男人补肾女人养肝电子书

男人≠女人，护肾养肝各不同

第一章 补肾，男人一生的必修课

了解肾脏的阴阳五行

中医解读肾的功能

肾脏故障，累及全身

掌握肾脏的健康信号

肾为先天之本，男人必须补肾

肾中藏真精，男人才“性”福

肾脏调水液，可保周身畅通

男人想强壮，补肾是根本

肾为肺之子，可令呼吸顺畅

肾藏精，精舍志，做意志清晰的智慧男人

第二章 肝好，身体好，女人更美

了解肝脏的阴阳五行

中医解读肝的作用

女子以肝为先天

掌握肝脏的健康信号

肝血旺，女人面如桃花

调养肝经，丰胸美乳

肝开窍于目，养肝才能心明眼亮

养好肝脏，指甲红润光又亮

抓住养肝的三大关键期

肝脏排毒，女人一身轻松

第三章 养好肝肾，少生病

男人补肾这边看

肾不纳气，哮喘的病根所在

肾失固摄，男性多遗尿

肾气虚，易导致男人性欲减退

肾阳不足，阳痿的病因所在

肾虚火旺现遗精

肾少精气，易早泄

肾虚易造成前列腺增生

女人养肝这边看

肝的疏泄功能异常，易导致乳腺增生

肝郁化火会造成月经失调

肝气郁结，女人多抑郁

肝血不足，是贫血的重要诱因

失眠，要注意养肝血

产后缺乳是肝的疏泄不畅造成的

肝气郁结是不孕的重要原因

第四章 改掉伤害肝肾的不良习惯

男人补肾这边看

过度补肾，反而伤肾

烟酒最伤肾，男人应尽早摆脱束缚

纵欲过度肾疲劳，男人快速衰老的致命因素

熬夜伤肾精，男人的生命之火会越烧越弱

用浓茶解酒，伤肾不浅

有尿不排，肾病不请自来

过咸饮食，久吃伤肾

乱用药物，易伤肾

女人养肝这边看

熬夜耗肝血，早晚熬成黄脸婆

过量饮酒伤肝脏，女人应远离酒

久视耗伤肝血，科学用电脑才能美丽长久

不吃早饭最伤肝，早餐越吃越漂亮

乱吃零食对肝无益，窈窕美女需提高警惕

久坐也伤肝，规律运动才能越活越美

久行伤肝，爱逛街、游玩的女人适当歇歇脚

第五章 把好入口关，吃出健康，养好肝肾

男人补肾这边看

黑色食物补肾功效显著

豆类是男人补肾的天然营养品

以脏养脏，男人补肾吃些动物肾脏

植物种子，男人养肾的理想食物

核桃健脑又养肾

韭菜又称起阳草，男人补肾离不了

羊肉补肾又助阳，但宜秋冬进食

海参堪称养肾精，滋阴补肾效果强

彭医师推荐的养肾食物一览表

女人养肝这边看

多吃排毒物，为肝减重负

青色入肝，多吃青色食物养肝脏

常吃“酸”味，滋养肝阴肝血

食补强于药补，吃肝养肝

木瓜是女人至宝，不仅丰胸还能养肝

乌鸡，是女人养肝的好帮手

葡萄也是养肝宝，滋阴养肝不可少

彭医师推荐的养肝食物一览表

第六章 传统中医保养肝肾

男人补肾这边看

足少阴肾经——男人的补肾大药

疏通督脉，补益肾气

肾开窍于耳，按摩耳朵可补肾

常按足三里，以后天补先天

常按太溪为肾脏添活力

按揉照海降肾火

敲打涌泉强壮肾气

补肾常选中药材

女人养肝这边看

足厥阴肝经——女人的养肝大药

常按太冲降肝火

常按肝俞穴，为肝脏补充元气

刺激三阴交，调理脾胃养肝血

按揉阳陵泉，胆好肝自然好

养肝常选中药材

第七章 起居调养，让肝肾更年轻

男人补肾这边看

养成深呼吸的好习惯

补水是保持肾脏健康的关键

冷热水交叉淋浴可补肾

热水泡脚，通经养肾效果好

肾主唾，吞咽唾液可养肾

天人合一，顺应天时养肾脏

女人养肝这边看

尽快解决便秘，给肝脏减负

每天三梳头，疏通肝经不犯愁

提高睡眠质量，让肝脏彻底放松

有泪要流出来，哭泣可疏肝止怒

顺应天时养肝脏

第八章 养生运动为肝肾助力

男人补肾这边看

提肛运动

踮脚运动

壮阳健身操

练虎戏

两手攀足固肾运动

推腰、搓腰强身法

抖肾运动

金鸡独立

走“猫步”

“吹”字功

有助于固肾养精的瑜伽运动

女人养肝这边看

伸懒腰

伸臂翻掌转腰操

床上气功

“嘘”字功

养肝明目手印

养肝拍手运动

太极护肝功

有助于肝气升发的瑜伽运动

附录

男人补肾小偏方速查

粥类

汤类

女人养肝小偏方速查

粥类

汤类

菜类