不要用别人的脑子思考你的人生(共10册)电子书

总目录

不要用别人的脑子思考你的人生

序言 不要用别人的脑子思考你的人生

第一章 别把精力浪费在不重要的决定上

做擅长的事，你就打败了95%的人

别把精力浪费在不重要的决定上

没有方向的努力会拖垮你

无畏付出，但不无谓付出

人生没有太多试错的机会

你不是选择太多，而是缺乏选择的底气

活在当下，才不会迷失方向

第二章 不是你的圈子就别忙着挤进去

不是你的圈子就别忙着挤进去

交浅言深，话多是非多

太过高调的人，人缘都不怎么好

差别对待，减少无效社交

别把时间浪费在无聊的人身上

别抱太多期望，哪有什么感同身受

掏心比掏钱难，你的真诚自有回应

第三章 成年人要懂得界限感

有界限感，才会有好感

远离那些充满负能量的人

拒绝人情要趁早

不打扰，是与别人相处最好的方式

其实，大多数人并不在意你

学会示弱，与人相处留有余地

你足够努力，世界就足够公平

你的善良要有点锋芒

第四章 年轻的时候不要局限于稳定

平凡确实可贵，但平庸却很可笑

最靠谱的投资，莫过于投资自己

选择正确的方向，比努力更重要

不必活在别人的期待里

不要急于努力，卖力不等于效率

年轻人可以贫穷，但千万不要有贫穷思维

年轻的时候不要局限于稳定

第五章 优秀的人，都是想到就做到

优秀的人，都是想到就做到

认知水平越低的人越固执

舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔

成熟是从告别玻璃心开始的

真正的安全感，是对生活的掌控感

每个人都有价值，不要小瞧任何人

你真正的能量，就在你平和的心态里

第六章 懂得自律，才能获得真正的自由

懂得自律，才能获得真正的自由

加班，有时是效率低的一种表现

为什么你连早睡早起都做不到

不熬夜，才能做斜杠青年

别让手机绑架你的生活

习惯“快进”，就错过了真实的生活

放下焦虑，人生不必那么着急

耐得住寂寞，才守得住繁华

第七章 见识了生活的凌厉，依然热泪盈眶

你没那么坚强，但要学会独自坚强

见识了生活的凌厉，依然热泪盈眶

如果你觉得累，就离成功不远了

自信从容，是从内心生长出来的气场

每个人终究都要学会独自长大

愿你从容也热血，成熟却不世故

你不是全能王，别对自己太苛刻

第八章 幸福属于早就懂得人生本质的人

幸福属于早就懂得人生本质的人

喜欢另一个人之前，你应该先喜欢自己一个人

敢于去爱，才会收获爱

好的爱情，会使人得到成长

亲密关系中要警惕情感PUA

不纠缠，是放过对方也是放过自己

清醒一点吧，谁也没有义务负担你的人生

依然热爱生活

代序：一部独特的生命史和心灵史

第一章 一根倒刺的拔除

请别叫我英雄

我想出门晒太阳

她

家里那个最小的弟弟

好好告个别

第二章 一棵树的独白

我将用一生治愈童年

为中医之崛起而读书

我还不是一个画家

婚姻不是孤独的避难所

理想今年你几岁

第三章 我在至亲的臂弯里苦修

明天又是最好的一天

让色彩覆盖所有黑暗

越过黑暗的星辰

三十岁那年，梦醒了

按下人生的重启键

第四章 乌云背后的日月光

男性角色三部曲

海棠树的红果实

非著名喜剧演员的B面

小乔的衡中魔幻之旅

大龙与照二

后记

重新长大：拥抱内心的小孩

前言

许苑 | 我和我的情绪

张文 | 我和我内心的力量

王晓杰 | 我需要的是爱和尊重

蔡军 | 我是我身体的主人

高援朝 | 我们是平等的

马莉 | 我不需为别人的情绪负责

刘芳 | 我的价值不只在奉献

于梦兰 | 我欣赏我自己

蒋红安 | 我的人生自己定义

番外 | 王学优

爱生活如爱啤酒

A

刘慈欣：坐在上帝家里聊科幻

亲爱的余华

北岛：诗人下厨

谁在德语区等麦家

王刚和《英格力士》的德国遇险记

王安忆：重回北德

B

君特·格拉斯：他拔腿一走，结束了一个时代

施密特：那个解释世界的人

叙事人席拉赫

柏林：一个中国建筑的神话

伯施曼：陌生的名字 伟大的记录

埃贡·西勒：“战争结束了，我也要走了”

