别再为小事抓狂四部曲电子书

别再为小事抓狂：小事永远只是小事

前言 通过改变自己，来改变一生

出版十五周年纪念序

第一章 别再为小事抓狂

1．别再为小事抓狂

2．接受不完美

3．轻松自在，更容易达成目标

4．别让焦虑像雪球一样越滚越大

5．发生在别人身上的问题，也可能会发生在你身上

6．你永远会有做不完的事

7．别打断别人的话

8．为别人做件好事但不张扬

9．任何时候，你都无需获得他人的注意力

10．活在当下

11．给你添麻烦的人，都是在教导你

12．不必执著自己才是“对”的

13．接受现状，只需多一点耐心

14．保持5分钟，不对任何事生气

15．先向他人伸出你的手

16．问自己：一年后，还会在乎这件事吗？

17．谁说生命是公平的？

18．容许自己偶尔无聊一下

19．降低你对压力的容忍度

20．一周写一封真心诚意的感谢信

21．想象参加自己的葬礼

22．人生没什么好着急的

23．当问题没有答案时，不妨先搁在一边

24．每天花点时间想想应该感谢的人

25．对陌生人微笑

第二章 搞定小事的方法

26．每天至少独处一会儿

27．把你生命中的人想象成婴儿或老人

28．先踏出一步去了解对方

29．沟通不是在竞赛

30．不要指望事事尽如人意

31．不要被情绪低落愚弄了

32．生命只不过是一次小考

33．你永远无法同时取悦所有人

34．发自内心，随机行善

35．也许别人并无恶意

36．没有人在故意和你过不去

37．不要理直气壮地纠正他人

38．告诉三个人你有多爱他们

39．无需向任何人证明你自己

40．不知道今天轮到谁倒垃圾，那就你去倒吧！

41．认同双方的差异，欣赏差异

42．每天想个人来祝福

43．试着理解别人看似怪异的行为

44．事实是，人人都不一样

45．养成做一件小小的好事的习惯

46．亲口告诉一个人，你欣赏他的地方

47．老是说自己不行，你就真的不行

48．记住，万物都有上帝的指印

49．没有人会感激你的批评

50．写下你最坚信的五个观念

第三章 是改变的时候了

51．认同批评，是化解尴尬的良机

52．从别人的意见中找到真理

53．万物无常，一切都会消失

54．人在哪里，心就该在哪里

55．说话前先吸一口气

56．努力逼自己走出低潮，只会越陷越深

57．利用开车的机会喘口气

58．别把放松留在以后，现在就可以

59．能帮助他人，也是你的幸运

60．你只是小题大做的老毛病又犯了

61．向你所反对的观点敞开心胸

62．一次做一件事，你才会享受其中

63．即将抓狂时，深呼吸数到十

64．成为人群中唯一平静的人

65．允许计划有变通

66．列一张清单，写下你所拥有的

67．负面念头无法避免，但你可以不在意

68．别把建议错当成批评

69．现在应该是最幸福的时刻

70．你最常练习什么，就会变成什么

71．冥想5分钟，静下心来

72．练习瑜伽

73．你能为别人服务什么？

74．付出就是一种回报

75．你把问题想得多大，问题就有多大

第四章 未来的人生就掌握在此刻

76．所有可能发生的可怕后果，只是你的想象

77．接受完整的自我，不再假装完美

78．我不好，你不好，可是没有关系

79．一定不是别人的错

80．早起一会儿，为自己多留点时间

81．伟大的计划，永远从此刻的小事开始

82．一百年后，没人会记得这件事

83．毫无期望地迎接新一天，每一天都会有惊喜

84．栽种一棵植物，练习无条件的爱

85．问题，恰恰是人生重要的一部分

86．别急着为自己辩护，先听听别人的观点

87．重新对成就下定义，你才不会走偏

88．不要去分析负面感觉

89．别人丢给你的烫手山芋，不必去接

90．凡事都会过去，人生本就如此

91．爱的回报就是爱本身

92．不快乐时，你的想法一定是负面的

93．越多并不等于越好

94．不断问自己：真正重要的是什么？

95．排除思考，信任你的直觉

96．接受当下的现状

97．别去插手解决别人的问题

98．人生珍贵而独特之处，正是小而平凡的事物

99．每天为自己保留专属的一小时

100．把今天当作临终之日

别再为小事抓狂：爱情篇

前言 让爱情永远如初恋般甜蜜

第一章 别让小事毁了你们的爱情

1．当另一半是你最好的朋友

2．面对伴侣的批评，不妨一笑了之

3．不要总把对方犯的错挂在嘴边

4．放下伴侣的三个小毛病

5．下一个真的会更好吗？

6．不要总是比较谁的付出更多

7．固执，是真正的问题所在

8．伴侣不是你的出气筒

9．抓狂前，先想一想：“这到底是谁的怪癖？”

