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别让抑郁打败你电子书

每个人的潜意识里都会寻求幸福,只要有正确的方法,走出抑郁并不是难题。 别让抑郁败你,别让抑郁成为你生活的一部分!

售       价:¥

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作       者:张瑞洁 编著

出  版  社:北京理工大学出版社

出版时间:2015-05-31

字       数:17.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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  本书从抑郁的成因、抑郁症患者的心理特征、抑郁症后果等方面向人们揭示了抑郁的“真面目”,同时它也为抑郁症患者提供了赶走抑郁的方法,包括心态、生活、精神、处事方式等各个方面,向人们提供了一个彻底摆脱抑郁症的治疗体系,让抑郁无处可藏。
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前言

第一章 抑郁是一种能治好的病

第一节 抑郁症是心理出了问题

一、抑郁症:人类心灵的感冒

二、抑郁症:第一号心理杀手

第二节 抑郁症常见的症状有哪些

一、情绪低落是抑郁症的核心特征

二、抑郁症的通常表现症状

第三节 抑郁症患病的原因全揭秘

一、抑郁症是多种因素作用的结果

二、抑郁症的心态原因

三、抑郁症的易患人群

第四节 抑郁症对身体有什么危害

一、抑郁症是致癌的危险因素

二、抑郁症与骨质疏松

三、抑郁症对心脏的影响

四、抑郁症对女孩子身高的影响

第五节 抑郁症与神经衰弱的关系

第六节 抑郁症不是一般的发愁

第七节 抑郁与焦虑的区别

一、什么是焦虑症

二、抑郁症与焦虑症的区别

第八节 如何正确对待抑郁症

一、抑郁症绝非性格懦弱

二、对待抑郁症要记住四条

第二章 抑郁症常见的类型有哪些

第一节 抑郁性神经症

一、抑郁性神经症的含义

二、抑郁性神经症的病因

三、抑郁性神经症的临床表现

四、诊断与鉴别诊断

五、抑郁性神经症的治疗

第二节 内源性抑郁症

一、内源性抑郁症的含义

二、内源性抑郁症的病因

三、内源性抑郁症的临床表现

四、内源性抑郁症的诊断

五、内源性抑郁症的鉴别诊断

六、内源性抑郁症的治疗

第三节 反应性抑郁症

一、反应性抑郁症的含义

二、反应性抑郁症的病因

三、反应性抑郁症的症状与类型

四、反应性抑郁症的诊断与鉴别诊断

五、反应性抑郁症的治疗

第四节 继发性抑郁症

一、继发性抑郁症的含义

二、继发性抑郁症的分类

三、继发性抑郁症的治疗

第五节 非心因性抑郁症

第六节 隐匿性抑郁症

一、隐匿性抑郁症的含义

二、隐匿性抑郁症的症状表现

三、隐匿性抑郁症的诊断与治疗

第七节 躁狂性抑郁症

一、躁狂性抑郁症的含义

二、躁狂性抑郁症的症状

三、躁狂性抑郁症的诊断

四、躁狂性抑郁症的治疗

第三章 抑郁症的判断及心理治疗

第一节 你需要心理治疗吗

第二节 测一测自己的抑郁程度

一、抑郁症自我测评方法1

二、抑郁症自我测评方法2

三、伯恩斯抑郁症清单(BDC)

第三节 抑郁症的自我检查

第四节 如何对抑郁症进行心理治疗

第五节 认知疗法

一、认知疗法的基本理论

二、认知疗法的适应范围

三、认知疗法的三原则

四、改变思考模式

第六节 行为疗法

第七节 森田疗法

一、“顺应自然”的治疗原理

二、“为所当为”的治疗原理

第八节 有趣的其他心理治疗方法

一、激怒疗法

二、逗笑疗法

三、艺术疗法

四、电脑疗法

五、宣泄法

六、转移法

第四章 抑郁的时候, 学会对抗它

第一节 抑郁是一个幻想的“怪胎”

第二节 威利100171卡瑞尔的抗抑郁万灵公式

第三节 根据平均率告别抑郁

第四节 在忙碌中摒弃抑郁

第五节 保持健康的心理,根治抑郁

第六节 勇敢直面现实的生活

第五章 改变从认识自己开始

第一节 对自己要有清醒的认识

第二节 对于情绪,要学会控制

第三节 解铃还须系铃人

第四节 让生活的每一天都充满快乐

一、平淡的日子,可以有不乏味的感觉

二、在现实中,学会乐观地享受生活

三、活在今天,而不是昨天和明天

第六章 放飞心情, 让阳光照进心灵之门

第一节 试着打开自己的心灵

一、信任他人

二、学会对自己说“没关系”

三、顺其自然地去生活

四、不要掩饰真实的感情

第二节 海纳百川,有容乃大

一、不要烦闷,烦闷也能杀死人

二、永远保持清醒的头脑

三、化压力为动力

四、告别愤怒

五、用幽默来装饰生活

六、知足者常乐

第三节 生活中充满快乐的元素

一、主动寻觅、用心追求才能得到

二、扩大生活领域、尝试新的事物

三、天下的事情并非只有一个答案

四、敢于追求梦想与希望

五、只跟自己比,不和别人攀比

六、关心周围的人和事

七、不要太自信,也不能无信心

八、步调太急时要放慢一点

九、脸皮可以厚一点

十、快乐不是没有烦恼

第四节 给自己多储蓄些“抗挫力”

