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自序
魔都篇：
左壮右竣：平行线的交叉生活
两条平行线的交集
认知的高度决定一切
自己做，做自己
爱吃自己做竣子：贵州辣子鸡
爱吃自己做 左壮：霸王鸡腿
陆原：Zizi的慈善美食
慈善晚宴的初心
真诚美食的正能量
爱吃自己做：三色豆腐盏
何宇栋：美食的FUSION之旅
丰富的经历造就融合的口味
回归东方哲学
爱吃自己做：牛肝菌烩意大利饭
张美：复古的老上海滋味
美是永恒的主题
复古女王的老上海情结
爱吃自己做：手打鮰鱼狮子头
李峻：“酒鬼”的深夜食堂
挑剔的“美德”
两面派的复合统一
爱吃自己做：“酒鬼”卤肉饭
林文穗：懒人的美味众筹
偷懒有品质
食物是一种状态
美味众筹
想吃自己做：东家烧烤汇
李响：吃回简单美好的时光
外面的精彩喂不饱一个中国胃
体会生活，不仅仅是活着
爱吃自己做：法式风情焗番茄
姜轩：“日食记”中的温情记忆
食物，都是有回忆的
闷头往前，走出一片天
罐头场的“中学生”们
爱吃自己做：石锅腊肠饭
张小华&张俊毅：水火不容的深情美食
沉默中的默契
传统的延续
爱吃自己做：Alex：“偷天换日”的拿破仑
帝都篇:
刘晖：“老炮儿”饭桌上的逝水年华
味道还是老的好
吃饭的三纲五线
铁打的饭桌，流水的席
爱吃自己做：老北京懒龙
孟婧：为零食正名
改变自己，找回感知力
从零食出发，寻找更多可能性
眼光在哪里，结果就在哪里
爱吃自己做：健康零食：羽衣甘蓝片
韩斌：美食生活的平衡法则
美食平衡法则
美食中的情怀
爱吃自己做：肝腰合炒
赵歆宇：现实世界的乌托邦
“鸡汤”的另一种诠释
生活还有吃和远方
好心态：美食的杀手锏
爱吃自己做：白斩鸡
冯梦涛：一口爆肚的百年变迁
传承祖辈的精气神
菜里的情感
除了尊重，其他都可以变
爱吃自己做：葱爆羊肉
赵国权：家常菜里的道法自然
动手，是最自然的事儿
家常菜的“秘籍”
道法自然的遵循
爱吃自己做：窝骨筋炖炸豆腐
蓉城篇:
陈静：美味的“化学”反应
因祸得福
不走江湖阳关道，只过良心独木桥
老本行的新用途
爱吃自己做：烧椒鲍鱼片
刘绍波：用匠心做一碗中国面
细节决定一切
做饭没有捷径
爱吃自己做：兔兔香
邓培&钟伟：三人食，一切从家徒四壁开始
一切从“家”开始
“在路上”的美食学习之旅
三人食的美好未知
爱吃自己做：子姜鸭脚
张辉：三代人，饭桌上最长情的告白
爱的食疗治愈病痛
承上启下的亲情密码
爱吃自己做：干锅排骨
泰然先生：还食本味“桃花源”
“雅”之传承
一生的土地之情
还食材以本味
爱吃自己做：杨氏秘制红烧肉
后记
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