10．用对方习惯的方式沟通

11．避免说：“我爱你，但是……”

12．当你心中充满爱时，爱情自然会不期而至

13．看起来很严重的事，真的是不好的吗？

14．别代替伴侣发言

15．大声说“对不起”

16．不要强迫另一半做某些事

17．给人生的转型期多一点时间

18．情绪对了再吵架

19．在爱情中，没有谁比谁更重要

20．每件事都可以换个角度看

21．伴侣不一定懂你的每一个想法

22．要想改变对方，先要改变自己

23．你在为大事争吵，还是为小事争吵？

24．倾听是一种关心的方式

25．转变你的心，才是改善关系的根本

第二章 让温柔重燃爱的火花

26．你们之间的话题，只剩抱怨今天的辛苦吗？

27．花些小钱就能让他快乐，为什么不呢？

28．赞美，让对方知道你为何喜欢他

29．爱他，就接受他现在的样子

30．别让伴侣当场出糗

31．不要老是泼对方冷水

32．看到自己所制造的问题

33．尽量为对方多做一点事

34．让温柔的思想治愈你的抓狂

35．避免当着他人的面纠正彼此

36．不要总把另一半与他人比较

37．别让瞬间的思绪困扰你

38．暂停一下，让自己多想一下

39．爱情不需要被拿来比较

40．醒来时想三个爱他的理由

41．放下怒气，选择平静

42．别为偶尔的批评抓狂

43．保持游戏心情，多在一起开玩笑

44．真的不要胡思乱想

45．别在每个故事中扮主角

46．许下重新开始的承诺

47．对另一半保持慈悲心

48．享受两人安静独处的时光

49．对自己的幸福快乐负全责

50．彼此倾听，彼此分享

第三章 以包容重获爱的回应

51．不要为坏心情找理由

52．允许伴侣有自己的怪癖

53．感恩对方的努力，因为这一切并非理所当然

54．忙，不是忽略爱人的借口

55．也想想那些你不用做的事吧

56．问一问自己：这件事真有那么重要吗？

57．你是否在重复同一件事，却期待不同的结果？

58．我爱你，因为你就是你自己

59．当你责怪对方时，其实也是在责怪自己

60．让伴侣自在地做个普通人

61．改变在所难免

62．过度分析爱人的缺点，会伤害彼此的关系

63．在低潮期，相信他、支持他

64．试着站远一点，旁观现在的问题

65．那些能让伴侣快乐的小事，何乐而不为

66．问问爱人的梦想是什么

67．没有人做家务吗？那就自己动手吧！

68．不要让孩子阻碍你们的相处

69．那只是一句无心的话而已

70．不要把工作情绪带回家

71．问问伴侣：“跟我相处的最大困难是什么？”

72．不要总是过问对方做事的动机

73．欣然接受他人的称赞

74．放下对爱人的苛求

75．避免给他贴上负面标签

第四章 重新找回爱情的魔力

76．凡事预估到最坏的结果，你就不会抓狂

77．留给对方犯错的机会

78．一些无法说出口的话，就写在信里吧

79．你给伴侣造成了焦虑或压力吗？

80．在忙碌中，也要找回生命的平衡点

81．除了开口道歉，接受道歉也需要练习

82．一起分享付出的喜悦

83．找到专属自己的减压技巧

84．抓狂可能是身体给你的信号

85．在他人都不理解时，更需要你来支持他

86．抛开嫉妒，停止与他人作比较

87．停止自我防卫

88．与其修补裂缝，不如为爱情加温

89．提出较少要求和命令的人，更容易相处

90．以爱来回应对方的恼怒

91．开展一项改变自己的计划

92．与人分享你的“不抓狂”经验

93．找回热恋时的小火花

94．永远像年轻人一样恋爱

95．你的仁慈与体贴，可以化解对方的抓狂

96．提高对自己的要求和品位

97．偶尔让伴侣发飙一下

98．表达爱意，需要多多练习

99．不如重新追求对方吧！

100．分享彼此喜欢的优点

别再为小事抓狂：女人篇

推荐序 女人不再为小事抓狂

作者序 尽情爱自己

第一章 做个懂得放松的温柔女人

1．向“女超人”说再见

2．早一小时起床，让生活更有序

3．接纳朋友的不完美

4．享受当下的无聊

5．不用媒体的“完美标准”衡量自己

6．先问清楚：“你是要建议还是倾听？”

