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国术健身:易筋经电子书

详细图文讲解+在线学练视频,帮您学会、练对易筋经! 溯·源 什么是易筋经 -起源 -发展 -特 求·因 为什么练易筋经 -内练精气神,外练筋骨皮 -形松意不松,气敛神亦舒 -动静相结合,阴阳两平衡 习·法 怎么练易筋经 -基本功练习(呼吸、手型、步型、桩功、意念) -功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误) 附赠在线学练视频:分段演示、分段教学、完整套路跟练

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作       者:刘艳君、牛爱军 编著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2024-09-01

字       数:24.2万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 棋类/休闲运动

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从“什么是易筋经”“为什么练易筋经”和“怎么练易筋经”三个角度出发,对易筋经的起源、发展和特行了介绍,对易筋经的健身作用行了解析,对易筋经的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分,《国术健身:易筋经》不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示,而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外,书中提供了易筋经的在线学练视频,旨在帮助读者降低学习难度,提升练习效果。无论是易筋经的学习者,还是教授者,可从中受益。<br/>【推荐语】<br/>详细图文讲解 在线学练视频,帮您学会、练对易筋经! 溯·源 什么是易筋经 -起源 -发展 -特 求·因 为什么练易筋经 -内练精气神,外练筋骨皮 -形松意不松,气敛神亦舒 -动静相结合,阴阳两平衡 习·法 怎么练易筋经 -基本功练习(呼吸、手型、步型、桩功、意念) -功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误) 附赠在线学练视频:分段演示、分段教学、完整套路跟练<br/>【作者】<br/>刘艳君 国家 级社会体育指导员,国家 级裁判员,中国武术六段; 连续十一年获得全 国健身气功交流比赛大会冠 军,累计获得50余枚全 国健身气功比赛金 牌; 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦(视频学习版)》《易筋经养生智慧》等专著; 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。<br/>
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扉页

内容提要

壹 源 什么是易筋经

易筋经的起源

易筋经的发展

易筋经的特点

|练养相兼|

|重视整体|

|内外合一|

贰 因 为什么练易筋经

内练精气神,外练筋骨皮

形松意不松,气敛神亦舒

动静相结合,阴阳两平衡

叁 法 怎么练易筋经

基本功练习

|呼吸练习|

|手型练习|

|步型练习|

|桩功练习|

|意念练习|

功法练习

|预备势|

|第一式 韦驮献杵第一势|

|第二式 韦驮献杵第二势|

|第三式 韦驮献杵第三势|

|第四式 摘星换斗势|

|第五式 倒拽九牛尾势|

|第六式 出爪亮翅势|

|第七式 九鬼拔马刀势|

|第八式 三盘落地势|

|第九式 青龙探爪势|

|第十式 卧虎扑食势|

|第十一式 打躬势|

|第十二式 掉尾势|

|收势|

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