养肾食疗与按摩电子书

Part 01 不可不知的养肾知识

01 认识我们的肾脏

02 解密肾脏与其他脏腑的关系

03 自测肾脏健康状况

04 走出补肾误区

Part 02 健康养肾食疗方案

01 补养肾脏的饮食原则

02 养肾明星食材推荐

韭菜

豇豆

山药

荔枝

板栗

松子

白果

黑豆

莲子

黑米

黑芝麻

芡实

泥鳅

牡蛎

干贝

海参

鲈鱼

猪肚

鸡肉

羊肉

鸽肉

虾

鹌鹑

鸡蛋

枸杞子

何首乌

荷叶

有损肾脏的食材黑名单

Part 03 健康养肾特效穴位按摩

养肾按摩的注意事项

特效穴位按摩

搓涌泉穴

掐揉腰眼穴

点按会阴穴

点揉太溪穴

推揉劳宫穴

按揉肾俞穴

掐揉关元穴

按揉中极穴

掐揉三阴交

按揉足三里

揉擦大椎穴

揉捏风池穴

按揉丹田穴

压揉腰阳关

点揉照海穴

按揉水泉穴

按揉筑宾穴

按揉大赫穴

按压神封穴

按揉交信穴

按压大钟穴

揉拿复溜穴

按揉阴谷穴

按揉气穴

按揉四满穴

按揉横骨穴

按揉中注穴

掐揉肓俞穴

按揉商曲穴

按揉石关穴

按揉阴都穴

按揉腹通谷穴

按揉幽门穴

按揉步廊穴

按揉命门穴

按揉灵墟穴

按揉神藏穴

按揉彧中穴

按揉会阳穴

按揉俞府穴

按揉中脘穴

按揉神阙穴

按揉志室穴

按揉尺泽穴

按揉气海穴

按揉曲骨穴

按揉气冲穴

按揉阴陵泉

按揉带脉穴

按擦八髎穴

按揉曲泉穴

按揉蠡沟穴

按揉太冲穴

按揉三焦俞

按揉腰痛点

按揉夹脊穴

掐按商阳穴

按揉玉门穴

按揉委中穴

按揉京门穴

弹拨龙骨穴

对拿关门穴

钩按金门穴

按揉腰俞