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内容提要
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第一章 杨氏太极拳简介
1 太极拳的起源
2 杨氏太极拳的由来和发展
1.由来
2.发展
3 太极拳的实用功能
4 太极拳服装与装备的选择
1.太极服
2.服装的选择
3.太极鞋的选择
第二章 杨氏太极拳的基本要求
1 钩手
2 身形
3 拳
4 掌
第三章 杨氏太极拳的步型与步法
1 基本步型
1.马步
2.弓步
3.虚步
4.仆步
5.歇步
2 基本步法
1.前进步
2.退步
3.侧行步
第四章 准备动作
1 头部运动
1.四周扭头
2.双手前低头
3.左右扭头
2 肩部运动
3 伸展运动
第五章 杨氏太极拳的基础动作练习
1 野马分鬃
2 搂膝拗步
3 倒卷肱
4 左右穿梭
5 搬拦捶
6 左右云手
第六章 24式太极拳教学动作学习
1 起势
2 左右野马分鬓
3 白鹤亮翅
4 搂膝拗步
5 手挥琵琶
6 倒卷肱
7 左揽雀尾
8 右揽雀尾
9 单鞭
10 云手
11 单鞭
12 高探马
13 右蹬脚
14 双峰贯耳
15 左蹬脚
16 左下势独立
17 右下势独立
18 左右穿梭
19 海底针
20 闪通背
21 搬拦捶
22 如封似闭
23 十字手
24 收势
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