弗洛伊德的汤姆

毕加索和一个梳马尾辫的模特

“编外教授”高立希

一个“老东”的出走与回归

再唱《欢乐颂》

像朗读诗歌一样朗读宪法

康定斯基的彩色人生

汉娜·阿伦特：有温度的世纪化身

C

听听齐泽克怎么说

治愈系的圣诞树

被德国人误读的《乌合之众》

作家之夜

柏林电影节和科斯里克的红围巾

“最政治”的法兰克福书展

长颈鹿与天坛

你再也上不了黑名单

为什么是橡树

爱生活如爱一杯啤酒

黑格尔离我们并不远

三十岁，一切刚刚开始

自序

第一章 三十岁轨迹

人生的另一种可能

三十岁，真正的人生才刚刚开始

一个小人物的超级英雄梦

成为强人，是你一生的功课

你只是看起来很极致

若没人听你歌唱，你也要唱给自己听

第二章 三十岁守则

三十岁，一无所有怎么办？

三十岁前，我的成长法则

要么孤独，要么庸俗

三十岁前，一定要坚持的几件事

我很怕年轻人说“我能吃苦”

读书到底是读什么？

第三章 三十岁转折

挫折会让你变得更强大

人为什么要奋斗？

你最好的一天，是明天

三十岁，还有没有机会？

反思的力量

我们对专业的力量一无所知

第四章 三十岁自控

我也曾走在崩溃的边缘

恐惧是成长最大的敌人

人到中年，更应该自律

生命是最好的奢侈品

爸妈来北京参加我的新书发布会了

第五章 三十岁故事

我请你吃顿饭吧

离别是为了更好地相见

考砸了，生活也不会被毁掉

写在中年危机前

后记

10倍速成长：如何高效超越同龄人

插图

推荐序 给平凡年轻人的人生范本

序 影响我人生的最简单朴素的真理

第一章 选准赛道，提高效率

选择赛道：新兴三年内的行业

公司选择：头部的公司和团队

基础效率：提升单位时间效率

十倍速效率：比同行快十倍

一份时间卖多次：飞轮效应

第二章 聚焦重点，放大优势

二八定律：向上生长的关键秘诀

丰田五问：深度思维，直击本质

聚焦目标：高效能人士的共同特性

放大优势：寻找定位聚焦于长板

量变积累：坚持对抗人性的弱点

提炼精华：精进为一个厉害的人

第三章 减少信息，搭建体系

断舍离法：减少不必要的信息输入

认知体系：用“费曼学习法”输入输出

操作系统：即刻行动才能终身成长

定期复盘：将经验转化为底层思维

方法模型：从优秀到卓越的必经之路

第四章 社交价值，平等交换

重点链接：社交也要极简主义

有效社交：你不必跟大佬做朋友

提升价值：社交中具备核心价值

主动链接：合作、付费是最好的方式

掌握分寸：被你忽略的重要细节

第五章 职场品牌，提升信誉

个人品牌：职场非标品才更值钱

“复业”收入：要做“复业”而不是副业

事事回应：承诺必达的靠谱交付

做好A+B：永远给老板超预期服务

认知管理：成为卓有成效的管理者

第六章 利用杠杆，知行合一

杠杆原理：致富的最佳核心密码

认知变现：你赚不到认知外的钱

理财技巧：相信专业的理财经理

知行合一：人类并不是理性动物

后记

内心的重建

专家推荐

读者好评

推荐序 1 人生是一场长跑

推荐序 2 做自己心理的主人

推荐序 3 合理的认知，全新的生活

自序 美好人生，从改善认知开始

第一章 心理成长，需要科学指导

01 感谢曾困扰过我的心理问题

02 改变认知，走出自卑黑洞

03 发现自己的本性，做自己就好

04 情绪本身并无好坏之分

05 依靠意志能解决心理问题吗

第二章 心理成长的钥匙：认知疗法

01 认知疗法很简单

02 神秘的自动化思维

03 抵御伤痛、焦虑的认知防火墙

04 识别情绪、行为背后的认知

05 为什么改变认知并不容易

06 为什么明知不该追求完美，却做不到

07 不合理的认知体系，使改变不易发生

08 识别深层认知，说服自己去改变

09 慢慢等待开悟

第三章 内心强大的神器：三种思维

01 学会三种思维，收获真正的坚强

02 三种思维1：坏事变好事

03 三种思维2：很正常，没什么

04 三种思维3：顺其自然

05 学会三种思维，做到实事求是

06 看似简单，却是解脱的法门

07 自我觉察，改变不合理思维

08 认知疗法的局限性

第四章 影响我们的神秘力量：驱力

01 当时忍住就好了——人为何难以自控

02 意志并非唯一的主宰——常见驱力来源

