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专注力:心流的惊人力量电子书

★本书是“高效率研究”领域的全新之作。 ★作者从心理学、行为学、脑科学等方面出发,提出了“高度专注模式”(心流模式),并给读者提供了大量可运用的方法,利用书中的方法,可以帮你摆脱分心,帮你赶走疲惫,在短时间内激发高效率。 ★为什么我们要创造心流模式(高度专注模式)?因为一旦心流模式,就可以激活你的大脑潜能,帮助你创造*体验!

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作       者:(加)克里斯·贝利

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2020-01-03

字       数:13.9万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 智商/智谋

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你是否有过这样的体验? 在工作和学习时,忘我的境界,感觉不到时间流逝;由于全情投,你完全感觉不到疲惫;你能很轻松地完成高难度工作,并感觉到愉悦和满足……当你曾这样的状态,说明你体会过“心流模式”。 心流状态后,你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现, 一个小时飞逝而过,却感觉只过了15分钟;更加神奇的是,每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。 高效能研究专家克里斯·贝利,通过心理学技巧,帮你摆脱“一心多用”的陷阱,高度专注状态:减少工作时间,创造高效率和*体验。 ? 你是否有过这样的体验? 在工作和学习时,忘我的境界,感觉不到时间流逝;由于全情投,你完全感觉不到疲惫;你能很轻松地完成高难度工作,并感觉到愉悦和满足……当你曾这样的状态,说明你体会过“心流模式”。 心流状态后,你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现, 一个小时飞逝而过,却感觉只过了15分钟;更加神奇的是,每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。 高效能研究专家克里斯·贝利,通过心理学技巧,帮你摆脱“一心多用”的陷阱,高度专注状态:减少工作时间,创造高效率和*体验。 ?
【推荐语】
★本书是“高效率研究”领域的全新之作。 ★作者从心理学、行为学、脑科学等方面出发,提出了“高度专注模式”(心流模式),并给读者提供了大量可运用的方法,利用书中的方法,可以帮你摆脱分心,帮你赶走疲惫,在短时间内激发高效率。 ★为什么我们要创造心流模式(高度专注模式)?因为一旦心流模式,就可以激活你的大脑潜能,帮助你创造*体验! ★普通模式工作1小时,不如心流状态下工作15分钟;并且在心流状态下模式下,你永远都不会感到疲惫。 ★心流状态后,你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现, 一个小时飞逝而过,却感觉只过了15分钟;更加神奇的是,每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。 ★李复诚意推荐!“克里斯·贝利的这部著作,是注意力管理的绝佳指南。他描述的这些方法,将帮助我们更有效地专注于目标、提升创造力。他的著作不只是阐述理论,还是一个装满详细而实用的操作方法的神奇工具箱。我迫不及待地要试试这些方法。”——李复,“谷歌中国”创始人、“创新工场”CEO
【作者】
【加】克里斯·贝利 毕业于渥太华卡尔顿大学工商专业,拒绝了两份高薪工作,专注高效能方法的探索,博客累计写作20万字,每天有超过200万人关注和阅读。 《纽约时报》《快速公司》《财富》《纽约杂志》争相报道他的研究成果,著名的TED演讲也邀请他演讲,并称赞他“可能是这个世界上最高效能的人士。” 曾出版的作品,已经成为多个国家的国际畅销书,被翻译成了七种语言。
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克里斯·贝利的《专注力》赢得广泛赞誉!

序言 注意力无处不在

前言 如何专注地阅读本书

上篇 专注模式

第1章 关闭自动模式

自动模式

自动模式下的一天

任务的四种类型

第2章 注意力的限度

注意力的限度

认识你的注意力空间

你的注意力空间有什么

任务的匹配

注意力过载

代价的叠加

注意力的质量

第3章 高度专注模式的力量

高度专注模式简介

习惯性任务的专注模式

高度专注模式的四个步骤

如何设定更强大的目标

启动高度专注模式

培养你的专注力

第4章 控制分心物

40秒

我们为什么喜欢分心

分心物的四种类型

免干扰模式

少干扰工作模式

简化你的环境

音乐

清理你的大脑环境

有目的地工作

第5章 养成高度专注的习惯

我们为何会走神

加大工作难度的强大作用

扩展你的注意力空间

在家里保持高度专注

战胜专注抗拒心理的四种方法

高度专注的力量

走神的力量

下篇 发散模式

第6章 大脑隐秘的创造性模式

发散模式简介

我们为什么讨厌发散模式

我们意识的游荡之处

发散模式的三种类型

专注模式如何有助于发散模式

反思无聊

第7章 给你的注意力“充电”

你什么时候应该“充电”

多休息、提神醒脑

时机

睡眠

休息不是偷懒

第8章 连接信息点

提升创造力

灵感“扳机”

连接更多的信息点

第9章 搜集信息点

聚合

信息点的价值

搜集更有价值的信息点

魔法般的力量

养成发散习惯

第10章 协同作用

专注模式和发散模式的结合

为你的快乐投资

根据能量水平变通工作

有策略地喝酒、喝咖啡

开放式办公室

创建专注“仪式”

觉察

管理好注意力的力量

致谢

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