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About the author 主编简介
Author's Preface
5分钟拥有动人曲线
Part 01 每天5分钟，打造紧肌瘦身小美人
Increased basal metabolic rate 每天5分钟活化细胞，提高基础代谢率
Obesity index monitoring 秤和尺，不一样的肥胖指数测量法
Detoxification to edema 排毒去水肿，要会打击假性肥胖
Reduce body fat 熟悉身体肌肉群，重点部位全力消脂
Meridian massage makes you quickly lose weight 全身经络通畅，打造永瘦无肉体质
Part 02 快速修炼性感美胸，做女人“挺”好
Chapter 01 乳房的“心事”知多少
Study 1 最新美胸标准测测看
Study 2 “飞机场”MM困惑知多少
Study 3 地心引力拖累了你的胸
Underwear 内衣是否太束缚胸部
Chapter 02 BREAST 丰胸 每天只用5分钟，大胸紧实小胸丰满
1 一天七小步，美胸一大步
2 俯卧撑，防止胸部下垂的杀手锏
3 “指点”穴位激发胸部潜能
4 深化乳沟，轻轻挺挺就有了
5 5招轻松沐浴美胸
6 懒女人有美胸“懒”方子
7 健身球助你塑造浑圆美胸
8 蛇式瑜伽，优雅美化胸部曲线
Breast enhancement training OL钟爱的隐形丰胸操
Part 03 随时随地减腹，快速变身小“腰”精
Chapter 01 收腹疑问对对碰
Study 1 使你变“腹”婆的真凶是谁
Study 2 内脏脂肪过多，“游泳圈”上身
Chapter 02 ABDOMEN 减腹 每天只用5分钟，瞬间打造细腰平肚肚
1 神秘瘦腰术，游泳圈甩啦甩啦
2 懒妞最爱的揉搓减腹法
3 健身球弹出紧实平小腹
4 瑜伽三角式雕塑腰腹曲线
5 睡前瘦腹要速战速决
6 小毛巾大魔法，甩脂有绝招
Reduce abdominal fat 四小动作『阻击』腹部赘肉
Exercise for skinny waist 扭一扭，变成小『腰』精
Getting flat abdomen 瘦腹朝『Y』指标看齐
Part 04 打造弹力翘臀，瞬间变身性感女神
Chapter 01 S身材的隐形敌人
Study 1 浑圆Q臀标准先知晓
Study 2 “坐班族”大都有肥臀烦恼
Chapter 02 HIPS 翘臀 每天只用5分钟，华丽转身翘PP
1 地板上的翘臀五部曲
2 甩掉大PP，做家务有大功劳
3 翘臀瑜伽5式，美臀风光乍现
4 无敌电动马达臀，塑造性感诱惑
5 曲线救臀，看我美腿出招
Shaping beautiful hips 『九点一线』翘臀法
Exercises for a beautiful butt 偷练有型有款美臀操
Part 05 终极方案，拥有修长纤细的迷人美腿
Chapter 01 别以为穿裙子就看不见
Study 1 熟记迷人美腿标准要求
Study 2 为何有双小粗腿
Study 3 不良走姿让你双腿受累
Posture 次品腿有4大怪姿态
Chapter 02 LEGS 瘦腿 每天只用5分钟，与大象腿说Bye-bey
1 巧弯腰修炼挺拔“铅笔腿”
2 紧实腿肌，不妨多关注这些穴位
3 毛巾瘦腿操消灭晨起“大象腿”
Yoga for toning legs 车轮瑜伽纤腿无极限
Toning legs on chair 椅上运动，击败小粗腿
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