03 如何通过驾驭驱力，提高自控力

04 克服拖延症，需要综合解决方案

第五章 少有人掌握的情绪奥秘

01 情绪为什么有时不受意志的控制

02 坏情绪会致病：情绪与身体健康

03 认知影响情绪，情绪也会影响认知

04 觉察不良情绪来袭，及时转移注意力

05 若想更好地自控，就不要让情绪累积

06 及时宣泄和倾诉，寻求心理支持

07 当沮丧来临，当紧张来袭

08 解决严重情绪困扰，需要多管齐下

第六章 童年会伤人，如何看待环境影响

01 改变认知之后，还需要解决问题

02 环境塑造人，超然物外并不容易

03 换个环境，改变会更容易发生

04 心理成长，需要讲究方法

05 不困不启，怎样看书才管用

06 建立合理思维，培养率直的心胸

07 家庭会伤人，放下童年经历的影响

08 运用三种思维，学会理解父母

09 不要夸大童年对性格心理的影响

10 过去的经历常常会沉淀为认知

第七章 为什么说成功学害人不浅

01 成功学是一柄双刃剑

02 错误的成功学认知让人烦躁焦虑

03 过度追求成功，有时是侥幸的赌博

04 只要努力，梦想就一定会实现吗

05 合理设立目标，努力之后顺其自然

06 事物有其自身规律，切莫太执着

07 领悟不二法门，不再焦虑纠结

08 淡定从容：体会不勉强的妙处

09 面对压力，从容淡定的秘诀

10 如何识别不合理的习惯性思维

11 如果你有过于追求完美的倾向

12 找不到目标，如何度过青春的迷茫

第八章 接纳不完美的自己

01 只要是人，就会不完美

02 找回真实的自己，真正自我接纳

03 放过自己，不必太苛责

04 理解自己，放下过多的自责

05 面对批评，如何做到淡定自若

06 对于别人，我们只能负有限的责任

07 做真实的自己，我们就可以爱自己

08 改变需要时间，带着问题去生活

09 接纳自己，放下道德洁癖

第九章 顺其自然的人生态度

01 以幸福为出发点，一切都豁然开朗

02 顺其自然，才会有顺心如意的感觉

03 以出世的精神做入世的事业

04 现实就是答案，不和事实较劲

05 转念之间，收获幸福、自在

06 面对懊悔我们该怎么想

07 如何减少不必要的忧虑

08 我们要努力进取，也要随遇而安

09 舍与得：放下不必要的执着

10 学会欣赏别人，同时安然做自己

第十章 如何有效改善性格

01 改善性格，从转换认知开始

02 怎样才能不再那么脆弱敏感

03 改变急脾气，没有那么难

04 人际交往中如何做到自然

05 建立做事果断的思维模式

06 如何做到说话办事有底气

07 理直气壮的尺度

08 建立自信，需要系统的方法

09 恪守美德，实则对自己有益

10 宽容的基础是理解

第十一章 建立良好的人际关系

01 人际交往的关键是理解别人

02 这不是一个非黑即白的世界

03 有些不过是人之常情

04 理解别人，说到底是为了自己

05 别太较真，保持适度自我怀疑

06 掌握沟通的秘诀

07 先理顺关系，再寻求改变

08 改变认知，理解对方

09 学会三种思维，收获平常心

10 没有什么是“你应该”

11 先改变自己，进入良性循环

第十二章 心理问题是可以理解的

01 抑郁症是怎么回事

02 强迫症，其实不难理解

03 克服恐惧，需要方法

04 摆脱失眠的阴影

05 如何解决紧张性头痛

06 别被轻易扣上精神疾病的帽子

后记 认知变，世界变

每一种优秀，都有一段静默时光

序 心存山水，志在青云

Part 1 优秀不是本能，而是习惯

不够优秀，努力来凑

人生就是一个不断觉悟的过程

你的格局，决定你的未来

做到这三点，你就成熟了

你总要学会，自己去面对所有的难

孤独让你更自由

面对本心，才能放下执着

优秀不是本能，而是习惯

坚持是一种信仰

取悦自己的三层境界

疫情，只是平淡日常的放大镜

我只怨我自己，如今还不够努力

栖息之处，自在我心

克制才能自由

Part 2 我偏要勉强

别让今天的懒，成为你明天的难

成年人的世界，少说话，多做事

你的人品，决定你的前途

你对工作的态度，决定你的前途

干净，是一个人最好的品质

成年人的真相：你不必对谁都一样

凡事提前五分钟

人活着，要多一点“品相”

