出的的四个思维习惯正是助我们完成内在成长之道,从焦躁、焦虑过渡到淡定从容,成长为心智成熟之人。

【推荐语】

★美国心理学会认知升级课,你的思维习惯决定你的认知水平

 

★十大影响力心理学家30年研究成果,提出全新的焦虑应对范式

 

  ★四大思维习惯,深度阶为心智成熟的自我,实现内在成长

 

为什么我们总是:

永久性焦虑不安,周期性情绪起伏

持续性混吃等死,间歇性踌躇满志

长期性丧失动力,突发性高度自律

习惯性怀疑自己,随机性热情满满

 

这只能说明一个问题:你的机遇来了。

 

释放压力,摆脱生活与工作的沉重负担

识别施累我们的多余想法,让思考力完全迸发

将每一次悄无声息的崩溃转变为内在成长

让无法消除的焦虑情绪内化为智慧的内在,成长为心智成熟之人

 

   写给每一个一味逞强,实则内心脆弱、焦虑不安的你

【作者】

[美] 塔玛·琼斯基

美国心理学会会员,美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师,致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。

 

      曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”,经常登上《福布斯》《纽约时报》《父母世界Parents》、美国国家公共广播电台等大众媒体,她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志设专栏。

目录展开

前言 你的故事仍要继续往下讲,而你能让它更美好

第一篇 深度思考,了解本质

1. 摆脱过度猜想

2. 让思维停留在当下正在发生的事情上

3. 可能性思考的力量

第二篇 理性分析,从容应对

4. 学会暂停,然后赋予自己一个新身份

5. 把问题缩小到真正具体的一件事上

6. 解决方案不止一个且无须立即制定

7. 脑力激荡,把自身能量集中到一点

8. 设立破解密码

第三篇 內观思维,修炼自身

9. 强化内在沟通系统,善于与自己对话

10. 先收集优势而不是先想到缺点

11.预防失望最有效的方法就是许下更好的期望

12. 带着同理心、慈悲心以及感恩心去思考

第四篇 多向理解,终身成长

13.用不同的思维去理解愤怒、嫉妒与羞愧

14. 为了未来的成功而拥抱失败的现在

跋 为了大家好,请永远戒除焦虑

致谢

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