内倾型人格并非社会的极少数，与外倾型人格一样，他们无处不在。即便如此，仍然有许多内倾型人格却觉得自己与世界格格不，同龄人和爱人似乎都无法或理解自己的内心世界。也因此，陷焦虑、抑郁、自我怀疑等负面状态中。 不仅是内倾型人格的自我内耗，长久以来，他们也一直被外界所误解，人们对内倾型人格形成了刻板印象，认为内倾型人格都是过于安静、敏感、害羞、无聊的，他们也因此陷了许多麻烦中。
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前言
第一章 致安静的你
我一定是有什么问题
一个神奇的词：内向
我的使命
你是一个内向者吗？
仍不确定？
写本书的初衷
第二章 内向科学
多巴胺分子
太吵闹，人太多
内向者如何感受奖励
起源故事
内向者的童年
人格不会变，性格会变
为什么性格会改变
内向不等于毁灭
内向者的4种类型
为什么内向者不擅长用语言表达思想
当大脑一片空白时
第三章 内向者都无礼及其他误解
误解1：内向就等于傲慢
误解2：内向者喜欢独处就是不合群
误解3：内向者缺乏激情
误解4：内向者讨厌其他人
误解5：内向者都腼腆
误解6：内向者领导能力差
误解7：内向者不懂娱乐
第四章 “内向者宿醉”确实存在
“过度紧张时，我会感到身体不适”
“内向者宿醉”是什么感受
其他人的反应
治疗“内向者宿醉”的唯一方法
独自一人也快乐
不知该不该选择独处时
是去还是留？
如何防止“内向者宿醉”
第五章 内向者并非不合群——只是社交方式不同
广度与深度
学会平衡
与内向者交友的法则
如果你想交更多朋友
如何摆脱闲聊
如果朋友渐行渐远
第六章 请勿打扰我
独处确实能改善生活
独处有助于发现自我
科学实验
内向者独处时间统计
如果肩负的责任太多
首先要学会说“不”
不要因说“不”而产生内疚感
如何提高说“不”的技巧
把独处列入日程（这是摇滚明星的做法）
独处并非针对他人
独处者不是蛰居族
当独处变成孤独
第七章 让我们一起尴尬吧——内向者的约会
内向者理想的伴侣
为什么约会对内向者来说比较困难
内向者都太挑剔了吗？
对挑剔者的一点告诫
如果你对感情投入太快
如果你迷恋一个人
只想待在家里
不知聊什么
切勿假装外向
如何展现安静的魅力
我会找到真爱吗？
第八章 让我们一起安静吧——内向者的爱情之路
为什么内向者会成为了不起的伴侣
从数字看内向与外向
懂你的伴侣：内向者—内向者型情感的优势
内向者—内向者型情侣面临的挑战
精力充沛的伴侣：内向者—外向者型情感的优势
内向者—外向者型情侣面临的挑战
如果感情破裂
单身也挺好
第九章 梳理感情问题
为什么内向者情路坎坷
选择适合自己的伴侣
及早发现危险信号
内向者在感情中应注意的危险信号
感情幸福的迹象
有冲突很正常
内向者与外向者对待冲突的不同方式
如何恰当地处理冲突
如何应对那些恼人的姻亲
第十章 明天还要重复这些事吗？——内向者追求事业之路
为什么应该雇用更多内向者
从数字看内向者与工作快乐感
如果工作中经常感到疲惫
选择适合的职业领域
内向者需要有意义的工作
当你找到适合自己的工作
6个问题帮助你确定事业方向
第十一章 梳理工作中的问题
周末迟迟不来
内向者害怕的面试
推销内向型技能时的谈话要点
建立社交网络，但不改变本性
不用变成外向者，也能在工作中受人关注
如果你讨厌在会议上发言，如何克服这一心理
第十二章 内向者的内心世界
内向者的内心世界
从数字看内向者与创造力
内向者的创作过程
独处与创造力
“你没事吧？”——内向者的苦瓜脸
过度思考的折磨
过度思考的感觉
过度思考的伤害
如何停止过度思考
第十三章 与其与内倾型人格抗争，不如坦然接受
“失之东隅，收之桑榆”
你的需求与他人的需求同样重要
为自己的需求发声
无所畏惧地生活
做真实的自己
致谢
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