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天天瘦身:不会失败的减肥方法论电子书

*终身受用 看过本书就能获得一辈子都不会变胖的易瘦体质 破解瘦身终极密码,瘦身闭环:认知-心理-运动-饮食-睡眠 *信息量大 1套瘦身方法,26个游戏关卡,100天瘦身计划表,101组燃脂动作详解 *实用性强 手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线 *操作性强 无需器械,每天3分钟徒手燃脂运动,“习惯瘦身法”正在横扫全国的瘦身革命

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作       者:刘毅

出  版  社:中国铁道出版社有限公司

出版时间:2019-05-01

字       数:7.2万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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本书主要通过4个章节的内容讲解如何让你在家手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线,轻松造易瘦体质。<br/>【推荐语】<br/>*终身受用 看过本书就能获得一辈子都不会变胖的易瘦体质 破解瘦身终极密码,瘦身闭环:认知-心理-运动-饮食-睡眠 *信息量大 1套瘦身方法,26个游戏关卡,100天瘦身计划表,101组燃脂动作详解 *实用性强 手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线 *操作性强 无需器械,每天3分钟徒手燃脂运动,“习惯瘦身法”正在横扫全国的瘦身革命<br/>【作者】<br/>刘  毅- “习惯瘦身法”创始人,互联网创业者,多平台签约作者,瘦身教练。2006年获全国网络视频设计大赛冠军,2011年创办艺翔公司。 习惯瘦身法是一整套科学、高效的瘦身方法,帮助上千人养成良好习惯,不饿肚子轻松燃烧卡路里,掀起新一轮瘦身热潮。<br/>
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版权页

作者简介

前言

认知篇

01 习惯养成的屠龙刀,天天瘦身的倚天剑

02 以为减肥靠坚持?还没开始你就失败了

03 健身先健脑!知道了很多方法却依然甩不掉这一身肥肉

04 其实你根本不想瘦

05 燃烧吧小宇宙,燃烧吧脂肪君

06 那些健身教练不能说的秘密

07 限制饮食的方法已经过时,打造易瘦体质才是王道

08 要进步先颠覆,更新你的瘦身认知

心理篇

09 行动力爆棚的秘诀:大脑中的三兄弟

10 改变致胖环境的3大狠招

11 高效达成瘦身目标4步法

12 永远到底有多远?减肥不过是说出来吓唬一身肉罢了

13 腰粗一寸命短一年,赚得了全世界,失去健康又如何

14 养成易瘦体质永不反弹的7个习惯

运动篇

15 这样跑就能瘦,超慢速跑步法提升200%燃脂效能

16 这样跑不受伤,跑步的正确打开方式

17 手把手教你在家练出腹肌马甲线

18 3分钟在家快速瘦手臂,甩掉“拜拜肉”锁骨露出来

19 不深蹲无翘臀,3分钟翘臀瘦腿塑造细直大长腿

20 5种平板支撑瘦肚子,内脏脂肪燃起来

饮食睡眠

21 6大减肥食物,把吃出来的肥肉吃回去

22 享受美食,越吃越瘦的3个秘诀

23 大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源

24 上天给了我一颗减肥的心,却给了我一张吃货的嘴

25 好身材都是睡出来的,夜猫族女性发胖概率提高73%

26 加油,你是最胖的!减肥,我们是认真的

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