7．整理家中的混乱，也是整理自己的思绪

8．享受偶尔的小脏乱

9．停止习惯性地后悔

10．你曾经对朋友火上浇油过吗？

11．满怀爱意地与别人说话

12．满怀爱意地倾听别人说话

13．你厌恶别人身上的缺点，可能自己也有

14．所有的意外，都是完美人生计划的一部分

15．拥有至少一位能互相扶持的好友

16．放下你的忙碌，为孩子留下快乐的童年回忆

17．自我反省，让你的内心更丰富

18.7个小技巧，让你不再为小事抓狂

19．拒绝过分敏感

20．主动提出要求，让家人帮你分担家务

21．向他人看齐，是嫉妒的开始

22．留一点时间给自己独处

23．在爆发前，让怒气温和地释放

24．发现你的天赋

25．兴趣很重要，家庭也很重要

第二章 做个了解自己的聪明女人

26．从容接受别人的赞美

27．不要通过网络表达负面情绪

28．越沉着安静，内心就越强大

29．分辨直觉与恐惧的差异

30．设定底线，不做事事顺从的女人

31．并不是所有的事都会如你所愿

32．容许适度自我怀疑

33．宽恕这个世界吧！

34．停止肤浅的对话

35．特殊时期，给自己特殊照顾

36．降低你的抗压能力

37．放手，让孩子自由长大

38．给爱的人写一封诚意十足的信

39．“多多益善”，真的吗？

40．有些争吵，注定没有结论，也就毫无意义

41．停止随意发号施令

42．重视外表，更要重视内在美

43．你的方式不是唯一的方式

44．别放大自己或别人的缺点

45．庆贺自己有孕育生命的能力

46．静坐冥想，让身心恢复平静

47．干扰你的事发泄一次就够了

48．你的优先顺序是什么？

49．不要每天量体重

50．为自己身为女人而欢呼

第三章 做个勇于选择的自信女人

51．别再钻思想的牛角尖

52．日常工作也能滋养你的心灵

53．抓狂，可能是你的“自我”引起的

54．人生总是需要新朋友

55．优雅地变老

56．抓狂前想一想：“或许他真的不在行！”

57．回到安静的内心世界

58．穿对你的独特风格

59．找到能让你不再抓狂的象征物

60．要冷静，抓狂不解决问题！

61．跳出例行公事，找些不同的乐子

62．感恩生活中发生的小事

63．尊敬你的母亲

64．结婚、单身都要快乐

65．规划自己的角色，找出最适合自己的路

66．一件事的好与坏，取决于你的态度

67．看到别人做的好事，传播出去

68．学会毫无内疚地说“不”

69．别让时间表密密麻麻

70．来一次女性专属假期

71．不要为了家人、孩子、朋友，失去自我

72．减轻思想给你造成的困扰

73．全都出错了，就笑一笑吧

74．想到什么，就去做吧！

75．直接面对你的抱怨对象

第四章 做个热爱生活的成熟女人

76．丢掉面具，做性感女人

77．尽量远离八卦，或只与一个人分担

78．提早找好候补保姆

79．新科技能为你节省时间，但别全用来工作

80．记住：暴跳如雷解决不了问题

81．抓住每一个放松的机会

82．把目光从小事上移开

83．生活在变，你也应当跟着改变

84．对着别人大吼大叫，只会让事情更糟糕

85．懂得舍弃，才能获得更多

86．你曾真正采纳朋友的提议吗？

87．放轻松一点，事情真的没有那么坏

88．找到令你抓狂的“痛处”

89．你的情绪与他人或外界无关

90．专注于眼前的美丽

91．多付出百分之十的同情心

92．记住，情绪低落只是暂时的

93．遇到挑战，一步一步走就好

94．生与死之外，都是小事

95．女人要随时为独立作准备

96．想一想，是什么让你真正快乐？

97．跟着感觉走，不必执着一条路

98．放下超重的情绪负担

99．轻松打包，尽兴旅行

100．珍惜生命这趟旅程

别再为小事抓狂：青春篇

前言 致这个时代越来越艰难的年轻人

第一章 你真的可以改变这个世界

1．别把所有痛苦都“吐”在朋友身上

2．你的确能改变这个世界

3．别再为分手抓狂

4．面对冲突，以柔和的态度化解最有效

5．别人在说话时，别总说“我知道”

