★ 22万人都在实践的记录式减肥法，只需记录30天，让你的“发胖习惯”成为“瘦身捷径”！ ★ 通过记录，帮你找到潜藏在日常生活中的46个发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯，让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯！ ★ 日本减肥顾问、美容咨询师成功减重20公斤后精心独创的记录式减肥，另附一本减肥笔记本，只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。坚持30天就能瘦！
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7.6
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记录式减肥：戒掉发胖的习惯
前言 我的减肥故事
CHAPTER 1 12种不利于减肥的饮食习惯
CHAPTER 2 8种不利于减肥的选择习惯
CHAPTER 3 5种不利于减肥的吃零食习惯
CHAPTER 4 11种不利于减肥的生活习惯
CHAPTER 5 10种不利于减肥的心理
结语
饮食记录表
目标表
记录式减肥：30天减肥笔记
前言
什么是发胖习惯
现在的你
吃美容食物吧
把衰老食物当做嗜好品
如何与米饭（碳水化合物）打交道
如何与油脂打交道
我的饮食日记
目标表的填写方法
两周回顾表的填写方法
减肥笔记的填写方法
第1周 集中瘦下半身
第2周 集中瘦腹部
第3周 集中瘦上半身
第4周 集中瘦脸
30 天后的你
column 保持减肥动力的诀窍
体重& 体脂肪率的变化曲线
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