天然果蔬美容纤体电子书

内容提要

前言

Part 1　天然果蔬打造靓丽女人

搭乘果蔬列车回到18岁

呵护此刻的美丽，让衰老来得更迟些

天然果蔬，营养宝藏

天然果蔬，美容的最佳选择

果蔬美容纤体营养密码

补水紧肤最有效

核酸和不饱和脂肪酸让肌肤更滑腻

脂肪让身体曲线更流畅

美丽需要维生素，天然果蔬来提供

微量元素让化妆品靠边站

蔬菜助你美容瘦身的6大秘密理由

相信水果，你更纤美

新鲜蔬果的挑选和保存攻略

蔬菜选购“三不买”

应季蔬菜更有价值

常见蔬菜的选购窍门

蔬菜保鲜有方法

常见水果的挑选

水果保鲜方法

Part 2　靓颜纤体天然果蔬大搜集

蔬菜篇

芦荟——排毒养颜，肌肤白皙滑嫩

番茄——美丽的菜中之果

卷心菜——具有防癌功效的减肥菜

黄瓜——洁肤、补水、抗衰老

芹菜——排毒又瘦脸

白萝卜——瘦大腿的最佳选择

胡萝卜——明目、抗衰“小人参”

南瓜——让你和宿便说拜拜

冬瓜——击退脂肪的好帮手

丝瓜——低热量的维生素宝库

苦瓜——排毒祛火防痘痘

山药——收紧毛孔滋润皮肤

土豆——被误解的减肥佳品

海带——减肥功效不一般的长寿菜

洋葱——菜中皇后，减脂先锋

姜——驱寒减肥两不误

蒜——自由基杀手，美容的帮手

水果篇

苹果——全方位的健康养颜佳品

猕猴桃——维C之王，美容冠军

草莓——能美容的“水果皇后”

柠檬——祛斑美白怎能少得了

木瓜——丰胸，你懂的

水蜜桃——让你脸色红润，肤质好

香蕉——排毒润肤，功效不凡

西瓜——夏日美容纤体不可少

樱桃——有效抵抗黑色素

菠萝——促进肌肤新陈代谢

芒果——给你靓丽明眸

Part 3　果蔬沙拉美丽追着美味跑

果蔬沙拉的神奇功效

沙拉的功效

沙拉生吃三部曲

制作果蔬沙拉备选工具

不可或缺的伴侣——沙拉酱

沙拉酱DIY，实惠又健康

沙拉酱如何保存

沙拉酱种类知多少

制作沙拉的基本步骤

制作沙拉的注意事项

沙拉更美味的小窍门

吃沙拉的各种讲究

市售沙拉酱的健康隐患及对策

美颜纤体果蔬沙拉DIY

什锦沙拉

胡萝卜苹果沙拉

土豆沙拉

果仁黑米沙拉

韭菜榛子沙拉

菠菜菜花沙拉

核桃无花果沙拉

核桃水果沙拉

Part 4天然果蔬汁喝出完美俏佳人

为什么大家都爱果蔬汁

在家自制果蔬汁的常备工具

备选的辅助材料

健康果蔬汁的美味秘诀

饮用果蔬汁的注意事项

果蔬汁不能取代蔬菜、水果和水

喝果蔬汁的最佳时段

果蔬汁的好伴侣

DIY养颜果蔬汁

美白润颜

光滑肌肤

排毒养颜

祛斑除痘

抚平皱纹

减肥塑身

补血悦色

健脑益智

Part 5　果蔬面膜无法抗拒的“膜”力

自制果蔬面膜的常备工具

常用材料连连看

自制面膜的注意事项

针对肤质自制面膜

找对时间做对保养

面膜使用的小秘密

DIY果蔬面膜推荐

清洁保湿面膜

美白活肤面膜

瘦脸紧肤面膜

祛痘排毒面膜

去皱祛斑面膜

祛角质面膜