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真正的接纳,就是爱上不完美的自己:点击量破千万的内在成长课!电子书

★通过4大面向、超30种方法来纳完整的自己,短短7天就能感受到蜕变的喜悦   思维模式、自尊、亲密关系、工作与金钱是我们不能纳自己的“重灾区”。本书通过30多种思维模式的转变技巧,告诉你如何直切要害地突破“自我苛责”“自我厌弃”和“自我设限”的藩篱,在短短的7天时间内便能迅速找回自信与纳! ★拒绝纸上谈兵,诸多“直痛”的实例与练习帮你真正提升自我! 

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作       者:爱丽丝·博伊斯

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2019-07-01

字       数:11.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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大部分人都知道自己并不完美,不过,如何纳自己的不完美却不是一件容易的事情。有许多人,要么因自己的性格缺陷而自卑不已,要么终其一生都在徒劳无功的证明自己。只有学会纳自己,与自己的不完美和解,才能够真正迎来人生的蜕变。 在本书中,作者从人们*不容易纳自己的几个面向:思维模式、自尊、亲密关系、工作与金钱手,帮助人们重新建立对自身性格的认知。首先,你会了解到任何一种性格特质都有两面性,但是人们往往倾向于看到性格中不好的成分;其次,你会了解到如何扬长避短,尽可能地改善自己的行为模式;*后,你将能够纳自己,从此摆脱因恐惧、焦虑、罪恶感或不安全感所导致的自我厌弃行为。 大部分人都知道自己并不完美,不过,如何纳自己的不完美却不是一件容易的事情。有许多人,要么因自己的性格缺陷而自卑不已,要么终其一生都在徒劳无功的证明自己。只有学会纳自己,与自己的不完美和解,才能够真正迎来人生的蜕变。 在本书中,作者从人们*不容易纳自己的几个面向:思维模式、自尊、亲密关系、工作与金钱手,帮助人们重新建立对自身性格的认知。首先,你会了解到任何一种性格特质都有两面性,但是人们往往倾向于看到性格中不好的成分;其次,你会了解到如何扬长避短,尽可能地改善自己的行为模式;*后,你将能够纳自己,从此摆脱因恐惧、焦虑、罪恶感或不安全感所导致的自我厌弃行为。
【推荐语】
★通过4大面向、超30种方法来纳完整的自己,短短7天就能感受到蜕变的喜悦   思维模式、自尊、亲密关系、工作与金钱是我们不能纳自己的“重灾区”。本书通过30多种思维模式的转变技巧,告诉你如何直切要害地突破“自我苛责”“自我厌弃”和“自我设限”的藩篱,在短短的7天时间内便能迅速找回自信与纳!   ★拒绝纸上谈兵,诸多“直痛”的实例与练习帮你真正提升自我!  许多心理书籍都只是大段大段的理论,虽然它们声称能帮助你改善自我,但是看完之后,依旧让人一头雾水。本书结合了作者多年的临床实践经验,从生活的细微处着手,详细描述了不纳行为的行为表现、心理成因以及改变方法,并精心设置了实操练习,帮助你彻底做到真正地提升!   ★风靡美国的个人成长指南,帮助超1100万人重获新生 本书的内容*初由作者发表在博客上。文章发布之后,许多读者感到大为受益,于是形成了自发的“水军“,他们纷纷将文章转载到个人社交网站上。到目前为止,博客文章的量已经突破了惊人的1100万次!    更多精彩好书>>>  
【作者】
爱丽丝·博伊斯,美国著名心理学家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学,她的研究曾发表在《人格与社会心理学杂志》等许多重要的国际期刊上。 此外,她还是一位颇受欢迎的作家。她的文章致力于用心理学的知识和方法来改善人们的生活,她在《今日心理学》博客上发表的文章,至今已被阅读了1100万次。
目录展开

第一部分 我们为什么不接纳自己

第一章 幸福,从接纳自己的不完美开始

欢迎翻开这本书

你并不需要完全消除自我厌弃

制定目标,合理应对思维局限

改变行为,从认知升级开始

学会正向思考,放弃自我批评

相信自己有能力改掉自我厌弃的坏习惯

准备一场自我测试

将书中理念运用于生活的重要性

准备好开始了吗

第二章 重新审视那些让你讨厌的特质

为什么自我厌弃会呈现两极分化

接下来呢?找一个折中的办法

了解天性的力量

带来曙光的策略

你是否下意识忽略了某些自我厌弃模式

继续前进

第三章 如何摆脱否定自我的思维习惯

为什么人们总是陷在自我厌弃的怪圈里

轻松取胜

对于做你该做的事,快速入门指南在这里

对于做你熟悉的事,快速入门指南在这里

以“为了某事而做出更好地决定”作为目标,往往容易失败

未完待续

第二部分 接纳自己的核心策略

第四章 学会自我取悦与自我关怀

接受自己的享乐

如何解决那些阻碍你获得快乐的问题

在情绪不佳时,试着进行自我关怀

循环递减的自我照顾

了解自身需要休息的信号

你的“如果,那就”计划

当你将自己照顾得很好时,会收到什么信号呢

未完待续

第五章 学会节省时间和精力

优化你的生活

我们忽视了浪费的时间(或者一丝挫败)将会聚沙成塔

将最好的事情变成最简单的事

减少决策疲乏,有效规划生活的策略

在你精疲力竭的时候,该怎样将正在发展的行为机制和步骤融入生活

未完待续

第六章 学会克服拖延与逃避

克服拖延的21条策略

仍旧感觉难以为继

未完待续

第三部分 走出自我否定的思维误区

第七章 别让细节毁了你

看似不起眼的决定

关于“应该、必须、总是和永不”的问题

狡辩、借口与推卸

未能考虑到所有可行的选项

将原因与结果混为一谈

未完待续

第八章 不要输在思维偏差上

实证性偏差

相比于积极信息,人们总是倾向于分享消极信息

你倾向于认为,对他人而言的事实,对你而言却不然

如何避免对于潜在健康隐患的忽视

未完待续

第四部分 如何与他人建立良好的关系

第九章 了解破坏亲密关系的行为模式

一旦夫妻开始频繁吵架,他们就会过度关心减少冲突,而忽视巩固亲密纽带的机会

通过亲密关系长大成人

换位思考——最佳关系的“万能法宝”

未完待续

第十章 了解自己与爱人的依恋风格

依恋风格概观

在一方或双方属于非安全型依恋风格时,如何创造并维持健康的依恋纽带以及情绪信任

未完待续

第十一章 学会正确处理人际关系

有关友情和依恋关系的研究

有关工作与依恋风格的研究

我们还能推论出什么?有什么实操性建议吗

未完待续

第五部分 如何开始一段成功的事业

第十二章 摆脱工作中的错误思维

负担症候群

工作开始却无法完成

强迫性地过度工作

回避高难度谈话

解决你“微不足道”的自我厌弃模式

未完待续

第十三章 摆脱理财中的错误思维

节俭让生活更轻松

“免费”不一定是真的免费:论及机会成本

天下没有免费的午餐

损失规避

拥有坚定的财务目标,促使你做出更好的财务决策

解决排斥心理不适的问题

不要做贪小便宜误大事的人

未完待续

后记

继续前进——每周自检

6~12个月后再翻开这本书

总结

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