温高力高尔夫教程电子书

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前言

本书使用说明

第1章 Introduction to Golf 高尔夫的入门知识

1.1 高尔夫历史

1.2 男子重大赛事

1.3 女子重大赛事

1.4 高尔夫球场的类型

1.5 高尔夫球场的组成

1.6 比赛形式

1.7 为什么要打高尔夫

第2章 Golf Equipment 高尔夫球具

2.1 高尔夫球杆的介绍

2.2 球杆各组成部分

2.3 木杆

2.4 铁木杆

2.5 铁杆

2.6 挖起杆

2.7 推杆

2.8 球

2.9 球包、球车

球包

球车

2.10 衣服、手套和鞋子

衣服

手套

鞋子

2.11 太阳眼镜

2.12 其他重要又有用的小装备

第3章 The Set-Up Position 准备动作

3.1 握杆技法讲解

介绍

握杆方式

握杆秘诀

主要用手指握杆

握杆力道

忽略球杆上的标记

将双手连接在一起

手在球杆上的位置

实践与训练

3.2 高尔夫姿势讲解

姿势的种类

姿势是如何影响你的身体运动的

3.3 脊柱角度/胯部位置

脊柱角度要点

3.4 手臂、手和身体与球的理想距离

手臂位置

手的位置

身体与球的正确距离

找到适合你自己的距离

3.5 站位

站位宽度

脚的位置

膝盖位置

3.6 球的位置和重心分布

球的位置

重心分布

训练与实践

校准棒/球杆

3.7 瞄准和校准

瞄准

校准

好的练习习惯：使用校准棒或球杆

自我测试

第4章 Breakdown of the Full Swing 全挥杆分解

4.1 介绍

4.2 准备动作

4.3 起杆

正面

侧面

4.4 半程上杆

正面

侧面

4.5 上杆顶部

正面

侧面

4.6 上下杆转化

正面

侧面

4.7 击球前

正面

侧面

4.8 击球时

正面

侧面

4.9 击球后

正面

侧面

4.10 收杆

正面

侧面

第5章 Turn & Weight Transfer 转身和重心转移

5.1 转身

上杆：转动到什么程度才适合你

（手臂与身体）距离的重要性

下杆

顺序错误

训练与实践

5.2 保持身体角度

关键角度和位置：侧面

关键角度和位置：正面

如何避免：倾斜而非转动

正确的方式：训练与实践

5.3 重心转移和头部的运动

“头不要动”的高尔夫球手看起来是什么样的

什么时候、如何移动头部

太多太早

头部转动

第6章 Physics & Geometry of the Golf Swing 挥杆物理和几何学

6.1 挥杆平面

简介

我的挥杆平面概念

在平面上运动

常见错误

6.2 挥杆路径和杆面

路径

杆面

6.3 左手臂平面

6.4 杠杆作用

第7章 Putting 推杆

7.1 推杆简介

7.2 推杆准备动作

握杆

7.3 推杆技术

7.4 解读推击线和坡度

7.5 常见错误

7.6 练习实践

第8章 Chipping 切球

8.1 切球简介

切杆准备动作

8.2 切球技巧和常见错误

切球技巧

常见错误

8.3 切球的距离控制

8.4 练习实践

第9章 Pitching 劈球

9.1 劈球技法讲解

9.2 劈球准备姿势

正面

侧面

9.3 劈球技巧

挥杆秘诀

劈球常见错误

9.4 劈起球距离控制

球杆选择

不同类型的挖起杆

挥杆长度

9.5 练习实践

第10章 Bunker Shots 沙坑杆

10.1 沙坑杆介绍

10.2 沙坑挖起杆的设计

10.3 沙坑杆准备动作

10.4 沙坑杆技术

10.5 沙坑杆距离控制

10.6 常见错误

10.7 练习方法

第11章 High Tech Tools 高科技工具

11.1 数码相机

11.2 挥杆分析软件

11.3 3D动作捕捉系统

11.4 发射监视器

11.5 高尔夫定位系统

11.6 激光测距仪

第12章 Training Aids 高尔夫练习器材

12.1 高尔夫全能训练棒

12.2 挥杆力度练习扇

12.3 挥杆角度固定器

12.4 挥杆练习打击包

12.5 直角训练器

12.6 高尔夫方向指示棒

第13章 Getting Ready to Play 准备下场

13.1 礼仪

基本要求

13.2 到球场上

热身

第一洞开球时

维护球场

在果岭上

13.3 基本规则

打球顺序

发球台

打球时

果岭上

静止的球被移动

球出界/球遗失

沙坑/障碍区

第14章 On Course-Difficult Lies 下场-困难球位

14.1 上坡球位

14.2 下坡球位

14.3 球位高于脚

14.4 球位低于脚

14.5 球道沙坑