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掌控大脑习惯:提升记忆力、注意力的15个用脑习惯电子书

*日本长销十余年的大脑训练指南,累计销量突破50万册。 *15个简单易行的科学方法,快速让大脑恢复状态,提升大脑的记忆力、注意力、创造力、语言表达能力。 *针对“电子屏幕困境”“语言能力退化”等问题给出了科学的建议与大脑训练方法。 *以通俗叙事呈现大脑作为器官的隐藏机制,呈现大脑不为人知的一面。

纸质售价:¥44.20购买纸书

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作       者:[日]筑山节

出  版  社:新星出版社

出版时间:2024-09-01

字       数:6.4万

所属分类: 科技 > 科普读物 > 人类/生物生态

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你的大脑是否出现了如下的情况。 听别人说话或自己说话时,大脑好像会卡住,难以迅速反应。 所听、所读的内容,似乎无法顺畅大脑中。 明明是很熟悉的知识,关键时刻却想不起来。 行思考时,思绪很快就会中断。 无法涌现好的灵感,难以持续地集中注意力 感觉坐立不安,静不下心 写东西时,感觉头脑混乱,无法将所思所想整理出来。 下意识地拖延,学习、行动动机不足。 …… 在便捷的现代社会中,大脑的记忆力、集中力等能力容易在不知不觉中减退,这其实是由大脑的生存与效率机制决定的。 本书结合脑科学中大脑活动规律与原理,通俗讲述了记忆、专注、思考的相关机制,并介绍了运用大脑规律提高记忆效率、提升专注力、增强行动动机的实用技巧。此外,针对手机、电脑、电视等电子设备导致的“反应迟钝”“集中力不足”“动机不足”“记忆力下降”等问题,作者结合神经科学与心理学给出了科学建议,并将提升大脑能力的方法总结为15个简单易行的习惯,方便读者快速阅读与使用。<br/>【推荐语】<br/>*日本长销十余年的大脑训练指南,累计销量突破50万册。 *15个简单易行的科学方法,快速让大脑恢复状态,提升大脑的记忆力、注意力、创造力、语言表达能力。 *针对“电子屏幕困境”“语言能力退化”等问题给出了科学的建议与大脑训练方法。 *以通俗叙事呈现大脑作为器官的隐藏机制,呈现大脑不为人知的一面。<br/>【作者】<br/>筑山节(Takashi Tsukiyama)医学博士,日本大学研究生院医学研究专业毕业,脑神经外科研究者。曾任河野临床医学研究所理事长,现为河野临床医学研究所附属北品川医院院长。他结合脑神经外科的诊疗与神经科学研究展,不断总结脑科学中的人脑机制,并擅长用通俗易懂的语言向大众讲解实用的脑科学知识。所著《掌控大脑习惯》一书在日本长销不衰,累计销量超过50万册。另著有《脑科学学习法》《冻结的大脑》《动机与自信的脑科学》等。<br/>
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目录

前言 用习惯重塑大脑

第1章 习惯1:打造生活节律的原点

生活节律与大脑

失去生活节律是通往认知功能障碍的入口

如何让懒惰的大脑动起来

大脑也需要热身

运动系统与大脑功能

血液循环与大脑的活跃度

我是如何度过早晨的

通过“打招呼,说几句话”唤醒大脑

为什么朗读对大脑有益

用手工活动刺激大脑

第2章 习惯2:在有限时间内集中精神

提高大脑的基本转速

意识到时间和工作量之间的关系

工作速度很快的人是如何用脑的

每天营造几次“考试状态”

认真的人容易陷入的坏习惯

工作出色的人同样重视工作之余

周围其他人对大脑的影响

“时间限制”让大脑的判断更高效

第3章 习惯3:睡眠的意义

睡眠期间的大脑活动

大脑在早上更容易出现灵感

利用大脑机制的“睡前记忆法”

睡眠至少要6个小时

有助于改善睡眠的习惯

对照自己的生活,看看它是否处于理想状态

用睡眠进行深度思考

意识到理想的生活节律

第4章 习惯4:提高大脑的持续力

额叶是大脑的指挥官

明明能做到却不去做的人

现代社会让大脑缺乏韧性

处理琐事的价值

忍受“麻烦”的能力

关键词是“选择”“判断”和“系统化”

做家务是理想的大脑锻炼

家庭内部的分工合作

提升大脑锻炼效果的小技巧

第5章 习惯5:提高解决问题的能力

制定驱动自己的“规则”

制定每日行动计划表

写出解决问题的过程

大脑无法同时处理7个以上的信息要素

用书写提高额叶的能力

“导航型社会”的生存之道

第6章 习惯6:整理思维

头脑灵活但健忘的人

整理思维与整理物品

越是有本事的人,越容易忽视整理

用整理桌面引导大脑整理思维

第7章 习惯7:提高大脑的注意力

被屏幕困住的大脑

让大脑变迟钝的因素

活动眼睛,大脑才会处理、预测各种感觉信息

视觉注意力的重要性

视觉注意力转换变慢导致的问题

使用眼睛的聚焦功能

使用收音机进行大脑锻炼

第8章 习惯8:提高大脑的记忆力

确认大脑“输入→信息处理→输出”的过程

以传达给他人为前提来获取信息

将信息保存在大脑中

解读信息,捕捉其中的印象

为什么要写报告

一边看电视节目,一边记笔记

认真写博客

第9章 习惯9:提高语言表达能力

通过提问来引导语言表达

交谈中的积极反馈利于构建神经元网络

用书写训练大脑的语言表达能力

用大脑中的画面进行语言表达

利用照片来锻炼语言表达的技巧

第10章 习惯10:丰富语言表达

你能扩充自己的表达吗?

“较长的语言表达”实践

语言表达中的换位思考

尝试换位思考

尽量不用专业术语

爱用比喻的人很难出现认知功能障碍

第11章 习惯11:吃出健康大脑

生活习惯病与大脑

高血压会降低大脑功能

重要的是先让身体活动起来

吃不胖的小窍门

第12章 习惯12:大脑健康检查

利用MR诊断大脑的剖面图

大脑功能可以体现在形态上

脑血管是否有问题

结合PET检查,提高精度

第13章 习惯13:大脑的自我管理

失败是大脑发出的警示

从小失败开始分析

失败往往会发生在同一时间段

记录来自他人的提醒

第14章 习惯14:提高创造力

创造力是大脑的综合能力

这个创意对谁有用

随时随地发现线索

百思难有解,下笔易得意

扩大社交范围、活动多元化

用睡觉提炼思考

第15章 习惯15:提升动机

动机是“油门”,也是“刹车”

认同并赞扬微小的成长

提升家人或下属的行动动机

缺乏社会性的人

经常抱怨的人容易陷入的恶性循环

善于赞扬的人拥有较强的观察力

善意评价会传递

“勇于展示不完美”与行动动机

参加摄影兴趣班的效果

相遇会激活大脑

第16章 特别篇:脑功能障碍的精密检查

隐藏在正常行为之下的脑功能障碍

一起来尝试脑功能检查吧

可以使用的词汇有多少

检查大脑对行为的抑制力

检查大脑在社会性行为上的控制力

后记 停滞的大脑、行动的大脑

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