6．别以为每个人都该喜欢你

7．对于不能掌控的事，接受就好

8．头发乱糟糟地过一天又何妨？

9．真实的人生无须追求戏剧冲突

10．别中了“我要给你好看”的圈套

11．你是专挑毛病的专家吗？

12．面对挑衅，你无须退让，靠边停一下就好

13．有些事必须在意，有些事过了就算了

14．接纳你所犯的错

15．他人的喜悦也是你的喜悦

16．像接受雨天那样，接受坏日子

17．思想的第一座基石：想什么？

18．思想的第二座基石：何时想？

19．思想的第三座基石：如何想？

20．思想的第四座基石：思想的事实

21．不要被自己的情绪低潮骗了

22．也不要被别人的情绪低潮骗了

23．与无聊和平相处

24．每天至少读八页书

25．想想当下你所面对的问题，能教会你什么

第二章 别对未来忧心忡忡

26．把困扰你的感觉写下来

27．不要预期生命会永远轻松如意

28．对任何事都表现热忱

29．你只要把今天过好

30．降低25％的批评心

31．遇见冲突时，请转身离去

32．问题的答案早就在你的心里

33．不是时间不够，而是你没有给自己足够的时间

34．不要只把焦点放在不如意的事上

35．做你自己的偶像

36．真正的自信，来自内心对自己的认可

37．克服“完成焦虑症”

38．别让忧愁与恐惧蒙蔽了你的潜力

39．追求完美，与追求幸福相冲突

40．不要把痛苦当成秘密

41．制造良好的第一印象

42．让心灵变“high”

43．无法轻松面对小事，就无法处理大事

44．不负本心

45．练就安静而有力的内心力量

46．信任你的内在感觉信号

47．让自己的心慢下来

48．汗水使你的内心更强大

49．想要帮助自己，请先帮助别人

50．从给予中找到平静

第三章 别太急着长大

51．不要夸大你的困境

52．必要时，不妨自嘲一下

53．提防那些鼓励你诉苦的朋友

54．把烦恼分为十个等级

55．提醒自己：没有人等着陷害你

56．凡事尽力做到最好，是为了自己的将来

57．一整天不骂脏话，你可以做到吗？

58．叛逆得有创意

59．别太急着长大

60．创造属于自己的独处空间

61．付出真心的赞美，因为没有人不喜欢被赞美

62．请记住：毁掉的人际关系，往往永远无法修复

63．你的关注焦点会让小事变成大事

64．你需要建立自己的人生提醒卡

65．每个人都有快乐的权利

66．在深刻倾听时，先放空你的大脑吧！

67．小心“过犹不及”的负面效应

68．不要拘泥于自身，将眼光放远

69．更多更多的感恩，对自己，对他人

70．从不同的角度来解读观点

71．看见别人行为背后无辜的一面

72．你体验过活力充沛的感觉吗？

73．为每一天定个主题

74．你的存在感是你最特别的气质

75．乐观主义＝不切实际？

第四章 与其反抗生活，不如拥抱生活

76．不要一味追求认可

77．也不要完全不追求认可

78．不要常常“练习”不快乐

79．把犯错后的伤害降到最低

80．与其反抗生活，不如拥抱生活

81．多注意父母做对的事，而非做错的

82．少一点固执，真诚地说：“你是对的！”

83．什么是生命中最有价值的部分？

84．别把批评当成是冲着你来的

85．找出思想与思想之间的空隙

86．问问信任的人：“我的弱点是什么？”

87．也为输家打气吧

88．你的每一个决定都会带来不同的人生际遇

89．驯服你的愤怒

90．将心比心地关怀他人

91．练习瑜伽

92．不要怕与老年人相处

93．承认自己错了，并没有那么难

94．真诚地聆听他人，才会被他人倾听

95．你真的清楚自己每天都在做什么吗？

96．听到坏消息，别立刻就反应

97．当一扇门关上，另一扇一定会打开

98．接受一切终成往事

99．每一次犯错都是生命的转折点

100．继续生命的旅程