176道天然排毒对症菜谱，从疾病入手，选对清肠菜，吃出好身体。“高脂少纤”易惹上肠胃病！——1.2亿人的肠命白岁书，清肠护胃，远离疾病困恼！ 蔬果养胃 不同群体选择不同美食，精选**清肠蔬果，让清肠选择简单方便。肠胃舒畅，无病一身轻便秘腹泻，失眠乏力，清洁肠道，一次搞定天然食谱让清肠有滋有味，简单按摩让清肠得心应手。 按摩整肠
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前言 天然食物润肠道健康排毒身体好
第1章 从肠道看你有多健康
越来越多的肠道烦恼
审视自己的生活
从排便看肠道是否洁净
“意识”排便的过程
排便异常时的肠道状况
肠道内的细菌生态
提高人体免疫力的有益菌
肠道恶化疾病接踵而至
肠道健康的关键在饮食
第2章 这样吃解决便秘烦恼
暂时性排便异常
弛缓性便秘
症候性排便异常
直肠性便秘
第3章 巧搭饮食，解决让人烦恼的肠道疾病
慢性腹泻怎么吃
痢疾怎么吃
呕吐怎么吃
腹胀怎么吃
消化不良怎么吃
结肠炎怎么吃
肠癌怎么吃
便血怎么吃
痔疮怎么吃
急性肠炎怎么吃
阑尾炎怎么吃
肠易激综合征怎么吃
第4章 正确饮食，不同族群吃出肠道健康
肉食族怎么吃
电脑族怎么吃
熬夜族怎么吃
零食族怎么吃
精食族怎么吃
早餐逃兵族怎么吃
老年人怎么吃
幼儿怎么吃
第5章 让肠道洁净的运动计划
提高腹肌力量的办公室体操
让肠道更有力的闲暇体操
躺着就能进行的睡前体操
行之有效的穴位按摩
腹泻的穴位按摩
便秘的穴位按摩
痔疮的穴位按摩
食欲不振的穴位按摩
在日常生活中进行简易按摩（一）
在日常生活中进行简易按摩（二）
在日常生活中进行简易按摩（三）
在日常生活中进行简易按摩（四）
第6章 优质肠道的轻松生活
有效解压技术愉悦身心
放松心灵愉悦身心
享受生活的宁静
让持续性活动融入生活
适合肠道的运动
良好睡眠养肠道
就寝前的全身放松
积极生活方式的开启
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