黄帝内经养生智慧全书电子书

前言

上篇 黄帝内经中的 生命智慧

第一章 人人可懂的养生真经 解密黄帝内经生命观

三大奇书之一 ——《黄帝内经》

生命真是从心跳开始吗

长生不老的秘诀

精，生命之本

气，生命的动力

神，生命的灵魂

第二章 平衡阴阳的养生经 获取健康智慧的金钥匙

神秘的阴阳

解密阴阳五行的奥秘

人体内的“阴阳”

第三章 认识疾病的来龙去脉 发挥身体的自愈之道

人为什么会得病

六气异常生六淫

风邪，百病之长

寒邪，易伤阳气

暑邪，盛热阳邪

湿邪，秽浊阴邪

燥邪，干涩之病

热邪，火热阳邪

外避邪气，内守精神

气血失常致病

补气、养血、藏阳

不治已病治未病

第四章 形体官窍构筑健康藩篱 灵丹妙药都在自己身上

皮，覆于体表

肉，附于骨骼关节

筋，附于骨而聚于关节

骨，构成人体的支架

眼，视万物

耳，听八方

口齿舌，进食辨味助消化

鼻，呼吸之门

咽喉，口鼻与肺胃之通道

前阴，肾之窍

肛门，排泄之门

第五章 调脏腑通经络 教你从头到脚不生病的真法

五脏六腑系统总览

心，气血运行的发动机

肺，体内气体交换的门户

肝，贮藏和调节血液的仓库

肾，藏精、主水和纳气的宝库

脾，维持水液代谢平衡的器官

胃，受纳腐熟食物的器官

大肠，传导和排泄糟粕的通道

小肠，受盛、化物和泌别清浊

胆，贮藏胆汁的器官

膀胱，贮存和排泄尿液的器官

三焦，负责水道循环的器官

第六章 经络通畅保健康 唤醒原本属于你的自愈力

什么是经络

手阳明大肠经 ——护臂调肠之脉

足阳明胃经 ——气血生化的通路

足太阴脾经 ——运化食物的生血主脉

手少阴心经 ——主宰神智的君王

手太阳小肠经 ——疏通经气的受盛之官

足太阳膀胱经 ——运行人体宝贵体液的水官

足少阴肾经 ——生养身体的根本大脉

手厥阴心包经 ——心脏保护器

手少阳三焦经 ——平衡内分泌的通调大脉

足少阳胆经 ——常敲胆经一身轻

足厥阴肝经 ——疏肝解郁的法宝

奇经八脉

经别

经筋

别络

皮部

下篇 黄帝内经中的 养生智慧

第一章 黄帝内经十二时辰养生法 巧用人体生物钟为健康加分

了解十二时辰养生法

子时养护胆经 ——气血流注，保护体内的暖阳

丑时养护肝经 ——深度睡眠，让生命之树长青

寅时养护肺经 ——天亮起身，令气血整装待发

卯时养护大肠经 ——排出毒素，轻微运动保健康

辰时养护胃经 ——营养早餐，饭后百步促消化

巳时养护脾经 ——分解食物，为人体的后天之本

午时养护心经 ——睡好午觉，护好“人体的君王”

未时养护小肠经 ——充足营养，让肠道气血顺畅

申时养护膀胱经 ——喝水养生，长久保持健康活力

酉时养护肾经 ——休息调养，贮藏脏腑的精华

戌时养护心包经 ——静心养神，与心脏“拉好关系”

亥时养护三焦经 ——准备睡眠，养阴育阳留住青春

第二章 黄帝内经四季养生法 顺时养生益寿延年

春夏养阳，秋冬养阴

春天养生法

夏天养长法

秋天养收法

冬天养藏法

第三章 辨清体质好养生 对症下药方见效

掌握我们身体情况的金钥匙 ——望闻问切

阴阳平衡是体质养生的宗旨

体质辨识可因人而异

体质养生可借天时

根据不同体质治病

第四章 九型体质养生法 丹道医家秘传长寿方

九型体质自我判断

健康的平和体质 ——养生要阴阳相调

气短的气虚体质 ——养生要气足神旺

怕冷的阳虚体质 ——养生要阳气长旺

缺水的阴虚体质 ——养生要滋润津生

体胖的痰湿体质 ——养生要脂消身轻

长痘的湿热体质 ——养生要清利身爽

长斑的血瘀体质 ——养生要血脉通畅

郁闷的气郁体质 ——养生要疏肝理气

过敏的特禀体质 ——养生要益气固表

第五章 药食同源养生方 不必求参汤，食物是仙方

食物是最好的医药

五味食物养五脏

五色与五味食物对应养生

药食同源

四气解药性

药物调理养生的原则

中药延缓衰老的原理

单味药和复方

延缓衰老的方药

辨证施补

益寿延年方的特点

第六章 健康长寿靠自己 情志、起居、房事养生法

养生先养心——情志养生

阴阳消长生物钟——起居睡眠养生

生命的奥秘——房事养生

一方水土养一方人——地域环境养生

第七章 艾灸拔罐按摩刮痧 一学就会的养生祛病法

传统的艾灸法

拔罐保健

推拿按摩保健法

神奇的刮痧法