《上班族每日健康+》由来自中粮的科学家团队认真编撰，化学工业出版社精心出版。书中内容源自全世界多家知名研究机构的成果以及我国相关机构的健康资讯发布。全书行文避免说教式论述，而是借助轻松生动的语言，辅以彩色形象的图表，层层展，抽丝剥茧，理清了一些关于健康的日常认知误区，也通过旁征博引还原了部分尚未有定论问题的本来面貌。全书按照一天24小时从早到晚顺序编排，聚焦于上班族面临的营养、医学、运动、心理等方面的健康主题并给出具体建议，力求系统提升大家的健康认知水平并在实际中贯彻执行。书中还附有每日健康行动清单，便于读者在日常生活中检查对照。
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6.2
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内容提要
序一
序二
Prologue
写在开头的话
吃白菜能长寿?
生活方式决定你的健康
科学需要大声讲出来
6:30 闹钟响起来
每天都是自然醒？
早晨效率高？因人而异
一诉衷“肠”
醒后抽烟？稍微等一等
7:00 轻松护理口腔，一天美丽心情
吐气如兰
轻松应对口腔溃疡
8:00 早餐的活力
不吃早饭——快节奏惹的祸
并没有“晕菜”这么简单
零食替代早餐？不太明智
吃好早餐换回好心情
吃早餐的意外“惊喜”
完美早餐的真相
9:00 轻松应对工作压力
咖啡与茶
精神压力无时不在
有压力才有动力
压力需要管理
会影响健康的压力
压力过大有征兆
学会与压力相处
10:30 茶歇时刻
轻松填饱肚子
清茶一杯，沁人心脾
运动饮料是给运动员的
12:00 令人期待的午餐
没有糟糕的食物，只有糟糕的组合
主食也有讲究
我其实不爱吃菜
想当食肉动物？代价很大
工作时吃饭？
13:00 午后的片刻闲暇
饭后百步走
科学地活动自己
午后打个盹
13:30 餐后水果妙不可言
An Apple a Day Keeps The Doctor Away
吃水果的“技巧”
无厘头的科学家
14:00 奋笔疾书，记得起来动动
头太大，脖子承受不住
不要让“五十肩”来得太早
别忘了你的腰
15:00 愤怒不可怕
并没有那么糟
发泄解决不了问题
小心愤怒“走心”
一瞬间“怒不可遏”
愤怒的“变种”
跟自己发脾气
气生得莫名其妙
愤怒与升职
15:30 又到了茶歇时间
分享的快乐
饮茶与补水
想换换脑子？来点儿音乐和段子吧
16:00 等一会再去洗手间
无法言说的困惑
搞笑诺贝尔奖
18:00 酒桌上的营养健康
享受美食，留个心眼
美酒虽好，不要贪杯
为了梦想，也不能太拼
其乐融融的团圆饭
19:30 学会照顾自己
吃药是个技术活
有“功能”的食品
21:00 照顾好自己的皮肤
睡眠面膜放松自己
皮肤保卫战
我才不做熊猫
22:30 轻松做个好梦
是时候告别“数羊”了
吃出“美梦”
睡觉就要管够
深夜加班也有讲究
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
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