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减脂瘦身一日三餐 视频版电子书

一直说减肥,却从没有瘦下来? 懒得做运动,又很难抵挡美食诱惑? 想要尝试减脂餐却嫌制作麻烦? …… 上班族常常面临工作节奏快、作息和三餐不规律等问题,随之而来的就是挥之不去的“压力肥”。虽然人人都知道好身材是美丽形象的关键,但是能够坚持做好身材管理的人少之又少。作者安欣身为电视台美食节目制片人兼主持人,安欣的工作非常繁忙,但是在台前幕后,她不仅身材窈窕,而且工作时总是神采奕奕、容光焕发,观众朋友们都认为她的美好形象和节目口碑是互相成就的。

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作       者:安欣

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2021-01-01

字       数:3.6万

所属分类: 生活 > 烹饪/美食 > 饮食文化

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美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈!21天减脂健康餐,养成饮食好习惯,吃出你的代谢力,轻轻松松就能瘦! 一日三餐看着做,照着吃!90节视频课,每一道食谱都有同步视频演示,配合详细步骤文图,一下子就能看懂制作要。目录就是餐单,不愁每餐吃什么,跟着做就行。 10分钟高效减肥餐,一碗搞定一顿饭!香芹燕麦饼、藜麦水果沙拉、鲜蔬鸡肉卷……精心搭配低脂肪高营养食材,少油低盐的简便烹饪,白领人士也有时间做三餐。 量身定制瘦身营养食谱,吃饱了更有力气减肥!每一道食谱,同时标注了瘦身营养要、食材热量对照表,减脂小贴士,清晰明了,每餐食物热量计算心中有数,吃得更放心。<br/>【推荐语】<br/>一直说减肥,却从没有瘦下来? 懒得做运动,又很难抵挡美食诱惑? 想要尝试减脂餐却嫌制作麻烦? …… 上班族常常面临工作节奏快、作息和三餐不规律等问题,随之而来的就是挥之不去的“压力肥”。虽然人人都知道好身材是美丽形象的关键,但是能够坚持做好身材管理的人少之又少。作者安欣身为电视台美食节目制片人兼主持人,安欣的工作非常繁忙,但是在台前幕后,她不仅身材窈窕,而且工作时总是神采奕奕、容光焕发,观众朋友们都认为她的美好形象和节目口碑是互相成就的。 为了优化节目内容,安欣积极向来到演播厅的嘉宾学习厨艺,稍得空闲又认真学习营养学知识;日常生活中,安欣为家人做好一日三餐,用亲手做的食物呵护、陪伴家人。 安欣常会在节目中分享自己的美丽心得,尤其会叮嘱身边的女性朋友:无论工作生活多繁忙,美丽和健康才是让自己人生增值的关键。用节食来保持身材,不仅伤身体,还会越减越肥。减肥不是挨饿,而是与食物合作,合理的饮食方案更易减脂瘦身,吃对一日三餐,是经济又简单的“美丽养成法”。 通过本书,安欣也想告诉大家:“宠爱自己的身体,不要任其被体重‘拖累’,身心都轻盈才能拥有向往的生活。”<br/>【作者】<br/>安欣 著 本名张婷 高级营养师 美食栏目制片人 南京生活频道《安欣厨房》独立制片人 曾任江苏城市频道《全民厨房》独立制片人 她喜欢安守家中厨房,为家人做好一日三餐;她又擅长多种料理,让创意美食亮生活;她还热爱健身,是健身房里的“马甲线女王”。<br/>
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促代谢能量早餐

莲藕美龄粥

太阳蛋吐司

法式香蕉吐司

低卡虾仁滑蛋

快手三明治

火腿卷饼

圣女果罗勒欧姆蛋

西班牙多彩欧姆蛋

章鱼小香肠

黄金抱蛋煎饺

香芹燕麦饼

土豆火腿饼

虾仁什锦饼

黄金煎米饼

松松蛋配粗粮包

咸咸西多士

鹰嘴豆开放三明治

迷你火腿比萨

鲜蔬厚蛋烧

蛋皮芝士饭卷

番茄车仔面

不长肉饱腹午餐

虾尾饭团

火腿芝士小饭团

杧果三角饭团

金枪鱼三角饭团

午餐肉小饭墩

香松培根饭卷

咸蛋黄肉松蒸饭

多彩菠萝饭

火腿土豆三明治

照烧鸡肉三明治

咖喱鲜虾土豆粉

鱼丸冬阴功河粉

塔吉锅肉末米线

腊肠什锦米粉

西葫芦黄金饼

鱼丸沙茶面

骨汤拉面

鸡汤荞麦面

海鲜墨鱼汁面

黑森林南瓜贝壳面

青酱火腿螺旋面

低热量减脂晚餐

秋葵虾仁蛋羹

罗勒牛排沙拉

咖喱魔芋丝沙拉

油桃法兰克福肠沙拉

藜麦水果沙拉

鸡肉荷兰豆沙拉

鳀鱼荷兰豆沙拉

巴沙鱼豌豆沙拉

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杂粮鸡蛋卷

小星星厚蛋烧

鲜虾土豆球

菠菜芝士卷饼

鲜蔬鸡肉卷饼

火腿海苔稻荷卷

泡菜鸡肉烩饭

豌豆烩饭

德国香肠烩饭

鳕鱼球拍面

火腿鲜蔬米粒面

白香肠弯管意面

低糖饮品和点心

全麦芝士块

牛油果法棍

蟹柳蔬果卷

时蔬豆卷

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芋圆麦片酸奶

牛油果酸奶麦片杯

香蕉酸奶麦片杯

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