最高级的修养

感恩，沉默，拒绝

我偏要勉强

梦想的指引

真正的纯友谊

Part 3 不知迷茫为何物

你的所有遇见，皆为最好的安排

余生请和正能量的人在一起

你的心态，决定你的状态

人生有三种好心态：放宽心、不纠缠、少计较

越简单的生活，越丰富

最好的生活：身体无病，心里无事

我们都曾遭遇生活的难，我们终将学会勇敢

做一个不轻易垮塌的成年人

你要有自己的独处时光

“好好吃饭的人，都不简单！”

人生拼到最后，拼的是好心态

一切缘于心动

不知迷茫为何物

清醒地面对嫉妒

倒着过人生

Part 4 烦恼即菩提

人生有三种选择：放下、忘记和珍惜

何为自由

烦恼即菩提

君子之交，其淡如水

人生实苦

那些打不倒我们的，只会使我们更强大

爱上生命中的每一刻

体谅这个世界

与君初相识，犹如故人归

用一辈子去领悟

希望是人间至善

梦想就像北斗星

戒定生慧，少欲净心

安慰

过马路这件小事

Part 5 书房，也是远方

我们为什么要读书？

书房，也是远方

艺术

如果读书让你快乐，这就够了

世间一切，都是久别重逢

我的天空是灰色的

运气·美感·惋惜

不过是殊途同归

一个人越活越智慧的五个习惯

要想人前显贵，必得人后受罪：观《霸王别姬》

认清生活的真相后，依然热爱生活：观《少年派的奇幻漂流》

日常

做一个能扛事的成年人

序言 永不放弃做一个理想主义者

PART 1 你总要一个人熬过所有的苦

慎

真正的自律，就是战胜你自己

位置

一个人的心中，总要有一些纯净和敞亮的信仰

你总要一个人熬过所有的苦

让人放心，是一种了不起的能力

“天狂必有雨，人狂必有祸”

你终将成为自己的过来人

每个人的生活，自有其哲学

格局越大的人，越容易走上坡路

恭喜那些不自我炫耀的人

人到中年，突然懂了唐僧

PART 2 自律和不自律，差的是整个人生

美是一种智慧和识见

回归内心找自己

自律和不自律之间，差的是整个人生

家庭的意义是什么？这是我见过最好的答案

生活本身，自有万钧之力

努力是这个世上，最大的天赋和才华

万物皆由心造

为什么要坚持运动？这是我见过最好的答案

知道自己要什么

发光的日子，应该有书在

感受你自己

日常的心定

PART 3 真正优秀的人，都学会了沉默

关系

真正优秀的人，都学会了沉默

每天提升自我的八个习惯

真正的努力，是日复一日地坚持

无论到什么年纪，都要坚持这七件事

弯路

好心态的六个习惯，请逼自己养成

把心情照顾好，比什么都重要

熟不逾矩，是一种顶级的修养

原来这就叫“吸引力法则”

戒

人心似锁

本性具足，无须多求

PART 4 人生常常是用来忍受的

人生常常是拿来忍受的

天寒露重，望君保重

赢得人心的三大定律

永远不要，轻易评价一个人

《西游记》：人性的三个真相

一个人真正的强大，是从沉默寡言开始

一默如雷

清风明月俱在

逢人话三分，不可全抛心

《心灵奇旅》：人到中年，要明白这三个生活真相

PART 5 那些无用的功利时光

在读书中，寻找人生的答案

读书，就是回来做自己

我们都是《局外人》

孤独，是艺术该有的宿命

那些无用的功利时光

读书和不读书，过的是不一样的人生

重读《儒林外史》：文学的目的和意义，究竟是什么

读书，是一种巨大的福报

每一个人，都是《华兹华斯》

天地有大美

烟霞俱足，风月自赊

真正的读书，都是无用的

与焦虑和解

书中提及之患者案例说明如下：

PART ONE 了解你与你的焦虑

第一章 焦虑是如何运作的

第二章 了解多面的你

第三章 你的目标

PART TWO 你的焦虑工具包：克服你的瓶颈

第四章 犹豫：如何停止在你想做的事面前退缩

第五章 反刍思考：如何解开思维的结

第六章 使人停滞的完美主义：如何避免因错误的高标准而脱轨

第七章 惧怕建议与批评：如何处理你对建议的敏感

第八章 逃避：如何停止像鸵鸟一样躲避重大事件

PART THREE 下一步往哪里走

第九章 管理焦虑vs过生活

第十章 容易绊住人们的地方

第十一章 喜欢自己的天性vs忍受自己的天性

结语

致谢