一本科学、实用、深、有料的瑜伽解剖书，让你能够轻松获得对身体的专业认知，让你从解剖学角度发现不同体式的内在关联，让你了解各种伤痛的预防和应对，让你建立正确的瑜伽练习理念，让瑜伽练习突破瓶颈、持续精。 畅销英国、美国8年，被译作10种语言，瑜伽及解剖学双料名师心血之作，英美瑜伽学院指定读物。 国外读者真实评价“迄今为止，对瑜伽练习者和瑜伽老师来说*好的解剖书”。
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8.1
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扉页
版权页
目录
致谢
推荐序
结构框架
引言
第1部分 功能解剖学
内聚性经历
身体是一个整体
第1章 功能解剖学基础
结缔组织
肌肉系统
关于损伤和康复
神经系统
骨骼系统
拉伸的含义
张拉整体
功能性关节
第2章 足和踝
足与姿势
足部的进化
足弓
学练结合
足部的问题
第3章 膝
以整体视角认识膝关节
膝关节的结构
膝关节的运动
膝关节的韧带
半月板
膝关节周围的肌肉
髂胫束
学练结合
第4章 髋
髋关节的运动
髋关节的韧带
骨的形状和角度
髋关节周围的肌肉
学练结合
第5章 骨盆
骨盆的骨骼和体表标志
男女骨盆的差异
骨盆的运动
身体的中部
骶髂关节
盆底肌
学练结合
第6章 脊柱
构成脊柱的骨骼
从整体视角看脊柱结构
腰椎的结构与运动
胸椎的结构与运动
颈椎的结构与运动
脊柱周围的肌肉
脊柱的韧带
椎间盘
学练结合
第7章 上肢与下肢
肩胛带的结构
肩胛带的运动
肩关节周围的肌肉
学练结合
第8章 手、腕和肘
手
功能单元和运动
融会贯通
学练结合
第2部分 解读瑜伽体式
写给瑜伽老师
第9章 解读前屈体式
坐位前屈式
关联不同体式
单腿前屈式
手臂平衡前屈体式：萤火虫式
终极体式：龟式
前屈体式中常见的问题
结论
第10章 解读髋外旋体式
解剖学基础
站位体式
坐位体式
开始进阶
继续深入
终极体式：单腿绕头式
结论
第11章 解读扭转体式
扭转体式中的骨骼解剖学
各种扭转体式
终极体式：圣哲玛里琪四式
扭转体式中的挑战
结论
第12章 解读手臂平衡体式
建立动作模式
共同的动作模式
如何应对限制因素？
完成终极体式——手倒立式
第13章 解读后弯体式
整体视角
体式解析
终极体式：轮式
结论
结语
人体姿势与方位的术语解释
参考文献
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