第五节 心理快乐法

一、精神胜利法

二、难得糊涂法

三、随遇而安法

四、幽默人生法

五、宣泄积郁法

六、音乐冥想法

第六节 消除抑郁14法

第七节 赶走你的不高兴

第七章 青少年有抑郁倾向怎么办

第一节 关注青少年的成长

一、从小关注孩子的心灵成长

二、青少年抑郁症的特点

三、离婚子女易患抑郁症

第二节 正确调节中学生的抑郁症

一、中学生产生抑郁心理的常见原因

二、中学生抑郁症的症状表现

三、中学生抑郁症的调节

四、一个中学生抑郁症患者的治疗个案

第三节 如何对待“高三抑郁症”

一、高三现象

二、“高三抑郁症”的症状表现

三、“高三抑郁症”的调节

第四节 大学生的抑郁症及其调节

一、大学生产生抑郁心理的常见原因

二、大学生抑郁症的症状表现

三、学校应做的工作

四、自我预防与调节

第五节 贫困大学生的抑郁状况调查

一、贫困大学生的抑郁心理值得重视

二、多种因素导致贫困生抑郁

三、贫困生抑郁的表现和特点

四、学校应做的工作

五、自我预防和调节

第八章 正确调节男人的抑郁心理

第一节 男人难做

一、父亲,您辛苦了

二、躲开职场抑郁的地雷

三、别让身体也不景气

第二节 男人也会患抑郁症

一、男人抑郁症的病因

二、男人抑郁症的症状

三、男人抑郁症的治疗

第三节 预防男性的“产后抑郁症”

一、男性“产后抑郁症”的表现与原因

二、如何预防和调节男性“产后抑郁症”

第四节 男性更年期也可能导致抑郁症

第九章 正确调节女人的抑郁心理

第一节 现代女人也抑郁

第二节 职业女性压力巨大

第三节 白领女性易患“产前抑郁症”

第四节 产后抑郁症的调节

一、什么是产后抑郁症

二、容易引发产后抑郁症的危险因素

三、产后抑郁症对孩子的影响

四、怎样让产妇走出抑郁的阴影

五、产妇的自我调节

第五节 女性特有的更年期抑郁症

一、更年期抑郁症的临床表现

二、女性更年期抑郁症的调适

三、为患者创造出一个良好的环境

第六节 秋季女性抑郁症的调节

第十章 老年人的抑郁症及调节

第一节 老年抑郁心理的一般常识

一、老年抑郁症

二、老年抑郁症和老年痴呆症的区别

三、老年抑郁症的病因

四、老年抑郁症的临床症状

五、老年抑郁症的治疗

六、老年抑郁症的调节

第二节 “空巢”老人最容易患抑郁症

第三节 “离退休抑郁症”的正确调节

第四节 中风后抑郁症的调节

第十一章 其他抑郁心理及其调节

第一节 星期天抑郁症

第二节 双面人的“微笑抑郁症”

第三节 失恋也可能带来抑郁

一、哪些人失恋后易抑郁

二、如何预防和调节失恋后出现抑郁情绪

第四节 摆脱“下岗抑郁症”

第五节 “落榜抑郁症”的预防

一、孩子的自我心理调节

二、家长的帮助

第六节 媒体工作者易患抑郁症

第七节 家庭暴力引发抑郁

第八节 过分虚荣也可能导致抑郁症

第十二章 抑郁症的药物治疗

第一节 抗抑郁药物小常识

一、几种抗抑郁药物的介绍

二、常用抗抑郁药物如何使用

三、哪种抗抑郁药物最好

四、服抗抑郁药物的感觉如何

五、患者要服用多久的抗抑郁药物

六、抗抑郁药物会影响性生活吗

七、抑郁症用药小常识

八、老年抑郁症的药物治疗时机

第二节 抗抑郁药物的副作用及应对

第三节 抑郁症的药物长期治疗

一、给你一个服药的理由

二、为什么要使用药物长期治疗

三、导致不能坚持药物治疗的因素

第四节 药物治疗抑郁症的利弊

第五节 中药治疗抑郁症

第六节 同医生沟通要顺畅

第十三章 电休克治疗抑郁症

第一节 电休克治疗的适用症状

第二节 电休克治疗的禁忌症

第三节 电休克治疗的副作用及并发症

第四节 治疗前的准备

第五节 电休克疗法结合药物治疗抑郁症

第十四章 抑郁症的自然治疗

第一节 天然的抗抑郁处方

一、运动

二、音乐

三、大自然

第二节 眼睛也可以消除抑郁

第三节 改变饮食习惯抵抗抑郁

第四节 光照疗法

第五节 芳香疗法

第六节 锂盐疗法

第七节 其他小窍门

一、针灸治疗抑郁症有良好成效

二、金丝桃可以治疗抑郁症

三、多食海产品可预防抑郁症

尾声 关怀身边的抑郁症患者

第一节 如何与抑郁症患者相处和生活

第二节 对抑郁症患者的家庭护理

一、患者需要温馨及安全的休养环境

二、患者的治疗、护理应得以保证

三、帮助患者适应日常生活

四、充分利用护理资源护理好患者

第三节 对抑郁症患者的医院护理

一、护理目标

二、护理措施及计划

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