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前言
第一章 一日之计在于晨
带来健康的五步操
美丽第一步——干洗脸
健康第二步——脸部按摩操
晨起第三步——干梳头
智慧第四步——干洗脖子
活力第五步——敲活沉睡的经络
用血型选择适合自己的运动
A型血宜做镇静运动
B型血要给运动做好时间表
O型血是有氧运动的专家
早晨运动不可不注意的四五事
运动应该与自然结合
运动也要选天时
“过犹不及”同样适用于运动
运动过后的六件“不可为”的事情
第二章 民以食为天
健康饮食应与自然时序相结合
身体也有作息表
素食有益健康
血型决定人类饮食
血型是怎样决定饮食的
A型血的人是素食动物
B型血的人饮食要均衡
O型血的人绝不能做和尚
AB型血的人要少食多餐
带来健康的三十道果蔬汁
使你强壮有活力的
使你远离心脑血管疾病的
使你肠道通常的
帮助你防癌抗癌的
帮助你延缓衰老的
吃东西不可不注意的三四事
豆浆、牛奶应注意
关于鸡蛋的九个误区
冬虫夏草不是万能补药
剩饭菜当吃不当吃
第三章 睡前准备要做好
足乃人之根——泡脚很重要
脚的重要性
怎样才能泡好脚
慎泡与禁泡的几种情况
泡后要按摩——健康跑不了
怎样按摩
脚上至关重要的六大处
生殖系统反射区
躺下揉肚子——肝脾要护好
我们为什么要揉肚子
揉肚子的方法
脾在人体的重要地位
第四章 健康要在梦中找
睡眠的秘密
为什么要睡觉
完美的睡眠时间
给睡眠质量做评估
谁偷走了我们的睡眠
在自然中寻找睡眠
建立良好的睡眠规律
良好的心境是睡眠的基础
在食物中寻找睡眠
关于睡眠不可不说的四件事
睡得过多也是病
人老睡眠先老
“鬼压床”
你减肥失败了吗？
提高睡眠质量不得不注意的十五件事
第五章 难买的早知道
倾听身体的预报
脸色告诉我们的
五官告诉我们的
四肢告诉我们的
腹部告诉我们的
后背告诉我们的
常见病的早期症状
中风
心脏病
颈椎病
脑萎缩
腰椎病
附录
食物营养参考表
营养素缺乏小测试
后记
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